Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Marco dimenticavo...dopo ste 2 weeks cambio routine e approccio diet passando a questa...

W.o.
100g cho post w.o.+200g pro+60g fats
Rest mercoledi'
300g cho+200g pro+20/30g fats
Rest sabato
200g cho+free
Domenica
50g cho+200g pro+60g fats...

[hollywoodundead]

Ma sei a 110 nei rest?? Abbassi di 10 e sei in pieno Lyle..


Mi spiace Giacomo...

cosè il Lyle?

p.s: in bocca al lupo giacomo!

[nomoretrouble]

questa week scalo solo un pelo le kcal giusto
15-20gr di cho a colazza
e 4-5gr di fat

però porto i bcaa a 15gr i giorni di wo (ero a 10)
meglio dividerli in:
5 pre + 5 during + 5 post
o fare 7,5pre wo + 7,5post

i giorni di bike ero gia a 15gr, li devo portare a 20?

mi quoto
vediamo se qualcuno mi risponde

[nomoretrouble]

Marco dimenticavo...dopo ste 2 weeks cambio routine e approccio diet passando a questa...

W.o.
100g cho post w.o.+200g pro+60g fats
Rest mercoledi'
300g cho+200g pro+20/30g fats
Rest sabato
200g cho+free
Domenica
50g cho+200g pro+60g fats...

in pratica 2 ricariche a week?

[twins]

Pure io fabio..anche ieri ad essere sincero però ci sta. Poi in questo periodo l'umore oscilla e si diventa meno obiettivi: non so tu ma per me è così. A metà della scorsa settimana mi vedevo da Dio, ieri non volevo nemmeno togliermi la maglietta al mare vedi te.

Aspettiamo come dice giustamente Lafe. Anche sul mio peso penso che la pizza influisca tanto...mi a sempre dato un aumento importante e ieri sera c'avevo voglia..

fa parte del gioco chiamato bb...che tanto gioco...non è! non saremo mai contenti...se teniamo conto che neanche dexter jackson è perfettamente soddisfatto...ma è la molla per andare avanti e per morire sotto quei dannati pesi...o no?

[DORIAN]

mi quoto
vediamo se qualcuno mi risponde

va bene 15g bcaa per te..

in pratica 2 ricariche a week?

si piu' o meno...una pulitissima e una meno...in questo modo vogliodare la botta...poi ritorno in mantenimento.sui 200g cho+200g pro+50/60g fats

[nomoretrouble]

va bene 15g bcaa per te..


si piu' o meno...una pulitissima e una meno...in questo modo vogliodare la botta...poi ritorno in mantenimento.sui 200g cho+200g pro+50/60g fats

a colazza quanti carbo assumi?

io è meglio che di ricariche non ne faccio
al massimo la domenica un free se esco oppure se ceno a casa refeed pulito

ok bcaa sempre 15 gr sia in bike che in pale
li divido in 3 assunzioni

[DORIAN]

a colazza quanti carbo assumi?

io è meglio che di ricariche non ne faccio
al massimo la domenica un free se esco oppure se ceno a casa refeed pulito

ok bcaa sempre 15 gr sia in bike che in pale
li divido in 3 assunzioni

si va bene
allora faro' cho solo post w.o. 120g riso i gg di w.o.
i rest 5 pasti da 60g cho il mercoledi'
200g di cho+un free moderato il sabato
domenica 50g cho solo a colazza poi 0..

[star_antares]

mi quoto
vediamo se qualcuno mi risponde

se ti risp pino ti direbbe tutti prima perchè "hanno blandi fini plastici ma anche buon scopo energetico,quindi perchè non usarli per questo?"
pino docet

[nomoretrouble]

si va bene
allora faro' cho solo post w.o. 120g riso i gg di w.o.
i rest 5 pasti da 60g cho il mercoledi'
200g di cho+un free moderato il sabato
domenica 50g cho solo a colazza poi 0..

mi sembra ottima come strategia
quindi devo dedurre che ti alleni lune-marte-giove-vene
domenica cardio a dg1 e poi un pò di carbo a colazza per tamponare il cortisolo

[DORIAN]

mi sembra ottima come strategia
quindi devo dedurre che ti alleni lune-marte-giove-vene
domenica cardio a dg1 e poi un pò di carbo a colazza per tamponare il cortisolo

bravo caro...azzeccato in pieno tutto!

[Bellero]

scioccato fabri?... come stai?

[DORIAN]

minchiaTEOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

[nomoretrouble]

scioccato fabri?... come stai?

passa da mio diario e te ne accorgi

pure io son scioccato nel rivederti ammmmore

[Bellero]

minchiaTEOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

come stai Fabiuzzo?....avrei voluto chiamarti qualche volta sul cell ma poi alla fine i pensieri che mi frullavano in testa erano altri ed ho sempre soprasseduto....

passa da mio diario e te ne accorgi

pure io son scioccato nel rivederti ammmmore

anche a me fa un certo effetto tornare alla "normalità"....