Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[napo]

zera crazy....68 kg di push press per 6rip

[Impact]

Sera boys... buona serata a tutti. Io esco.

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera

GAMBE
SQUAT:
+ 4X5 @ 120 Kg R2' tenere
LEG PRESS TC:
+ 3X10 @ 140 Kg R90" tenere
Piedi larghezza spalle paralleli
LEG EXTENSION:
+ 3X12 @ 40 Kg R60"
Punte interne
STACCHI RUMENI:
+ 3X8 @ 90 Kg R2' tenere
LEG CURL SDRAIATO:
+ 3X6 @ 25 Kg R90"4/1/X/0
CALVES SOLEO:
+ 60 reps @ 30 kg R30"
FACE PULLS:
+ 3X12 @ 30 Kg R60"

NOTE: Gambe maltrattate come al solito senza suppl..sono stato fin troppo buono a concedere loro WPI e CM. Buon WO ma tanta fatic nello squat dove ho fatto un 4X5 @120 quando facevo un 5X5 @ 130 pochi mesi fa: non so se è colpa del feeling, del contesto o + semplicemente del bilanciere che in gym non è olimpico e lo sento diverso. Il leg curl l'ho fatto sdraiato già che c'è. Polpacci finalmente una macchina per lavorare il soleo...era ora.!1 ora di WO e a casa claudicante ma abbastanza sano.

PESO: 86,1 Kg

INTEGRZIONE:
+ 1 g VIT C
+ 20 WPI
+ 6,5 g CM
+ 10 g L-Glutammina
+ 1200 NAC
+ 1200 cardo mariano

[DORIAN]

bel w.o.
buongiorno a tutti...dormito 4 ore..ehehehe..

[twins]

buon giorno a tutti!
il programma menphis pare funzionare alla grande! +1.3 kg in 13 giorni....e mi vedo quasi quasi più asciutto!!

stay tuned!!

[nomoretrouble]

giorno
+1,8kg in una week
ma... ho delle alternanze abbastanza strane, la settimana precedente persi 200gr, quella prima ancora +1,8kg e mangio più o meno sempre ugualos
se vado avanti cosi a metà aprile sono veramente h/p si ma altezza/panza
però gli abs sono ancora in vista

[twins]

se vado avanti cosi a metà aprile sono veramente h/p si ma altezza/panza

[Impact]

Buongiorno ragazzi.

[gbpackers]

giorno a tutti amici

[lafettina]

senza me,juan e pino siete rovinati..un mortorio..

e ci credo, è il vostro diario

[samoajoe83]

giorno maledetti

[nomoretrouble]

maledizione... mi tocca ricaricare oggi, domani son impegnato tutto il giorno, quando mangio tanti carbos divento uno zombie e non son in grado di avere relazione extrapersonali
solitamente mi posso limitare solo a una supersererie tra cucina e letto/tv

[Pietro75*]

maledizione... mi tocca ricaricare oggi, domani son impegnato tutto il giorno, quando mangio tanti carbos divento uno zombie e non son in grado di avere relazione extrapersonali
solitamente mi posso limitare solo a una supersererie tra cucina e letto/tv

ma che hai da fare domani da non poter ricaricare???

[star_antares]

[nomoretrouble]

ma che hai da fare domani da non poter ricaricare???

e che minchia vuoi tu