Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Sera crazy!

[nomoretrouble]

sera beddi..
mo magno poi posto..
oggi gran giornata..w.o. e gara di getto del pesodietro la palestra..
che sclero

è superfluo dirti che la morte di quel termo è col cardio a dg1?

[samoajoe83]

Tornato vivo...ammazza, gambe con 8 prosecchi e mezzo litro di vino vanno che è un piacere...sono curioso di sapere che cosa ne penserebbe Master... NON SONO UN VERO UOMO.






e me ne vanto

[menphisdaemon]

Ore 7..sveglia...bicchiere di latte..treno..laurea di un mio amico..pranzo e pre-wo unico...8 bicchieri de prosecco, 2-3 rustici, mezzolitro di vino...sì, è ora di andare a far gambe...un abbraccio ragazzi, a dopo se ritorno

Ma sei vivo dopo il WO??

[samoajoe83]

vivo e vegeto Marco..ma ho rischiato l'equilibrio sulla prima discesa dello squat...ma ho caricato poo e sono andato di TC...ma il prosecco saliva

[Dark_Lord]

ahah sera pazzi..
secondo giorno di psmf
ho deciso di attuare cosi il mio cut
xche' con tutti i free meal settimanali la vedo troppo dura quest'anno..

w.o. odierno
panca 4x4 80kg
rem ez 4x4 80kg
spinte 30 +rem 2 man 30 3x8+8 25kg+25kg
croci 30+alz lat 90 3x10+10 20kg+10kg
french press 6-8-8-12 22+20+17,5kg
push down 3x10 35Kg

domani w.o. gambe (ho voglia di stacchi ) e venerdi il 3° w.o.
fabb dobbiamo far 2 chiacchere
notte a todos!

[Dark_Lord]

vivo e vegeto Marco..ma ho rischiato l'equilibrio sulla prima discesa dello squat...ma ho caricato poo e sono andato di TC...ma il prosecco saliva

maledette bollicine

[menphisdaemon]

vivo e vegeto Marco..ma ho rischiato l'equilibrio sulla prima discesa dello squat...ma ho caricato poo e sono andato di TC...ma il prosecco saliva

Si per quello dicevo...

maledette bollicine

Maledetto...potevi venire a Col San Martino venerdì...c'era la festa del prosecco


Allenamento di stasera

DORSO-BICIPITI
LAT SUPINA FERMO 2"AL PETTO:
+ 3X8 @ 60 Kg R90" esecuzione maniacale con doppia trazione
TRAZIONI PRESA PULLEY ALLA SBARRA:
+ 3X8/7/6 @ BW R120"
BARBELL ROW PRESA PRONA:
+ 3X8 @ 53 Kg R90" sempre con strizzata 1"
DB ROW:
+ 3X10 @ 30 Kg R60"
PULL DOWN BARRA CORDE:
+ 60 reps @ 20/15 Kg R30"
BARBELL CURL EZ:
+ 6X6 buffer @ 33X3 + 28X3 Kg R60" presa larga
CARDIO 20'
+ Tappeto

NOTE: Buon WO..peggiorato solo nel DB row, ma era prevedibile dato che la scorsa week l'ho fatto si con 32 ma con rest biblici.

PESO: 86,9 Kg...ascesa...vediamo domani

INTEGRZIONE:
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 6 cps AE2
+ 50 g VITARGO PURE
+ 5 g L-Glutammina
+ 6,5 CM
+ 1 g VIT C
+ 1 multivit

P.S. Ho pensato che forse è meglio spostare le gambe a domani dato che mi alleno 4 gg di fila..così le spalle recuperano meglio...

[Dark_Lord]

bella menph
cmq c'ero..ma non venerdi..bensi il giorno di pasqua..
ad un certo punto giravo con i pantaloni giù x la mostra..finche non m'han minacciato di buttarmi fuori

[menphisdaemon]

Azz..averlo saputo ci trovavamo...io a Pasqua al capannina...condizioni semi decenti fortunatamente

[Dark_Lord]

Azz..averlo saputo ci trovavamo...io a Pasqua al capannina...condizioni semi decenti fortunatamente

ottima la capanna..
mi sa che il 25 mi sdraio al muretto con steve angello
poi se fà bel tempo mi sdraio pure in spiaggia near capannina..
sole,house,spritz e gnocca

[menphisdaemon]

So babe if u want me...u got to show me love...

Grande Steve Angello...

YouTube - Steve Angello & Laidback Luke Ft Robin S - Show Me Love (Out NOW)

[DORIAN]

P.S. Ho pensato che forse è meglio spostare le gambe a domani dato che mi alleno 4 gg di fila..così le spalle recuperano meglio...

giorno a tutti...

[gbpackers]

buon giorno a todos, stanchezza che avanza e tempo di mmerdaaaaaaaaa

[gbpackers]

fabio ti diverti con la pnl vero?!?!?