Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Va, giusto che oggi ho 2 minuti... per rendervi partecipi vi posto il mio WO di piu' tardi...
Sissy Squat 6x8
Spinte Manubri Inclinata 4x8
Rematore T-Bar 4x8
Clean & Push Press 4x8
Curl 4x8
Dips 4x8
Magari ci infilo 20-25 minutini di cardio blando...

[star_antares]

ettore dai ti posto le gambe di agosto scorso,ora dovrebbero dico dovrebbero essere un po migliori visto che peso 9 chilozzi di più

[lafettina]

pino cambia range del clean e push press, in 4x8 sporcheresti solo le alzate. Fai un 8x2 o un 6x3

[lafettina]

ettore dai ti posto le gambe di agosto scorso,ora dovrebbero dico dovrebbero essere un po migliori visto che peso 9 chilozzi di più

sticazzi che gambe star
i miei complimenti

[pinobit]

pino cambia range del clean e push press, in 4x8 sporcheresti solo le alzate. Fai un 8x2 o un 6x3

sbagliato io... in realta' e' una semplice girata + push press
quindi vero che il carico scende molto... ma cmq pure sempre allenante

[lafettina]

quindi fai la girata a gambe tese e poi spingi il bil in alto?

[pinobit]

quindi fai la girata a gambe tese e poi spingi il bil in alto?

Gia'... Mi serviva un esercizio composto per le spalle...

[lafettina]

ok ma x me sempre troppe rep x quel tipo di esercizio

[star_antares]

caxxo che caldo torrido che è arrivato da noi,pino che è un po più giù di me sarà messo peggio

[ettorefff]

star maledetto gambe enormi

mo mi studio il frog squat

[star_antares]

questo me lo ha mandato pino

[pinobit]

ok ma x me sempre troppe rep x quel tipo di esercizio

Effettivamente gia' alla terza serie il decadimento prestativo e' spaventoso...

mi sa che mi limito al semplice push... tanto e' l'ultima week di fb...

[twins]

star..come ti ho già detto hai le forme di jay cutler...i volumi però...mi raccomando falle allargare!! quanto misurano in foto?

p.s: anche io velocistà...11.69 a 14 anni e mezz!! sui 200 nun mer ricordo!!

[lafettina]

pino allora fai un 12x1 con 60 " di rest è ottimo. Io con quell'esercizio non vado mai oltre le 3 rip, troppo dispendioso x farne di più

[ettorefff]

anche io velocista
campione regionale a 17 anni 11 netti... i 200 mi pare 24.50,, son bassino e le torri mi passavano ai 180mt

ma nei 100 ero una saetta