Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Buongiorno ragazzze...**** ieri sera che mangiata...
3-4 bruschette
2 focaccie crudo+evo+pomodorini+rucola strepitose
8-10 cantuccini...
Oggi a pranzo sn fuori ma mi limito solo pro e fats..i carbo a colazione e cena...
Ieri e' venuto quel pazzo di MATRIX a trovarmi...questa e' per lui...
-a
panca 3x6
spinte 45 3x8
dips+cross-over 3x8+8
chest press 2x15
alz lat 2x10 1x6+6+6
curl bil 3x8
hammer 3x10
curl cavo basso 2x6+6+6
b-
squat 3x10-8
leg press 3x10-12
leg curl+leg ext 3x8+10
rumeni 2x12
calf+calf sitting 5x8+15
core..
c-
push press 3x6
trazioni prone 3x6 fermo in basso 2"
rematore 3x8
pull down corde braccia tese+lat presa supina 3x10+8
french press 3x6
manubrio singolo 2 mani panca 75 3x8
push down 2x6+6+6

Dieta MANGIARE SENZA PIETA'....

[nomoretrouble]

@DORIAN
ciao fogna, salutami marco e ettorino

[DORIAN]

@DORIAN
ciao fogna, salutami marco e ettorino

[gbpackers]

Giorno amici, oggi giornata agli outlet

[Pietro75*]

Giorno amici, oggi giornata agli outlet

meno male che non sono lunico diopane

[samoajoe83]

Giorno cultori dei nefandi amidi!

[Pietro75*]

Giorno cultori dei nefandi amidi!

giorno a te cultori di minchie

[lafettina]

[DORIAN]

Buona sera Boyz...oggi bella domenica cn Menph-ettore la bestia e Twins...belle persone ragazzi e' stato un piacere...scusate la faccia ero bollito...ehehhe...

[Impact]

Sera boys... da domani si inizia il Gironda style in 6x6, pochissimo rest... speriamo bene..

[star_antares]

raga com'è andato l'incontro oggi?

[Impact]

Vogliamo il reportage con relative foto.

[menphisdaemon]

Sera ragazzi! Sono appena arrivato a casa stramazzato e mi son già messo a mangiare parmigiano e fesa...ora mezzo litro latte con pacco intero di grancereale per un rilascio di serotonina...
Ettore e Fabio sanno i precedenti tra ieri e oggi quindi non dico nulla...

Buona sera Boyz...oggi bella domenica cn Menph-ettore la bestia e Twins...belle persone ragazzi e' stato un piacere...scusate la faccia ero bollito...ehehhe...

Fabio,i ragazzi di là li ho già ringraziati, qui ringrazio te ed Ettore di essere venuti: mi ha fatto un GRAN piacere conoscervi di persona e siete davvero due care persone anche fuori dal contesto BBing!
Domani ti mando il numero di mio fratello Twins come promesso..ora vado a magnà che sono secco

[twins]

grandi ragazzi, davvero un grosso piacere incontrarvi e conoscervi...
@ettore...oggi hai lavorato con un gran pl, il caro zacros, lui ti può aver corretto qualche cosuccia..ma una grossa base ce l hai di tuo...bel potenziale!
@dorian: un piacere parlare con te, persona umile quanto preparata!...quando ti va, ora sai dov'è la mia tana, sarà altrettanto un piacere allenarmi con te

@Brò menphis: marco, sei un grande...e ho detto tutto..sono convinto, straconvinto che grazie alle tue dritte faremo grandi cose insieme...sono carico come non lo sono da un pezzo...e questo fa ben sperare!

[Pietro75*]

giorno a tutti