giorno bestiole reduci dalla split gambe 
+2kg in 5 day
un pò di ritenzione, ma ci stà
ma la panza ugualos, o forse anche meno
però avevo letto uno studio che smentiva tutto
in pratica per il vasto mediale punte all'infuori?
bè ci posso provare con sto fst, tanto provare non costa nulla
se mi và bene miglioro queste rachitiche zampette
siamo molto simili, sulle gambe, io spingo un pò di più alle altre reps, tu alle basse
quindi sicuramente le tue gambe saran moooolto più grosse delle mie
pensavo di essere una chiavica negli stacchi a gambe tese, ieri ho fatto 2x12 con 52kg come te, quindi è un peso che ci stà
lo stavo per dire
+2kg in 5 day
un pò di ritenzione, ma ci stà
ma la panza ugualos, o forse anche meno
Originariamente Scritto da menphisdaemon
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A seconda di come ruoti le punte dei piedi distribuisci lo sforzo in maniera differente sui vasti
però avevo letto uno studio che smentiva tutto
in pratica per il vasto mediale punte all'infuori?
bè ci posso provare con sto fst, tanto provare non costa nulla
se mi và bene miglioro queste rachitiche zampette
Originariamente Scritto da twins
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GAMBE
allenamento svolto in 35'
-squat 4/10/6/12@160/120/160/115 R90
-pressa 45° piedi uniti bassi 2x15/10@190/230R90
-leg ext 7'sR30
strech+contr
-stacchi gambe tese 3x10@52 R90
-leg curl unilat 2x12 squeeze R90
-leg curl unilat 2x10 4'negativa R90
NOTE: devo settare ancora i carichi ma non credo di esserci lontano. dopo lo strech non avevo più il controllo del quad. a metà dei femorali vedevo macchie nere e ho perso la cognizione delle distanze. per il resto bello...ma se non funziona mi uccido perchè si fa davvero troppa fatica...rest così bassi mi uccidono
allenamento svolto in 35'
-squat 4/10/6/12@160/120/160/115 R90
-pressa 45° piedi uniti bassi 2x15/10@190/230R90
-leg ext 7'sR30
strech+contr
-stacchi gambe tese 3x10@52 R90
-leg curl unilat 2x12 squeeze R90
-leg curl unilat 2x10 4'negativa R90
NOTE: devo settare ancora i carichi ma non credo di esserci lontano. dopo lo strech non avevo più il controllo del quad. a metà dei femorali vedevo macchie nere e ho perso la cognizione delle distanze. per il resto bello...ma se non funziona mi uccido perchè si fa davvero troppa fatica...rest così bassi mi uccidono
quindi sicuramente le tue gambe saran moooolto più grosse delle mie
pensavo di essere una chiavica negli stacchi a gambe tese, ieri ho fatto 2x12 con 52kg come te, quindi è un peso che ci stà
Originariamente Scritto da menphisdaemon
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Io sono una macchina pre-programmata...se lo scarico parte lunedì, fino alle 00.00 di domenica notte sono operativo
Cmq mancano solo 2 WO e, nonostante la fatica qualcosa migliora pure. Tra l'altro non ho scritto la cosa + importante: il dolore alla spalla di cui parlavo ad ettore ha fortemente limitato i primi due esercizi del WO, quindi non mi lamento.
Cmq mancano solo 2 WO e, nonostante la fatica qualcosa migliora pure. Tra l'altro non ho scritto la cosa + importante: il dolore alla spalla di cui parlavo ad ettore ha fortemente limitato i primi due esercizi del WO, quindi non mi lamento.
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