Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[lafettina]

ottimo lo squat twins
x i rest bassi ti dico che è tutta una questione di abitudine, io prima mi allenavo da pl e facevo rest da 3 minuti circa, adesso che faccio un 8x8 con 15" di rest stò aumentando i carichi e poi fanno bene al cuore

[lafettina]

Allenamento di stasera. WO di 2 settimane fa dato che la sett scorsa ho fatto spessore.

DORSO AMPIEZZA-ABS-CALVES
Lat Prona:
+ 4X4/10/6/12 @ 75/65/70/55 R90'
molto tirate tutte, + fatica dello scorso WO
Trazioni Supine:
+ 2X8/5 @ BW R2'
DB Row Su Inclinata 45°:
+ 2X10 @ manubri da 20 Kg tenere
Vertical Traction:
+ 7X12/10 (50X5 + 45X2) R30"

CARDIO:
+ 20' Tapis Roulant

ABS:
+ 2Xmax R60"

Donkey Calves Al Radiant:
+ 70 reps R30"

Note: Sono un pò alla frutta...ma bene dai. Aspetto lo scarico della settimana prossima con ansia.

PESO: 85,7 in rialzo dopo il cardio di ieri, testimonianza che trattengo liquidi post cardio.

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
50 g WAXY
1200 NAC
1200 Cardo

se scarichi qualche giorno prima nn muore nessuno memph a volte è molto terapeutico

[samoajoe83]

ottimo lo squat twins
x i rest bassi ti dico che è tutta una questione di abitudine, io prima mi allenavo da pl e facevo rest da 3 minuti circa, adesso che faccio un 8x8 con 15" di rest stò aumentando i carichi e poi fanno bene al cuore

odio i rest alti...

[menphisdaemon]

se scarichi qualche giorno prima nn muore nessuno memph a volte è molto terapeutico

Io sono una macchina pre-programmata...se lo scarico parte lunedì, fino alle 00.00 di domenica notte sono operativo
Cmq mancano solo 2 WO e, nonostante la fatica qualcosa migliora pure. Tra l'altro non ho scritto la cosa + importante: il dolore alla spalla di cui parlavo ad ettore ha fortemente limitato i primi due esercizi del WO, quindi non mi lamento.

[lafettina]

[gbpackers]

Giorno a tutti.

Fabio ma qualcosina da prendere pre-wo che mi dai un pò di boost e che non sia caffeina c'è? Più o meno 30 minuti 1 oretta prima, perchè poi in macchina mi addormento e arrivo al wo moscio

[DORIAN]

Giorno a tutti.

Fabio ma qualcosina da prendere pre-wo che mi dai un pò di boost e che non sia caffeina c'è? Più o meno 30 minuti 1 oretta prima, perchè poi in macchina mi addormento e arrivo al wo moscio

ALC+TIROSINA..

[DORIAN]

bUOOOOOOngiorno!

[gbpackers]

ALC+TIROSINA..

esiste qualcosa di preparato o devo farlo a mano quantità?

[DORIAN]

esiste qualcosa di preparato o devo farlo a mano quantità?

comprale separate in cps...
prima settimana 1g+500mg seconda 1.5g+1g ALC+TIRO..

[gbpackers]

comprale separate in cps...
prima settimana 1g+500mg seconda 1.5g+1g ALC+TIRO..

Ok capo, vedo di fare una ricerca sui prodotti

Grazie mille

ps: next week dobbiamo fare una piccola scheda ma ne parliamo con calma

[DORIAN]

Ok capo, vedo di fare una ricerca sui prodotti

Grazie mille

ps: next week dobbiamo fare una piccola scheda ma ne parliamo con calma

[Christian Troy]

eccomi qua

[twins]

buongiorno...ieri avevo 2 gambe....oggi 2 elementi morti penzolanti..

[DORIAN]

buongiorno...ieri avevo 2 gambe....oggi 2 elementi morti penzolanti..

nn dirmelo...Legs w.o. e' difficile dimenticarlo...