Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

gli albumi non metterli crudi... io qualche anno fa facevo 250ml latte con whey, un 75gr di frutti di bosco e 50-60gr d'avena

[Christian Troy]

io no..tian,full tilt,sisal...
ma preferisco dal vivo.

ciao fabio

[hollywoodundead]

gli albumi non metterli crudi... io qualche anno fa facevo 250ml latte con whey, un 75gr di frutti di bosco e 50-60gr d'avena

no ma che crudi,gli metto assieme al tutto e li faccio cuocere

[Bellero]

giorno gay qul pirla di mo,padre ha messo la sveglia alle 6. e se ne è andato prima senza spegnere la sveglia... ci ha svegliato tutti alle 6
ho un sonno tremendo

..praticamente quello che succede a me tutte le mattine con mia sorella che utilizza la sveglia del nokia e anzichè toglierla, pigia semplicemente il tasto centrale per posticiparla di 5 min.

COME PROCEDE IL RECUPERO fulminato??

padre incosciente come stai?

giorno ragazze...
mega torneo ieri sera..66 iscritti...arrivo settimo di sfiga e dormo 4 ore ...

giorno bro

giorno crazy...quanto tempo!!!io sono più secco che mai
l estate si avvicina e la condizione decente dell anno scorso è ancora lontana anni luce



cuggì...ke si dice?!?domani salgo a milano x il matrimonio di mio fratello...prevedo una mangiata epocale!!
appr sett pross dovrei cambiare split...che dici?!?ci orientiamo su forza ed es basilari?!

o matrix come stai? proprio ieri chiedevo di te. Pensavo fosse successo qualche cosa durante la mia assenza.

chef è da poco che provo a cucinare,cmq le quantità quali sono:

200ml di latte?
20g frutti di bosco?
tic
60g d'avena?
200/250ml di albumi?

Grosso modo si amalga bene il tutto ?

La procedura sarebbe,bagnomaria la sera prima,per quanto tempo?
Poi la metto in frigo e il giorno dopo una riscaldatina veloce e la mangio?

gracias






è quello che ho fatto,leggero strato d'olio in padella,avena(ticcata),albumi e sopra di nuovo avena(ticcata).Non è venuta male,anzi era buona,solo che essendo la prima volta che faccio una ricetta simile ho esagerato un po con la quantità degli albumi e mi sono ritrovato a non finirla tutta,e di conseguenza avrò si e no mangiato 35g di avena anzichè 60

per le dosi o vai a naso o in base ai macro che "programmi" per la colazione. Un consiglio che ti posso dare quando fai albumi e avena, specie se farina, è di mescolare prima tutto assieme e poi mettere in padella. Poi di varianti per cuocere gli albumi ce ne sono a bizzeffe: prova montandoli con tic e aroma. Poi metti in padella antiaderente (velo d'olio passato con uno scottex)ma coprendo con della stagnola perché si gonfierà durante la cottura. Fuoco basso e attendi 5-7min. Ottieni una consistenza simil marshmallow.

[hollywoodundead]

@bellero: eh ci provo

[gbpackers]

giorno a tutti

[star_antares]

giorno gente

[Bellero]

giorno a tutti

giorno gente

we...giorno

[hollywoodundead]

@christian mi viene un dubbio,in che senso gli albumi non metterli crudi?ma li devo fare apparte gia cotti quindi?

[star_antares]

a proposito a proposito..
io gli albumi sono solito metterli in una padella anti aderente a fuoco lento finchè non solidificano..
voi avete altri modi?
e visto che da lunedì devo mangiare pure un rosso se lo metto dentro esce una schifezza?

