Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pietro75*]

giorno a tutti

[DORIAN]

fabio marco avete mai seguito la antobolica?feedback?

cn qualche modifica si...dimagrimento abbastanza buono...troppo pericolosa a livello di catabolismo per i miei gusti attuali...si ottengono i medesimi result cn diete meno drastiche e piu' glucidiche..
Buongiorno a tutti...

[nomoretrouble]

giorno omini.......di

cn qualche modifica si...dimagrimento abbastanza buono...troppo pericolosa a livello di catabolismo per i miei gusti attuali...si ottengono i medesimi result cn diete meno drastiche e piu' glucidiche..
Buongiorno a tutti...

tu che mi dici sulla preparazione alla gara?

[DORIAN]

fabbri..riansunteggia...

[nomoretrouble]

Magari...

Fatti un 9X3@ X + bands R45"
W1 50%
W2 55%
W3 60%

nella mia pale hanno indetto una gara di panca piana nel mese di maggio
chi fa più rep con il 50% del prorpio peso....
in palio un mese di abbonamento

suggerimenti x l'allenamento a sta gara di froci?
che li voglio bastonare tutti muhahha rapporto peso potenza non scherzo

eccolo

[DORIAN]

si la panca dinamica va bene per migliorare l'esplosivita'...
quant'e' il 50% del tuo peso a livello di 1rm?

[nomoretrouble]

si la panca dinamica va bene per migliorare l'esplosivita'...
quant'e' il 50% del tuo peso a livello di 1rm?

il 50% del mio peso corporeo... si tratta più di resistenza che di espolisività, devo fare il max delle rep che vengono
in pratica a maggio saremo sui 30kg bilancere compreso
l'ultima volta che hanno fatto sta gara ha vinto un ex canottiere.....mi pare con circa 77rep

[DORIAN]

il 50% del mio peso corporeo... si tratta più di resistenza che di espolisività, devo fare il max delle rep che vengono
in pratica a maggio saremo sui 30kg bilancere compreso
l'ultima volta che hanno fatto sta gara ha vinto un ex canottiere.....mi pare con circa 77rep

cn 30 kg fabri se nn fai 100 reps sei una vergogna..
No a parte gli scherzi olte la dinamica devi iniziare a lavorare sulla resistenza cn serie lunghe...
appena arriva pino buttiam giu' qualcosina..

[nomoretrouble]

cn 30 kg fabri se nn fai 100 reps sei una vergogna..
No a parte gli scherzi olte la dinamica devi iniziare a lavorare sulla resistenza cn serie lunghe...
appena arriva pino buttiam giu' qualcosina..

non penso sia cosi facile..... cmq se ne faccio almeno 90 li straccio quei babbuini

[pinobit]

Buongiorno a tutti...
Oggi sono casa, attendo l'impiantista per l'irrigazione automatica del giardino...
Ebbene si, alla fine mi sono dovuto convincere che 1-2 ore al giorno da dedicare era proprio tempo sprecato e che potevo utilizzare molto meglio...
Faccio un salto di tanto in tanto mentre si lavora...
Have a nice day!

[Whipper1980]

buongiorno piselli tristi...

[gbpackers]

Giorno a tutti

Fabio prossima scheda.... ho fatto delle piccole modifiche a quella che mi avevi postato ed avrei bisogno di un tuo parare, manca ancora le ripetizioni e un esercizio per bicipiti.

A -
Push Press/Military Press
Lento Avanti
Alzate Laterali
curl manubri 60°
kickback
???? --> exe x bicipiti --->????
french press manubrio 2 mani
Tirate al Petto
B -
Squat Frontale
Good Morning
Rematore
Panca Piana manubri
Spinti 30°
Pulley Basso

ti ricordo che la scheda A è fatta apposta per il blocco spalle-braccia che devo sviluppare

[nomoretrouble]

Buongiorno a tutti...
Oggi sono casa, attendo l'impiantista per l'irrigazione automatica del giardino...
Ebbene si, alla fine mi sono dovuto convincere che 1-2 ore al giorno da dedicare era proprio tempo sprecato e che potevo utilizzare molto meglio...
Faccio un salto di tanto in tanto mentre si lavora...
Have a nice day!

giardiniere mi puoi aiutare con la preparazione alla garetta?

[DORIAN]

Giorno a tutti

Fabio prossima scheda.... ho fatto delle piccole modifiche a quella che mi avevi postato ed avrei bisogno di un tuo parare, manca ancora le ripetizioni e un esercizio per bicipiti.

A -
Push Press/Military Press 4x6
arnold 3x10-8
Alzate Laterali 2x10 2x20 blocco 2" in alto
curl manubri 60° 3x8
dips3x8
curl ez 3x10
french press manubrio 2 mani 3x10
B -
Squat Frontale 6-8-10-12
rumeni 3x8
Panca Piana man 4x6
trazioni 4x6
Spinte 30° 3x10-12
Pulley Basso 3x10
puulover 2x20

ti ricordo che la scheda A è fatta apposta per il blocco spalle-braccia che devo sviluppare

[gbpackers]

i love you!!!!!!!!!!!

Grazie bro, cmq con la split 2xweek mi stò trovando molto bene, i progressi in termini di forza e massa ci sono e ti dirò sono più evidenti rispetto a quando mi allenavo 3xweek... boh... si vede che ho bisogno di riposo....