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questa non dovevi dirla....Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggioho aperto bottega acon un ora e mezza di ritardo per colpa di quei frci amici di nomore... mavaff... 1 ora e mezza in macchina a rompermi le balle...
ti srepperò a vita
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wo di oggi
Jumpset panca-rematore 5*5 100 e 90
Jumpset trazioni con fermo in basso di 2 sec e parallele aperte 77777 98888
Rematore manubrio 3*10*32
Panca inclinata 3*10*30+30
Curl bilanciere dritto 4*8*30+bil.
Pullover respiratorio 2*12*20
Sollevamento gambe appeso 3*10
A casa…. Petto spaccato nelle parallele.. le ho posizionate + larghe del solito… na roba bruttasigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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we pinuzzo, scusa ma leggo solo ora....una serie di circostanze, nn piacevoli, ce m'hanno impedito di essere dei vostri...tu come stai?Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioTeooooooooooooooooooooooo
Ma dove eri finito?
Felice di risentirti...
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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sera
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sera
sigpic
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serissima
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Grazie Giacomo!!
li ho visti e pure filmati se vuoi...Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioquesta non dovevi dirla....
ti srepperò a vita
P.S.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Fabio, hai il cell sotto mano?? Sulla cosa di oggi ci ho ripensato..perchè ANdrea viene giù da me questa domenica..dai un occhiata che ti mando un sms..
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Eccolo!Grande WO!!!
WO di ieri sera..
SPLIT A
DB BENCH PRESS:
+ 4/6/8 + DROP SET R90" @ 36/34/32-->26X5-->20X4
DB INCLINED BP 30°:
+ 3X8 R90" @ manubri da 24,aumentare
BENCH DECLINED ss FLIES
+ 3X 10 @ 60+ manubri da 12, tenere R90"
XOVER:
+ 2X12 @ 25+25 R60"
ESTENSIONI CON I MANUBRI:
+ 3X10 @ manubri da 12 kg,tener R90"
PREHAB SPALLE:
+ 3X12+12+12 WTY R1'
CARDIO:
+ 20' Bike
Note: Gran WO! Ho lasciato l'ego a casa in alcuni esercizi scalando il peso in nome della contrazione..in compenso primo esercizio con notevoli aumenti. Soddisfattissimo.
P.S. Grazie a Boromir per la compagnia during cardio
PESO: 88,3 Kg
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
6 cps AE2
20 WPI
10 L-Glut
6,5 CM
8 cps BCAA"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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88,3 Marco...si sale bene eh
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
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giorno a tutti
sigpicCommenta
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Bene, anche io un po' di peripezie, ma che vuoi farci... e' la vita...Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
L'importante e' stare sempre a testa bassa (e chiappe strette...) e (IMHO) non smettere di allenarsi se non per cause di forza maggiore tipo infortuni gravi etc...
Buongiorno a Todos!
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VistaOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza MessaggioGIORNO crazy
@pino hai gimeil
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