Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

boys vo a workare e speriamo di non lasciarci il ginocchio

[Christian Troy]

ciao juan, bon voyage...

***** ragazzi sto resistendo... =D

[ettorefff]

Alan
ottima la torta davvero

porcellone

[star_antares]

ciao juan, bon voyage...

***** ragazzi sto resistendo... =D

opera tua?

[star_antares]

@star: acetil-l-carnitina è un estere dell'aminoacido trimetilato l-carnitina e rimane pur sempre igroscopica.

[nomoretrouble]

Io farei qualcosa di questo tipo:
fat 0.5 g x kg di peso corporeo mono:50% - poli:30-35% - sat:15-20%
pro 2.3-2.4 g x kg di peso corporeo
cho a completamento della quota calorica che dovrebbe attestarsi sul tuo tdee - 15/20%
poi scegliere tra:
1 cheat meal @ week non da ospedale
1 ricarica sporca e molto tosta EOW
my 2 cents

allora devo sicuramente abbassare i fat ne uso 10gr in più di media
il mio tdee? indovinarlo è un terno al lotto
x le pro ieri e oggi sono a 10gr di più... quindi siamo quasi in sintonia
ci ero arrivato in modo empirico, facendo prove, togliendo alimenti, dolcificanti, poi rimettendoli, son 15day che ci bestemmio dietro

Benedetta genetica...
Fosse un altro, sarebbe un mezzo cesso...
Hai un gran

se quell'altro a magnare cosi fossi io sarei 10 volte peggio di come son messo

ma io intendevo l'ALC in polvere non la L-carnitina

forma acetilata o non acetilata è comunque igroscopica

amori fa 10min vado via, ci sentiamo probabilmente, nella vostra notte di martedì da Pechino.

vi amo e vi schifo.

whippo il pechinese

[nomoretrouble]

ieri non ho fatto i complimenti al mio amico boss che è arrivato 8° nella crono delle 5 terre... non male per un corridore completo...
si si uno di quelli che va piano dappertutto

[lafettina]

complimenti a lui fabbrì!

[hollywoodundead]

sera!

@whipper l'ultima transferta che ti faranno fare sai qualè vero?ti mandano in un isola sperduta tipo lost e si inventano la scomparsa

[Bellero]

sera frociazzi...
appena rientrato dal w.o, anzi, in realtà appena uscito dal vespasiano che il cardio mi stimola la peristalsi intestinale...il ginocchio (che poi in realtà il versamento era poco sopra la rotula, sul mediale in corrispondenza dell'intersezione muscolo-rotula) non ha accusato cedimenti, ne ho avvertito dolori quindi possiamo dire, anche se per timore mi son tenuto basso coi carichi, prova superata..ecco quanto:

Sumo 5-4-3-4-5 90'' 100-104-106-104-100
Squat 3x8 1x20 90'' 105-80 (qua c'erano molte più rep delle 8, ma in realtà mi stavo cagando addosso che potesse giocarmi brutti scherzi il ginocchio dato che ero pure solo, cmq dopo la prima serie andata liscissima, ne ho approfittato per un esecuzione attg proprio)
Affondi (Smith)+Leg curl+leg ext 2x6-8-10 90'' 100-80-65
e alla fine, nn contento di grondare già sudore come un caprone tibetano, mi son fatto 30' in fascia

that's all

[nomoretrouble]

sera frociazzi...
appena rientrato dal w.o, anzi, in realtà appena uscito dal vespasiano che il cardio mi stimola la peristalsi intestinale...il ginocchio (che poi in realtà il versamento era poco sopra la rotula, sul mediale in corrispondenza dell'intersezione muscolo-rotula) non ha accusato cedimenti, ne ho avvertito dolori quindi possiamo dire, anche se per timore mi son tenuto basso coi carichi, prova superata..ecco quanto:

Sumo 5-4-3-4-5 90'' 100-104-106-104-100
Squat 3x8 1x20 90'' 105-80 (qua c'erano molte più rep delle 8, ma in realtà mi stavo cagando addosso che potesse giocarmi brutti scherzi il ginocchio dato che ero pure solo, cmq dopo la prima serie andata liscissima, ne ho approfittato per un esecuzione attg proprio)
Affondi (Smith)+Leg curl+leg ext 2x6-8-10 90'' 100-80-65
e alla fine, nn contento di grondare già sudore come un caprone tibetano, mi son fatto 30' in fascia

that's all

ottimi gli affondi e lo squat
pure io ho le ginocchia infiammate, tendini rotulei....
probabilmente è colpa del sissy e degli affondi
le mie articolazioni implorano lo scarico

[Impact]

Buonasera a tutti..

[Bellero]

ottimi gli affondi e lo squat
pure io ho le ginocchia infiammate, tendini rotulei....
probabilmente è colpa del sissy e degli affondi
le mie articolazioni implorano lo scarico

grazie bro ocio alle articolazioni, da loro respiro ogni tanto che son infortuni dai quali è difficile poi riprendersi al 100%, e ti condizionano psicologicamente. Io il tendine rotuleo dx me lo son rotto in terzo liceo, ma fortunatamente si è rimarginato da solo e son stati sufficienti 40gg di tutore, però ancora oggi ne porto le conseguenze con il quad dx che è leggermente più piccolo del sx (in realtà da capoccione che ero non ho mai intrapreso una riabilitazione)...

p.s. finalmente son riuscito a magnare caxxo...c'era un'amica di mia madre che non trovava la via per tornare a casa, ed erano a parlare in cucina maremma

[Christian Troy]

opera tua?

sure

[Bellero]

sure

qui non sanno che sei uno chef....lui è "Alan lo sventra fornelli"...ma solo i fornelli è...