rest?
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Secondo me non ce la fai...azzarderei un 90... ma non voglio demotivarti o portar scarognaOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioper me rest...domani gambe...
96kg 10x10 che dici marco?
Tappeto pendenza 8% vel 6..inclinazione sulle tette di quella al piano terra che fa la adductor...ce la faccio secondo te??
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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giorno... oggi non funzionava il sito
mi gira la testa di continuo
forse mi son sfasciato i timpani con l'I pode..sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSecondo me non ce la fai...azzarderei un 90... ma non voglio demotivarti o portar scarogna
Tappeto pendenza 8% vel 6..inclinazione sulle tette di quella al piano terra che fa la adductor...ce la faccio secondo te??
no..
io parto cn 96kg..non mollo!!
ps se domani nn mi sentite per le 11...
Vi ho voluto bene.
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ragazzi pensavo di comprarmi un sacco da boxe per fare movimento... ma siccome ho paura ad appenderlo per paura che i muri non tengano che ne pensate di quelli con la base a terra? (tipo quelli del fit-boxe in palestra insomma)Commenta
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se ce la fai diventi il mio idolo!!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioper me rest...domani gambe...
96kg 10x10 che dici marco?
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hai la mia parola...ce la devo fare..ora e' diventata una sfida..Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggiose ce la fai diventi il mio idolo!!
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Cazz hai portato scarogna...non ce l'ho fatta davvero...faccio 2 cose e poi resoconto...cmq chiedete a Twins dato che ero al cell con lui mentre facevo cardio per aggiornamenti variOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiono..
io parto cn 96kg..non mollo!!
ps se domani nn mi sentite per le 11...
Vi ho voluto bene.
Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggiose ce la fai diventi il mio idolo!!
Il fatto è che, se non ricordo male hai fatto le 5 reps con 120...tu imho hai fatto il furbaccio e hai calcolato il 60% dell'1RM ipotetico ma non ai tenuto conto dei rest che presumo siano sui 60"
Io continuo sulla mia opinione...soprattutto se lo faai in TC...anzi, in TC mi sa che son tanti anche 90 in 10X10 R60"
P.S. Ettore scusa se son tecnico di sera...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Socrate
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Allenamento di stasera
CARDIO 30'
+ Tapis Roulant pendenza 8% velocità 5<X<6 km/h
NOTE: Non benissimo stasera, la soglia era particolarmente alta...diaciamo sul 70%. Questo può essere dovuto principalmente a 3 fattori:
1) non ho preso il 1,5 g di ALCAR pre WO
2) ho fatto 20' al telefono con Twins mentre facevo cardio per chiacchere ed aggiornamenti vari...jajaja
3) avevo fighe ovunque e la mia preferita di fianco.
Mi hanno preso per matto perchè avevo le cuffie ed il cell in mano, quindi parlavo con il cell in mano e ridevo da solo come un pirla...mi sa che non ho fatto tanto colpo sulla pornostar jajaja.
3 serie di abs post cardio e via pedalare! In spogliatoio c'è un tipo con cui potrei andare d'accordo: si è portato via la borsa termica con pasto e suppl come il sottoscritto...un grande...magari un giorno gli rivolgerò anche la parola
PESO: 87,2 Kg rasentiamo la perfezione...siamo a 7 etti + di mercoledì scorso
INTEGRZIONE:
+ 1,5 g VIT C
+ 10 L-Glutammina
+ 8 cps BCAA"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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sera beddi..
domani niente scuola..e fino a mercoledi prossimo
quindi si lavora
il w.o. pomeridiano del venerdi lo sposto alla sera..
@menph: opto x la 2 e la 3
@fabio ho un dubbio sulla mia scheda..ti posto il link please CLICCA HERE!!Commenta
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giorno a tutti
sigpicCommenta
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6 reps cn 120 in tc dopo 10-8 reps sempre in tc...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioCazz hai portato scarogna...non ce l'ho fatta davvero...faccio 2 cose e poi resoconto...cmq chiedete a Twins dato che ero al cell con lui mentre facevo cardio per aggiornamenti vari
Il fatto è che, se non ricordo male hai fatto le 5 reps con 120...tu imho hai fatto il furbaccio e hai calcolato il 60% dell'1RM ipotetico ma non ai tenuto conto dei rest che presumo siano sui 60"
Io continuo sulla mia opinione...soprattutto se lo faai in TC...anzi, in TC mi sa che son tanti anche 90 in 10X10 R60"
P.S. Ettore scusa se son tecnico di sera...
ho calcolato 96 kg perche' cn 100kg faccio 10 reps dopo 4 serie quindi suppongo che cn 60-90" rest potrei averli...cmq al massimo calo il carico..
Un PR in pratica..Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioAllenamento di stasera
CARDIO 30'
+ Tapis Roulant pendenza 8% velocità 5<X<6 km/h
NOTE: Non benissimo stasera, la soglia era particolarmente alta...diaciamo sul 70%. Questo può essere dovuto principalmente a 3 fattori:
1) non ho preso il 1,5 g di ALCAR pre WO
2) ho fatto 20' al telefono con Twins mentre facevo cardio per chiacchere ed aggiornamenti vari...jajaja
3) avevo fighe ovunque e la mia preferita di fianco.
Mi hanno preso per matto perchè avevo le cuffie ed il cell in mano, quindi parlavo con il cell in mano e ridevo da solo come un pirla...mi sa che non ho fatto tanto colpo sulla pornostar jajaja.
3 serie di abs post cardio e via pedalare! In spogliatoio c'è un tipo con cui potrei andare d'accordo: si è portato via la borsa termica con pasto e suppl come il sottoscritto...un grande...magari un giorno gli rivolgerò anche la parola
PESO: 87,2 Kg rasentiamo la perfezione...siamo a 7 etti + di mercoledì scorso
INTEGRZIONE:
+ 1,5 g VIT C
+ 10 L-Glutammina
+ 8 cps BCAA
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