[Christian Troy]

gli albumi li ho rimossi dalla mia memoria... in un periodo ne mangiavo veramente tanti fino a quando li ho quasi vomitati ed ora ho la stessa sensazione di quando ti prendi una balla (specialmente di superalcoolici dolciastri) e poi al solo odore ti viene ribrezzo =D

[menphisdaemon]

Buongiorno gente!!
85,1 stamattina..sto scendendo bene. Colazza sgarrino con 4 etti di yogurt magro+ tic e una mela

Oggi praticamente cheto ahahaha...100max 150 g chos.

perchè la L è fortemente igroscopica a differenza della tartrato, ad esempio, che è più stabile

Ora posto il wo di ieri sera ma prima posto la bozza prossima routine..gradite opinioni
ero e sono tentato da accorparla in una 3 split frequenza 4 per week

Dumbell BP:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
Barbell Row:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
30°Inclined Dbs BP ss 30°Dbs Row:
+ 3X6+6 R90"
Chest Press Semisupina ss Pulley:
+ 3X8+8 R90"
Low Cables Flies ss Post Delts High Cables:
+ 2X12+12

Squat No LO:
+
Lunge Dbs:
+ 3X10+10 R90"
Sumo DLD:
+ 8X1 @120 kg R1'
Leg Curl:
+ 3X6 R1'
Calf ss Calf Sitting:
+ 5X8+15 R60"
Core + Cardio

Military Press Smith:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
Oxford Raises:
+ 3X8+8+8 R90"
Low Cables Post Raises:
+ 2X12 R60"
Core + Cardio

Supine Chin Up:
+ 3X W1->7 W2->6 W3->5
Dips:
+ 3X W1->7 W2->6 W3->5
Inclined Neck BP:
+ 3X8 R90"
Drag Curl:
+ 3X8 R90"
High Cables triceps ss Low Cable Curl:
+ 3X10+10 R90"
Hummer Curl ss kick Back:
+ 2X8+12 R 60"

manca lo squat su cui devo ancora ponderare...

[star_antares]

Buongiorno gente!!
85,1 stamattina..sto scendendo bene. Colazza sgarrino con 4 etti di yogurt magro+ tic e una mela

Oggi praticamente cheto ahahaha...100max 150 g chos.




Ora posto il wo di ieri sera ma prima posto la bozza prossima routine..gradite opinioni
ero e sono tentato da accorparla in una 3 split frequenza 4 per week

Dumbell BP:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
Barbell Row:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
30°Inclined Dbs BP ss 30°Dbs Row:
+ 3X6+6 R90"
Chest Press Semisupina ss Pulley:
+ 3X8+8 R90"
Low Cables Flies ss Post Delts High Cables:
+ 2X12+12

Squat No LO:
+
Lunge Dbs:
+ 3X10+10 R90"
Sumo DLD:
+ 8X1 @120 kg R1'
Leg Curl:
+ 3X6 R1'
Calf ss Calf Sitting:
+ 5X8+15 R60"
Core + Cardio

Military Press Smith:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
Oxford Raises:
+ 3X8+8+8 R90"
Low Cables Post Raises:
+ 2X12 R60"
Core + Cardio

Supine Chin Up:
+ 3X W1->7 W2->6 W3->5
Dips:
+ 3X W1->7 W2->6 W3->5
Inclined Neck BP:
+ 3X8 R90"
Drag Curl:
+ 3X8 R90"
High Cables triceps ss Low Cable Curl:
+ 3X10+10 R90"
Hummer Curl ss kick Back:
+ 2X8+12 R 60"

manca lo squat su cui devo ancora ponderare...

e beh ma servirebbe sapere la strategia alimentare che seguirai

[menphisdaemon]

Continuo ancora una/due settimane così o con poche variazioni, poi in caso passo a quella di Fabio

quindi sono a:

WO
pro=200
chos=250
fats=70


REST mercoledì
pro=200
chos=150
fats=80

REST sabato
pro=200
chos=100
fats=85

domenica sulle 3500 kcal

[hollywoodundead]

a proposito a proposito..
io gli albumi sono solito metterli in una padella anti aderente a fuoco lento finchè non solidificano..
voi avete altri modi?
e visto che da lunedì devo mangiare pure un rosso se lo metto dentro esce una schifezza?

fai un uovo alla coque apparte il mattino e fai rientrare il tutto nella dieta che segui

cmq il rosso non puoi prenderlo in un altro momento della giornata?