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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
All'inizio ho messo un 60% del mio 1 RM assoluto cioè 63 kg, ma dopo 4 serie ho messo 60 stimando un + prudente 1 RM attuale di 100 Kg..e difatti le reps sono venute fuori bene...giuste direi, come da programma.
Certo è che dalla 5 inizi a tirarle come un dannato..sei ad un passo dal cedimento conc..
In + avevo un doped di fianco che mi guardava storto perchè ad ogni serie mi facevo una tacca sull'indice per contare le serie...tipo codice a barre..
Vedi Fabio...per me questo è fuc*ing crazy....
P.S. Mi sento troppo un pro cmq...palestra, cappellino, 2 shakers con polveri magiche dentro. Gallette nel contenitore appena finito. A casa patate bollite SENZA olio,un oretta e poi padella con albumi strapazzati e pane integrale...ah che vita...
Chi viene a farmi il video che poi facciamo il DVD??
Hai la bentley con targa personalizzata del Texas man?
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
@ Ettore
Per la collega ci penso io ad accellerare la perdita di peso..le facciamo fare un pò di cardio, sopra, inclinazione 90°, velocità variabile...
@ Nomore
Dovresti lavorare sui dinamici...
@Whippo
Noto con paicere che ti stai allenando con una certa costanza...
Posso affermare di aver pump...mi son toccato le tette per 5 minuti sotto la doccia...a momenti ci provavo con me stesso...
qualcosa da proporre?
stavo pensando ad un wo volante in più, fatto una volta a week tipo il giorno in cui faccio only cardio....
per esempio fare solo un es di panca dinamica...
iniziare a prepararmi ora... la gara sarà dal 4 al 30 maggio
hahahha sai se smacco per i grossi della palestra muahhahahhaa
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
si si è sulle 3 settimane 9 sets da 3 reps con 45 di rest..fai 3 sets presa molto larga 3 media 3 stretta...classico west side.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
sera beddazzi..
andro' a leggere le pagine addietro..
**** che giornata..
ieri sono partito alle 2 x vedere una partita di rugby..tra rilanci vari sono tornato a casa
alle 2 di notte..poi studiare all night long..stamattina simulazione di 3a prova alla grande con relativo collasso sul banco a mezzogiorno..
oggi niente w.o. xche' materialmente non riuscivo..
si recupera domani
fabb hai mail
io farei in un giorno a se distante dal petto.92 h dopo se vuoi essere preciso
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
sera beddazzi..
andro' a leggere le pagine addietro..
**** che giornata..
ieri sono partito alle 2 x vedere una partita di rugby..tra rilanci vari sono tornato a casa
alle 2 di notte..poi studiare all night long..stamattina simulazione di 3a prova alla grande con relativo collasso sul banco a mezzogiorno..
oggi niente w.o. xche' materialmente non riuscivo..
si recupera domani
fabb hai mail
io farei in un giorno a se distante dal petto.92 h dopo se vuoi essere preciso
ok
cosi non vado a caccabolizzare il lavoro in gym
per quanto riguarda la preparazione allora lo faccio i cardio day
mentre le prove ufficiali (ne ho 3 a disposizione) le farò per forza il lunedi, anche se ho petto, essendo il giorno post free meal è il giorno in cui son più carico
marco la prossima settimana mi faccio 3 split leggere e una dieta da 250g cho w.o. 200rest....pro usual e fats sui 60g..
Ti segua al 100% brò...sono alla frutta temo...
Io a pro cmq sono sui 200..tu sei lì oa 180?
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Ti segua al 100% brò...sono alla frutta temo...
Io a pro cmq sono sui 200..tu sei lì oa 180?
Io a pro sto sui 180 ma dopo la week di scarico.(.c'e' di mezzo anche il primo maggio quindi capita a fagiolo..).le alzo a 200..
parto cn 250-120...e pasto libero tranquillo...
sera a tutti...dott. Fabio non mi abbandonare, ho bisogno di te più che mai..quando hai un minuto passa, e ti faccio un breve riassunto di tutto...grazie in anticipo!
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