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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
giono froci
oggi rimetterò in piedi l'altro pc... poi migro questo (il note) a router/serverino/pc per mia madre... ne approfitto in ste due settimane dove mi alleno poco (la prox non mi alleno nemmeno)... attendo le ventole e la pasta termica da drako che dovrebbe arrivarmi oggi
fabius, ottimo ottimissimo... **** cmq io e te reagiamo pure uguali... i carbo mi dan subito ritenzione immensa ai lombi (tipo ora in iso con 170-200gr di carbo già si nota rispetto prima)
ci serve per supercompensare e per caricarti per i w.o. al meglio....inoltre ci serve un surplus per portare la dieta in iper....
non mi sembran tanti 2 gg a 300g cho.... inoltre ci potresti mettere un pasto libero la domenica.... sempre rimandendo nell'orbita delle 2400 kcal...
giono froci
oggi rimetterò in piedi l'altro pc... poi migro questo (il note) a router/serverino/pc per mia madre... ne approfitto in ste due settimane dove mi alleno poco (la prox non mi alleno nemmeno)... attendo le ventole e la pasta termica da drako che dovrebbe arrivarmi oggi
fabius, ottimo ottimissimo... **** cmq io e te reagiamo pure uguali... i carbo mi dan subito ritenzione immensa ai lombi (tipo ora in iso con 170-200gr di carbo già si nota rispetto prima)
te lo avevo detto.... bastarda ladra....cmq poco male mi godro' uno o due gg di cho's a fionda....tanto meglio e' piu' grtificante... grazie fratello.
hai letto le modifiche alla dieta...i giorni di w.o. eri troppo alto...
e commenti sulle mie foto...
figurate.
e si hai abbassato un pò le kcal...
foto... le ho viste ora, sei un gayaccio , no scherzo complimenti roccia
ma avendoti visto mi aspettavo sto fisicaccio, peccato x le gambe ke hai perso qualke cm,
anke a me negli ultimi anni stan sparendo, e vabbè dal 3 settembre sotto di squot, visto ke questo inverno non l'ho potevo fare andavo solo di inutile e pallosa pressa
foto... le ho viste ora, sei un gayaccio , no scherzo complimenti roccia
ma avendoti visto mi aspettavo sto fisicaccio, peccato x le gambe ke hai perso qualke cm,
anke a me negli ultimi anni stan sparendo, e vabbè dal 3 settembre sotto di squot, visto ke questo inverno non l'ho potevo fare andavo solo di inutile e pallosa pressa
te lo avevo detto.... bastarda ladra....cmq poco male mi godro' uno o due gg di cho's a fionda....tanto meglio e' piu' grtificante... grazie fratello.
io avevo intenzione di spararmi 4-6 settimane di massacro... della serie:
lun-mar-gio-ven-sab WO -> kcal 2200 (-200 mantenimento) 140gr carbo (40-30-70) / 3gr pro / resto fats
mer-dom REST -> 4000 kcal (+1500 mantenimento) 3000 pulite + 1000 di margine per pasto godurioso (ma questo a discrezione se quel giorno non ho voglia di sgarrare ciccia)
in media dovrebbero venire +300 kcal sul mantenimento (2700), meglio partire bassi di kcal e alzare in corsa..
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e dall'età
complimenti roccia
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