Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Giorno...

[ettorefff]

Giorno...

[lafettina]

buon giorno ragazzi!!!
oggi mi sento in formissima peccato solo x la contrattura che nn accenna a guarire

[pinobit]

Ragazzuoli i DOMS con il dumbell sissy squat fatto come si comanda sono assurdi, e' da un'era geologica che non avvertivo queste sensazioni post parto...

PS allego illustrazione per anticipare la domanda...

[DORIAN]

Ragazzuoli i DOMS con il dumbell sissy squat fatto come si comanda sono assurdi, e' da un'era geologica che non avvertivo queste sensazioni post parto...

PS allego illustrazione per anticipare la domanda...

non parlarmi di doms....
oggi nda cardio ho la testa che mi esplode..ma gran w.o.
Lento 4x6 30kg next time 5x6...
Lento smith dietro 3/4 8-8-7+1 30kg+smith
alz lat 2x6+6+6
alz lat 2x12 cn 2" trattenuta e negativa lenta
trazioni sup+dips 3x8+10 tutte completate PC
Hammer curl+push down 3x10+10 14kg+65kg cn strizzata ma pochi...

[ettorefff]

non parlarmi di doms....
oggi nda cardio ho la testa che mi esplode..ma gran w.o.
Lento 4x6 30kg next time 5x6...
Lento smith dietro 3/4 8-8-7+1 30kg+smith
alz lat 2x6+6+6
alz lat 2x12 cn 2" trattenuta e negativa lenta
trazioni sup+dips 3x8+10 tutte completate PC
Hammer curl+push down 3x10+10 14kg+65kg cn strizzata ma pochi...

fabio sei una belva

davvero dico
il lento coi manubri fa paura

[ettorefff]

Ragazzuoli i DOMS con il dumbell sissy squat fatto come si comanda sono assurdi, e' da un'era geologica che non avvertivo queste sensazioni post parto...

PS allego illustrazione per anticipare la domanda...

sto male solo a vedere la foto giuro

[DORIAN]

fabio sei una belva

davvero dico
il lento coi manubri fa paura

sn in forma...negativa molto controllata no distensione totale e tc cmq...sia chiaro..
grazie ettore..vedrai che prima delle ferie ci spariamo un w.o. assieme..

[pinobit]

non parlarmi di doms....
oggi nda cardio ho la testa che mi esplode..ma gran w.o.
Lento 4x6 30kg next time 5x6...
Lento smith dietro 3/4 8-8-7+1 30kg+smith
alz lat 2x6+6+6
alz lat 2x12 cn 2" trattenuta e negativa lenta
trazioni sup+dips 3x8+10 tutte completate PC
Hammer curl+push down 3x10+10 14kg+65kg cn strizzata ma pochi...

sto male solo a vedere la foto giuro

a farlo si sta peggio

[ettorefff]

sn in forma...negativa molto controllata no distensione totale e tc cmq...sia chiaro..
grazie ettore..vedrai che prima delle ferie ci spariamo un w.o. assieme..

mi farebbe molto piacere lo sai

a farlo si sta peggio

hehe pino mi fido sulla parola

con sto nomignolo.. sissy squat.. e vedi che male che ti fa

[menphisdaemon]

Giorno ragazzi..anticipo la mia presenza perchè in pausa mi tocca correre a provare il giubbottino nuovo in pelle

Ragazzi ho le gambe spezzate in 2....oggi la vedo grigia...

non dirlo a me..io la vedo nera dato che termino la settimana con GAMBE e comincio con un 5X5 di squat a 120 Kg...condito con pressa TC a cedimento

P.S. 65 di pushdown o hai 30 carrucole o son veramente tanti

[samoajoe83]

Giorno boyz!!

[nomoretrouble]

giorno bestie ho un sonno paura mi son allenato a rallentatore, però mo aumentato ancora i carichi
e tra un oretta vado a far la punturina settimana prossima inizia la guerra
sperando di camminare, oggi proverò a farmi sodomizzare l'altra chiappa

Ragazzuoli i DOMS con il dumbell sissy squat fatto come si comanda sono assurdi, e' da un'era geologica che non avvertivo queste sensazioni post parto...

PS allego illustrazione per anticipare la domanda...

aiuto
però il sissy fatto cosi mi sipita proprio, mentre con il disco in appoggio sul petto mmmmm mi fa perdere l'equilibrio

scusa se ti rompo ancora con due domande
per i rest?
e poi ho notato ora panca stertta SM, SM per cosa sta?
mi sto preoccupando
chest dips e ghr 3xmax devo fare anche 20 rep bw o le faccio con zavorra

[ugox@]

ogni tanto mi faccio vivo....

buone feste a tutti crazy!

[DORIAN]

Giorno ragazzi..anticipo la mia presenza perchè in pausa mi tocca correre a provare il giubbottino nuovo in pelle


non dirlo a me..io la vedo nera dato che termino la settimana con GAMBE e comincio con un 5X5 di squat a 120 Kg...condito con pressa TC a cedimento

P.S. 65 di pushdown o hai 30 carrucole o son veramente tanti

sn pochi fidati..e' come quello che c'era in gym da twins...cn 80 kg ne faccio 10 di reps da fresco figurati..