@ Holly....
"greatness is achieved through the study of attending to details"
"greatness is achieved through the study of attending to details"
-
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
-
giorno..Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
giiorno pinuzzo...
posto la dietper ste 6 weeks vala'...cosi' ve la guardate..
W.O
Colazione 7/7:30
6 gallette+miele+250 albumi+1 uovo+200ml spremuta d'arancia+multivit
PRE W.O. 8:30/9
1g alc+500mg tyro..
Post w.o.
10g bcaa
After 30 min
120g riso+150g pollo
PRANZO
100g riso/pasta+200g carne+15g evo
1g alc+500mg tyro
Spunto
112g tonno+10g evo
Cena
200g pollo+verdure+15g evo+3/4cps o3
REST DAY
Colazione Come gg w.o.
Spunto
4 gallette/1 mela+70g bresaola
Pranzo
4 gallette+verdure+200g carne+15 g evo
Spunto
70g grana
Cena
300g pollo+verdure+15 g evo+o3
2g alc+tyro anche qui..
ma i grassi solo da evo li prendi?tutti monoinsaturi?i saturi solo dai 200gr di carne rossa?Commenta
-
riso crudo animal!sn 250 tranquilloOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioE che vuoi dire? se proprio uno vuole un pò di pare magari no l'uovo a colazza e frazionare un pò le pro dei 300 g di pollo nei rest.
P.S. Ma il riso peso a crudo o a cotto? se a crudo ci stai dentro nei 250??
grana-carne rossa e tuorlo...Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
bcaa pre w.o. nn mi servono mangio 90 min pre w.o. e poi meno mi ingolfo di roba meglio sto.
Commenta
-
non avevo letto grana e uovoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioriso crudo animal!sn 250 tranquillo
grana-carne rossa e tuorlo...
bcaa pre w.o. nn mi servono mangio 90 min pre w.o. e poi meno mi ingolfo di roba meglio sto.
Commenta
-
Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggionon avevo letto grana e uovo
immginavo..
Commenta
-
benissimo
Maggio a puttane, da domani in germania fino a vene e il 25 in cina....
PD.....
PDDD.....
il mio capo: "dai...già che ci sei vai a mettere a posto quella cosina in australia..."
io: "o caca"
lui: "ok, va bene ottobre"Commenta
-
bene noOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
ma che lavoro fai per girare così tanto?
Commenta
-
-
controller di una muttttinazzzionaleOriginariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggiobene no
ma che lavoro fai per girare così tanto?
già esattamente come la merda nei tubi.Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggioammazza te la giri mica maleCommenta
-
giorno a tuttisigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
whip sei cfo?sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
magariOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio no braccio destro del cfo corporate.
Commenta
-
Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
beh dai su saranno pure belle trasferte ben pagate
Commenta
-
Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggiobeh dai su saranno pure belle trasferte ben pagate
si si questo si....ma lo sbattone è imperiale..... e l'anno prox si prospetta un delirio nonsense...... mi sa che mi toccheranno tutti e 5 i continenti
Commenta
Commenta