pino hai mail
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io domani gambe...venrdi' delts+arms...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioHo deciso..oggi...gambe..domani ho da fare x la tesi e con il medico quindi anticipiamo.
mi vedo molto bene in sti giorni...come nn mai..
settimana prossima marco facciamo qesta...lune-marte e giove poi venerdi' e' festa e nn ci si allena i gg di festa..
A-
Panca 3x6
Raw 3x6
Spinte 45 3x8
Trazioni prone 3x8
Croci piane-30-45 10-10-10
Lat supina 3x10
core...
B-
Squat 3x6/10
Leg curl 3x8
Leg ext 3x10
Leg press 2x12
core...
C-
Lento 3x6
alz lat 3x8
Delts post a scelta 3x10
Curl 2m 60 4x10
Push down 4x10
core...
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Ottimo..cacchio non mi ricordavo fosse festa..sarà chiusa anche sabato quindi obbligatorio lun-mar-gio come dici tu
Vabbè..amen..meglio così: oggi-pausa-ven-pausa-pausa-wo-wo-pausa-wo-3Xpausa-nuovo meso
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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+ o meno mi sa di si...
Bon, non c'ho voglia di fare squat...stacchi!!!
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grazie broOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
sai che il tuo parere è sacrosanto per me
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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che poi i kg sn indicativi...magari ne perdi 3 e stai gia' bene e come al solito dipende dai propri obbiettivi..se nn devi gareggiare sai come la penso.Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiograzie bro
sai che il tuo parere è sacrosanto per me
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adesso sono a 78-79 circaOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioche poi i kg sn indicativi...magari ne perdi 3 e stai gia' bene e come al solito dipende dai propri obbiettivi..se nn devi gareggiare sai come la penso.
inizio a fare foto ogni kg in meno, scendo di peso, ricarico e faccio foto
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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secondo me se ti fotiOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioadesso sono a 78-79 circa
inizio a fare foto ogni kg in meno, scendo di peso, ricarico e faccio foto ogni secondo non ti accorgi dei progressi..fallo ogni mese ma non ogni settimana.
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heheOriginariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggiosecondo me se ti foti ogni secondo non ti accorgi dei progressi..fallo ogni mese ma non ogni settimana.
ma si
le foto che ho messo oggi avevano un significato particolare
una era subito post WO
l'altra era a freddo dopo 24 ore
era per vedere se bene o male son sempre come nella foto post wo
ps non posso repparti perkè t'ho già reppato
devo repparne altri 30 prima di tesigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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vedi poca differenza perchè sei all'inizio,con l'anzianità di allenamento vedrai diversità tra un dopo allenamento e un a freddo. Io dopo l'allenamento sono molto ma molto più voluminoso ma ahimè l'effeto dura però poche oreOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiohehe
ma si
le foto che ho messo oggi avevano un significato particolare
una era subito post WO
l'altra era a freddo dopo 24 ore
era per vedere se bene o male son sempre come nella foto post wo
ps non posso repparti perkè t'ho già reppato
devo repparne altri 30 prima di te
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Son cotto.mi metto a letto e poi posto.. a dopo
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marco,pinuzzo mi ha inviato la routine e il regime alimentare/supplements per leprossime 3 weeks,se ti va di darci un'occhiata batti un colpoOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSon cotto.mi metto a letto e poi posto.. a dopo
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toc"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
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non c'è molta differenza...anzi nella prima hai posato meglio!Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiowhippo
una è a freddo fatta ieri e l'altra a caldo
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