Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

bene......ieri 40 a caldo di braccio

ottimo..anche io a caldo supero i 40...peccato che mi raffreddi..

[napo]

ottimo..anche io a caldo supero i 40...peccato che mi raffreddi..

nn ne parliamo dopo sembro una ameba
ho la sensazione ke con qst nuova scheda mi sia ispessito ma mi sa ke ho perso ampiezza dorsale

[nomoretrouble]

bene......ieri 40 a caldo di braccio

ottimo..anche io a caldo supero i 40...peccato che mi raffreddi..

ma napo parlava del braccio di mezzo

[menphisdaemon]

Io a caldo sono come a freddo

In compenso son + grosso dell'anno scorso

[DORIAN]

perforza eri spesso come un lenzuolo...era il mio obbiettivo...eheheh...tu esegui e nn fiatare...frc..

[DORIAN]

Io a caldo sono come a freddo

In compenso son + grosso dell'anno scorso

[matrix23]

ma và a ciapà i rat

we fabbri

eccolo qui Doctores seccum...
Famoci questa cn dieta annessa da 3000-3500 kcals minimo...
A-
Panca 5x6
Rem 5x6
Military/Lento 5x6
pectoral 3x12
Lat pulley 3x12
alz lat 3x12

B-
Squat 5x6
Sumo 3x5
Affondi 3x10
Leg press 3x12 (posso metterci le scrollate in 3x15/20) al posto del leg press qui?!?la vedo già dura con tutti questi es di gambe?
Calf
core...

C-
Trazioni supine 5x6
Dips 5x6 sono quello x il petto vero?
Curl ez 4x10
Push down 4x10
Alz lat 90 4x10-12

si mi piace cuggì....ma io avevo intenzione di qualcosa ancora più "fondamentale" e che mi permetta di metterci anche duie sedute di cardio a week....che dici?!???

opppure a me sarebbe piaciuto riprendere una tua scheda che ho fatto mesi fa....tipo questa

A-B-A + B-A-B

A-
Panca 6x4-3-2-2-2-4 180"
Squat 5x5 180"
Rematore 5x5 180"
Croci 2x12 75" 18rm
Leg ext 2x12 75" 18rm
Rem man 2x12 75" 18rm

B-
Stacchi 6x4-3-2-2-2-4 180"
Lento/military/push press 5x5 180"
Trazioni supine strette 5x5 180"
Leg curl 2x8 75" 12 rm
Alzate laterali 2x12 75" 18rm
Lat avanti 2x12 75" 18rm

[napo]

ma napo parlava del braccio di mezzo

perforza eri spesso come un lenzuolo...era il mio obbiettivo...eheheh...tu esegui e nn fiatare...frc..

[nomoretrouble]

perforza eri spesso come un lenzuolo...era il mio obbiettivo...eheheh...tu esegui e nn fiatare...frc..

sodomizzatore

[DORIAN]

we fabbri



si mi piace cuggì....ma io avevo intenzione di qualcosa ancora più "fondamentale" e che mi permetta di metterci anche duie sedute di cardio a week....che dici?!???

opppure a me sarebbe piaciuto riprendere una tua scheda che ho fatto mesi fa....tipo questa

A-B-A + B-A-B

A-
Panca 6x4-3-2-2-2-4 180"
Squat 5x5 180"
Rematore 5x5 180"
Croci 2x12 75" 18rm
Leg ext 2x12 75" 18rm
Rem man 2x12 75" 18rm

B-
Stacchi 6x4-3-2-2-2-4 180"
Lento/military/push press 5x5 180"
Trazioni supine strette 5x5 180"
Leg curl 2x8 75" 12 rm
Alzate laterali 2x12 75" 18rm
Lat avanti 2x12 75" 18rm

Il cardio puoi inserirlo..
Questa e' buona va bene usa un 15 rm per le 12 reps...e inserisci un 3x6 di dips dopo le trazioni supine strette e un curl ez 3x8 dopo il rematore cosi' e' completa.

[matrix23]

Il cardio puoi inserirlo..
Questa e' buona va bene usa un 15 rm per le 12 reps...e inserisci un 3x6 di dips dopo le trazioni supine strette e un curl ez 3x8 dopo il rematore cosi' e' completa.

questa quel cuggì?!?...quella che ho postato io?

[DORIAN]

questa quel cuggì?!?...quella che ho postato io?

yes...cn le aggiunte.

[matrix23]

yes...cn le aggiunte.

le dips intendi quelle x il petto?
x le percentuali dell onda dei fondamentali come mi comporto?

[Impact]

Salve

[DORIAN]

le dips intendi quelle x il petto?
x le percentuali dell onda dei fondamentali come mi comporto?

multiarcicolari...lievemente cn il busto avnati presa media..
x le % stai cn una rep di buffer indicativamente...