Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

buon week ende ettore

menph parla!!!

[menphisdaemon]

Non posso..diciamo che se mi fossi allenato..nella mia fantasia..mi sarei allenato così...

SPALLE
LENTO DIETRO SMITH TC:
+ 3X10/10/8 @ 25/30/30+Smith Kg R90"
presa larga esecuzione in 3/4
DISTENSIONI CON MANUBRI:
+ 2X10 @ manubri da 14 Kg R90" tenere
gomiti aderenti al busto, su fino ad omero parallelo al suolo
ALZATE LATERALI:
+ 3X8 @ manubri da 14 Kg R60" tenere
ALZATE POSTERIORI AI CAVI ALTI (LARGHI):
+ 2X12 @ 10+10 Kg R60" tenere
PANCA SMITH LOCK 10cm + CURL SU PANCA 45°:
+ 3X10/8 @ 50 + Smith/manubri da 12 Kg R90" tenere
FLOOR PRESS DB + CURL SCOTT LATO OPPOSTO:
+ 3X10 @ manubri da 24 Kg/10 Kg R90" tenere
CARDIO 20':
+ Tappeto

NOTE: No comment...res ipsa loquitur...

PESO: 87 Kg

INTEGRZIONE:
+ 1,5 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 50 g VITARGO PURE
+ 6,5 g CM
+ 15 g L-Glutammina
+ 6 cps AE2
+ 1 multivit

[Dark_Lord]

Non posso..diciamo che se mi fossi allenato..nella mia fantasia..mi sarei allenato così...

bel w.o.

[nomoretrouble]

Non posso..diciamo che se mi fossi allenato..nella mia fantasia..mi sarei allenato così...

SPALLE
LENTO DIETRO SMITH TC:
+ 3X10/10/8 @ 25/30/30+Smith Kg R90"
presa larga esecuzione in 3/4
DISTENSIONI CON MANUBRI:
+ 2X10 @ manubri da 14 Kg R90" tenere
gomiti aderenti al busto, su fino ad omero parallelo al suolo
ALZATE LATERALI:
+ 3X8 @ manubri da 14 Kg R60" tenere
ALZATE POSTERIORI AI CAVI ALTI (LARGHI):
+ 2X12 @ 10+10 Kg R60" tenere
PANCA SMITH LOCK 10cm + CURL SU PANCA 45°:
+ 3X10/8 @ 50 + Smith/manubri da 12 Kg R90" tenere
FLOOR PRESS DB + CURL SCOTT LATO OPPOSTO:
+ 3X10 @ manubri da 24 Kg/10 Kg R90" tenere
CARDIO 20':
+ Tappeto

NOTE: No comment...res ipsa loquitur...

PESO: 87 Kg

INTEGRZIONE:
+ 1,5 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 50 g VITARGO PURE
+ 6,5 g CM
+ 15 g L-Glutammina
+ 6 cps AE2
+ 1 multivit

ti sei allenato maledetto

io ho dei doms assurdi ai bicipiti
maledetto pino

e domani GHR oggi l'istruttrice mi ha fatto vedere come farlo incastrandomi col seggiolino della lat machine, ho anche un escursione maggiore andando sotto al parallelo
domani muoio

[samoajoe83]

Sei un anima in pena marchè...come on guy, don't worry...just relax

La meta si conferma ottimamente correlata col mio corpo...-0.7 kg rispetto alla scorsa week..calo graduale ottimo(odio i cali immediati) nonostante pasqua e pasquetta di mezzo...nessun calo di forza, bello concentrato, ottima, as usual

[menphisdaemon]

Ottimo davvero 7 etti...perfetto direi! Io fortunatamente ho ripreso tutto e sono pure aumentato di mezzo Kg questa week..si vede che il poco sonno dello scorso WE mi ha tirato giù il peso: lun 85,2, oggi 87...contro 86,5 di ven scorso..ora vediamo domani cmq son contento

[nomoretrouble]

Ottimo davvero 7 etti...perfetto direi! Io fortunatamente ho ripreso tutto e sono pure aumentato di mezzo Kg questa week..si vede che il poco sonno dello scorso WE mi ha tirato giù il peso: lun 85,2, oggi 87...contro 86,5 di ven scorso..ora vediamo domani cmq son contento

era solo h2o

[DORIAN]

****..

[napo]

****..

adesso no...grazie lo stesso fabio

[menphisdaemon]

era solo h2o

Penso anch'io ma mi vedevo malissimo a 85,2...acquoso e piatto..****, stasera non son tanto distante dalla condizione di settembre e sono 8 Kg in +

Cmq se mi dovessi tirare, dato come mi son visto ad 85 non penso mi rimarrebbero + di 81-82 Kg...

[star_antares]

sera maledetti

[nomoretrouble]

Penso anch'io ma mi vedevo malissimo a 85,2...acquoso e piatto..****, stasera non son tanto distante dalla condizione di settembre e sono 8 Kg in +

Cmq se mi dovessi tirare, dato come mi son visto ad 85 non penso mi rimarrebbero + di 81-82 Kg...

infatti se perdi h2o ti svuoti il muscolo appare piatto e appannato

[Impact]

Oggi alla fine ho fatto Gambe e addome.

[Impact]

Ora esco che vado ad un compleanno... A stanotte o domani!

[samoajoe83]

Dico solo questo...ho prenotato per la mia laurea , insieme ad un altro amico laureato, e per il mio compleanno 3 tavoli in uno dei migliori locali di roma..abbiamo da bere una quantità vergognosa...che dite, sgarrerò?baci e abbracci a tutti, boyz