Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

volevo fare un secondo lavoro la sera
mi ha chiamato fast... per un lavoro di call center

**** pagano pochissimo 5.70 netti all'ora.. in pratica se faccio 2 ore di straordinario ogni giorno guadagno lo stesso... incredibile che schifo ci sia in giro

[pinobit]

volevo fare un secondo lavoro la sera
mi ha chiamato fast... per un lavoro di call center

**** pagano pochissimo 5.70 netti all'ora.. in pratica se faccio 2 ore di straordinario ogni giorno guadagno lo stesso... incredibile che schifo ci sia in giro

cercati qualcosa in nero...

[ettorefff]

se ce la faccio oggi filmo il mio front cosi' ti faccio vedere come posiziono il bilanciere...
cmq il front lo devi fare a rep medie (8-12) spremendo bene i quads... e visto che la catena cinetica posteriore (gluteo-femorali) e' generalmente piu' forte... stressandola ben bene con uno squat pesante... alla fine senza volerlo ne hai fatto un pre-affaticamento... quindi con meno peso, risultati migliori...
Ricorda... i quads devono bruciare nel front

ok pino allora riprendo a caricare, cmq tu nel front mi metti sempre il 3*6 e io lo faccio con 70kg perkè è l'unico peso che mi permette di non ammazzarmi

non vedo l'ora di vedere il tuo front

ho visto quello di ronnie colemann e io bene o male uso quella tecnica ma io mi sgozzo e lui no

[star_antares]

ettorino ma a che punto sei di lost e heroes?conclusi?io li devo ancora iniziare perchè me li sono appena procurati! Poi ho visto fringe,stupendo.

[ettorefff]

vabbè è normale avere meno forza dopo ma IMHO ogni esercizio va fatto al massimo senza pensare a quello che c'è dopo,io ho sempre fatto così. E poi meglio dare tutto nello squat piuttosto che darlo nelle giostre

e ma mi viene il big ass

cercati qualcosa in nero...

già pino devo fare accussì

[twins]

memph hai ragione ma ho cambiato set up
lo faccio a gambe strettissime e bilanciere sulle spalle

invece quando devo fare i numeroni squatto pl

ma per il momento devo enfatizzare il lavoro sui quad... con tecnica pl enfatizzavo culo e femorali

per quello ci sono front e sissy...
leg press...
e per i lavori di rifinitura, tutti i tipi di estensioni...
lo squat ti serve piu' che altro come attivatore neurale...

e qui a chi dar ragione...?? concettualmente ha ragione pino...ma in base alla mia esperienza anche ettore non dice eresie...boh!

[DORIAN]

Oggi per me rest...anzi vado a sbrigarmi visto che mi tocca l'apertura today...a dopo pranzo bellezze.

[DORIAN]

e qui a chi dar ragione...?? concettualmente ha ragione pino...ma in base alla mia esperienza anche ettore non dice eresie...boh!

Io la vedo come pino..
squat di base di attivatore legs e poi vai a colpire cn front-affondi-leg ext e ricerchi bruciore e contrazione max.

[spyro329]

Scusate se vi sto inzozzando il diario ma non so dove reperire Dorian e quindi scrivo un messaggio qui (posta qui i suoi risultati giorno per giorno giusto). Puoi passare nel mio diario che ti devo chiedere delle cose?
Ti ringrazio in anticipo.

[pinobit]

Alla fine entrambe le "formule" vanno provate... Il buon ettore ha ancora tanto di quel tempo per sperimentare...

[ettorefff]

ettorino ma a che punto sei di lost e heroes?conclusi?io li devo ancora iniziare perchè me li sono appena procurati! Poi ho visto fringe,stupendo.

ho finito il terzo, devo partire col 4° lost

heroes devo scaricarlo tutto di nuovo, perkè molti li ho visti, forse me ne mancano 3 o 4 puntate della prima serie

mi pare che ne hanno fatto anche successive

e qui a chi dar ragione...?? concettualmente ha ragione pino...ma in base alla mia esperienza anche ettore non dice eresie...boh!

indovina

Io la vedo come pino..
squat di base di attivatore legs e poi vai a colpire cn front-affondi-leg ext e ricerchi bruciore e contrazione max.

cvd uhahua

quindi me tocca riprendere a macinarmi con gli squat ma li farò semipl...se no non le sento lavorare le gambe come dovrebbero

da quando squatto a gambe strette stanno venendo fuori i quad.. specie il vasto laterale

[Bellero]

buon giorno a tutti....

[star_antares]

ho finito il terzo, devo partire col 4° lost

heroes devo scaricarlo tutto di nuovo, perkè molti li ho visti, forse me ne mancano 3 o 4 puntate della prima serie

mi pare che ne hanno fatto anche successive



indovina




cvd uhahua

quindi me tocca riprendere a macinarmi con gli squat ma li farò semipl...se no non le sento lavorare le gambe come dovrebbero

da quando squatto a gambe strette stanno venendo fuori i quad.. specie il vasto laterale

io ho scaricxxx tutti e 4 di lost,i 2 di heroes perchè l'ultimo ancora non è stato doppiato,poi fringe(mamma mia!),dexter(bellissimo),criminal minds. Me ne manca qualcuno che mi consigli???


p.s. ragazzi io ho sempre squattato con piedi distanti al massimo 30cm,forse è per questo che i miei pesi non sono come i vostri,ma sinceramente il mio vasto laterale è abbastanza enorme. Alcune volte ho usato delle stance di 20cm ma mai sono andato oltre i 30cm Fate voi...

[star_antares]

p.s. ragazzi io ho sempre squattato con piedi distanti al massimo 30cm,forse è per questo che i miei pesi non sono come i vostri,ma sinceramente il mio vasto laterale è abbastanza enorme. Alcune volte ho usato delle stance di 20cm ma mai sono andato oltre i 30cm Fate voi...

[fuma-slayer]

Oggi per me rest...anzi vado a sbrigarmi visto che mi tocca l'apertura today...a dopo pranzo bellezze.

**** per una volta che apri tu