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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Allenamento di stasera
SPALLE
LENTO DIETRO SMITH TC:
+ 3X8 @ 25+Smith Kg R90"
presa larga esecuzione in 3/4
DISTENSIONI CON MANUBRI:
+ 2X10 @ manubri da 14 Kg R90" tenere
gomiti aderenti al busto, su fino ad omero parallelo al suolo
ALZATE LATERALI:
+ 3X8 @ manubri da 14 Kg R60" tenere
ALZATE POSTERIORI AI CAVI ALTI (LARGHI):
+ 2X12 @ 10+10 Kg R60" tenere
PANCA SMITH LOCK 10cm + CURL SU PANCA 45°:
+ 3X8 @ 50 + Smith/manubri da 12 Kg R90" tenere
FLOOR PRESS DB + CURL SCOTT LATO OPPOSTO:
+ 3X10 @ manubri da 22 Kg/10 Kg R90" tenere
CARDIO 20':
+ Bike
NOTE: Buon WO, niente da dire. Come al solito il giovedì mi vedo abbastanza magro.
PESO: 86,3 Kg
INTEGRZIONE:
+ 1 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 50 g VITARGO PURE
+ 6,5 g CM
+ 10 g L-Glutammina
+ 6 cps AE2"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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giorno boizzzzzz
sigpicCommenta
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sto deambulando per casa..sn rincoglionito...
ho appena visto il meteo..Domenica Nuvolo e Luned' SOLE!!!Commenta
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G.M.
anche io ragazzi inizio ad avere soddisfazioni con le gambe.. per fortuna direi
iniziano ad ingrossare
in pratica da 2 settimane ho iniziatoa squattare bber, bilanciere sulle spalle, peso diminuiti e gambe strette
sento lavorare tantissimo i quad, ma tanto proprio... ogni volta che mi stanco ricomincio a squattare pl
very goodsigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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fabio o chi vuol dare una mano tecnica al mio cuginetto
ha sgrassato de brutto qualcosa come 13kg in 5 mesi
ora luigiego gli ha consigliato una bodyrecomposition
se avete tempo riuscite a diciamo spiegarglielo terra terra?
ecco il link
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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buongiorno a tutti ... storpi e no
pure io gambe incriccate ... stanno arrivando i doms ...e poi tempo orrido, quel grigio da chiudersi in casa
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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donpino
sera donne
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