giorno................
io di solito mi sveglio anche prima fabry
io di solito mi sveglio anche prima fabry
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ma va a cagher... che io sono in piedi dalle 4:30Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiogiorno oggi mi son svegliato con le galline
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si ma tu ti svegli perchè punti la svegliaOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiogiorno................
io di solito mi sveglio anche prima fabry
io mi sveglio perchè il mio orologio biologico rompe i coglioni e mi fà svegliare all'alba
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Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiogiorno................
io di solito mi sveglio anche prima fabryio alle 6Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggioma va a cagher... che io sono in piedi dalle 4:30
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giorno...sveglia alle 6...!Commenta
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giorno!Commenta
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caxxo oggi mi toccano le gambe..solo a pensare quanto soffrirò mi viene voglia di chiedermi:"chi me lo fa fare???".
Ma noi amiamo torturarci senza scopo di lucro,vero!
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memph hai ragione ma ho cambiato set upOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggioettore 5X5 con 110 è da pippe con il tuo massimale...puoi spinger di +!!!
Lo faccio io con 120 o 130 non mi ricordo nemmeno ed ho 165 di massimale.
lo faccio a gambe strettissime e bilanciere sulle spalle
invece quando devo fare i numeroni squatto pl
ma per il momento devo enfatizzare il lavoro sui quad... con tecnica pl enfatizzavo culo e femorali
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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per quello ci sono front e sissy...Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiomemph hai ragione ma ho cambiato set up
lo faccio a gambe strettissime e bilanciere sulle spalle
invece quando devo fare i numeroni squatto pl
ma per il momento devo enfatizzare il lavoro sui quad... con tecnica pl enfatizzavo culo e femorali
leg press...
e per i lavori di rifinitura, tutti i tipi di estensioni...
lo squat ti serve piu' che altro come attivatore neurale...
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si pino ma se io faccio lo squat 5*5*130 poi ho meno forze negli esercizi successiviOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggioper quello ci sono front e sissy...
leg press...
e per i lavori di rifinitura, tutti i tipi di estensioni...
lo squat ti serve piu' che altro come attivatore neurale...
va be che di front non carico un chez visto che mi sgozzo sempre
inzomma che due coglioni ste gambe mi fanno impazziresigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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giorno
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se ce la faccio oggi filmo il mio front cosi' ti faccio vedere come posiziono il bilanciere...Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiosi pino ma se io faccio lo squat 5*5*130 poi ho meno forze negli esercizi successivi
va be che di front non carico un chez visto che mi sgozzo sempre
inzomma che due coglioni ste gambe mi fanno impazzire
cmq il front lo devi fare a rep medie (8-12) spremendo bene i quads... e visto che la catena cinetica posteriore (gluteo-femorali) e' generalmente piu' forte... stressandola ben bene con uno squat pesante... alla fine senza volerlo ne hai fatto un pre-affaticamento... quindi con meno peso, risultati migliori...
Ricorda... i quads devono bruciare nel front
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vabbè è normale avere meno forza dopo ma IMHO ogni esercizio va fatto al massimo senza pensare a quello che c'è dopo,io ho sempre fatto così. E poi meglio dare tutto nello squat piuttosto che darlo nelle giostreOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiosi pino ma se io faccio lo squat 5*5*130 poi ho meno forze negli esercizi successivi
va be che di front non carico un chez visto che mi sgozzo sempre
inzomma che due coglioni ste gambe mi fanno impazzire
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