Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 11-05-2009, 09:07:38

e' la scelta migliore bro'...
ti scassi 10 gg in 2 weeks e poi 2 full body in albergo easy....
forse hai trovato il metodo per ottimizzare il tuo lavoro...finalmente...
Ho finito i bcaa...faro' senza sti cazzi..

***pinobit*** · 11-05-2009, 09:07:44

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Buongiorno Cavissimi...partono, FORSE, oggi 2 sett di pseudotranquillità.....obbiettivo 5 WO a sett x poi poter "scaricare" con qualche WO nell'albergo cinese...... Baci....

Ciao Fratuzzo multietnico...

***pinobit*** · 11-05-2009, 09:09:36

Comprata una FitBall da 75 cm max load 115 kg...
Per l'addome (anche x le croci/spinte manubri) e' davvero strepitosa...

***nomoretrouble*** · 11-05-2009, 09:11:14

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Buongiorno Cavissimi...partono, FORSE, oggi 2 sett di pseudotranquillità.....obbiettivo 5 WO a sett x poi poter "scaricare" con qualche WO nell'albergo cinese...... Baci....

ottima idea... poi in cina supercompensi

e ti caghi in braga hahahahhahahaha

***nomoretrouble*** · 11-05-2009, 09:15:23

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Comprata una FitBall da 75 cm max load 115 kg...
Per l'addome (anche x le croci/spinte manubri) e' davvero strepitosa...

ci puoi fare anche il rematore inverso al bilancere della smith

***pinobit*** · 11-05-2009, 09:18:42

Ragazzuoli... Domenica mattina mi ha chiamato un amico per tagliare un tonnetto rosso da circa 25 kg appena pescato da lui in barca (bastardo...)...
Per ricompensa mi sono staccato un filetto tagliato di traverso... da 400 gr. circa e un pezzo di ventresca altrettanto pesante...
La ventresca l'ho congelata pronta all'uso nel momento in cui mi voglio fare du'spaghi con tonno fresco, mentuccia, pinoli, mollica tostata e filetti di pomodoro...
Col filetto invece... mi ci sono fatto un sashimi di tonno davvero strepitoso!
Alla faccia dello sgarro...

***pinobit*** · 11-05-2009, 09:19:57

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ci puoi fare anche il rematore inverso al bilancere della smith

Avendo la smith...

***twins*** · 11-05-2009, 09:25:22

'giorno a tutti...

90 kg raggiunti...un po obeso...ma ci può stare...

**hollywoodundead** · 11-05-2009, 09:28:34

buenos dias a todos

***nomoretrouble*** · 11-05-2009, 09:37:12

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ragazzuoli... Domenica mattina mi ha chiamato un amico per tagliare un tonnetto rosso da circa 25 kg appena pescato da lui in barca (bastardo...)...
Per ricompensa mi sono staccato un filetto tagliato di traverso... da 400 gr. circa e un pezzo di ventresca altrettanto pesante...
La ventresca l'ho congelata pronta all'uso nel momento in cui mi voglio fare du'spaghi con tonno fresco, mentuccia, pinoli, mollica tostata e filetti di pomodoro...
Col filetto invece... mi ci sono fatto un sashimi di tonno davvero strepitoso!
Alla faccia dello sgarro...

ahhahah stardissimo giusto gli scarti gli hai spazzato

pure io ieri jappo

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Avendo la smith...

bè anche co bilancere al rack lo puoi fare, o qualsiasi sbarra che abbia sotto uno spazio libero di almeno un metro

***nomoretrouble*** · 11-05-2009, 09:43:27

questa week scalo solo un pelo le kcal giusto
15-20gr di cho a colazza
e 4-5gr di fat

però porto i bcaa a 15gr i giorni di wo (ero a 10)
meglio dividerli in:
5 pre + 5 during + 5 post
o fare 7,5pre wo + 7,5post

i giorni di bike ero gia a 15gr, li devo portare a 20?

***Whipper1980*** · 11-05-2009, 09:51:33

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

e' la scelta migliore bro'...
ti scassi 10 gg in 2 weeks e poi 2 full body in albergo easy....
forse hai trovato il metodo per ottimizzare il tuo lavoro...finalmente...
Ho finito i bcaa...faro' senza sti cazzi..

è l'unica me frati..... l'unica

**star_antares** · 11-05-2009, 09:52:01

giorno a tutti

@pino

ecco la mail:
" ieri ho terminato la seconda settimana.
Impressioni:
-peso aumentato di circa 1.5kg..in parte credo dovuto ad h20 per via della CM
-dopo una prima settimana di adattamento sono riuscito a ridurre i rest a 20/25" e nel contempo ho cominciato ad aumentare i carichi
-prova specchio: mi vedo più duro,forse più tirato,ma certamente migliore.

Domande:
portando a 4 le weeks con questo protocollo routine/alimentazione arriveremo al 24maggio,dici che per fine giugno riesco ad avere un buon tiraggio? Di certo non mi serve un tiraggio esagerato perchè non devo gareggiare e non voglio cannabalizzare i muscoli costruiti con tanta fatica.
Io farei così se per te va bene..a metà della 4 settimana,o prima decidilo tu,ti mando un paio di foto così valuterai eventuali progressi e se ti andrà ancora mi consiglierai sul da farsi.
ciao"