Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

sembra che le tue previsioni siano state esaudite in pieno impact

Ne sono fiero! Ora tifiamo tutti per la Roma.

[menphisdaemon]

Mi piace...va cosa ho in mente per maggio..ma e' da rivedere...
a-
-Trazioni 3x6
-Lat stretta 12-6-6-3-3-1-1-1 rest p 15-20"

Com'è sta storia??

Twins? cmq passo sicuramente ci mancherebbe...per la benda ok..

Yep!

hehe lo penso
ma anche quà ti sei dimostrato una brava e seria persona

Grazie ettore..son felice di conoscere anche te..

parliamo di condizione?

Coraggio Alan!

la palestra è a senago, via XXV aprile. si chiama Action ed è gestita dal grande Giovanni Monti. dovremmo essere li fra le 13 e le 15. siamo in pochi ma buoni!
chi vuole venire è il benvenuto!

Ragazzi vi presento mio fratello sekko
Ciao Andrea...ci divertiremo un casino come sempre!!

P.S. Fabio se non ti alleni sei gay e ti faccio sodomizzare da ettore

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera

DORSO SPESSORE-CALVES
Rematore Bilanciere Presa Prona:
+ 3X10 @ 53 Kg R90" salire
DB Row:
+ 2X10 @ manubri da 26 Kg R90"
Lat Dietro:
+ 3X10 @ 50 Kg R90" tenere
Pull Down Barra Dritta:
+ 7X12/10 (15X4 + 12,5X3) R30"

CARDIO:
+ 20' Bike

Donkey Calves Al Radiant:
+ 60 reps R30" @50 Kg

Note: Buon WO.

PESO: 85,9 Kg

INTEGRAZIONE:
2 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
60 g WAXY
1200 mg NAC
1200 Cardo Mariano

[Impact]

Peccato per la Roma... Vucinic ha tirato un rigore di merda.. uff...

[twins]

Ragazzi vi presento mio fratello sekko
Ciao Andrea...ci divertiremo un casino come sempre!!

piacere, twins, fratello di sangue del prode menphis...

[DORIAN]

Allenamento di stasera

DORSO SPESSORE-CALVES
Rematore Bilanciere Presa Prona:
+ 3X10 @ 53 Kg R90" salire
DB Row:
+ 2X10 @ manubri da 26 Kg R90"
Lat Dietro:
+ 3X10 @ 50 Kg R90" tenere
Pull Down Barra Dritta:
+ 7X12/10 (15X4 + 12,5X3) R30"

CARDIO:
+ 20' Bike

Donkey Calves Al Radiant:
+ 60 reps R30" @50 Kg

Note: Buon WO.

PESO: 85,9 Kg

INTEGRAZIONE:
2 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
60 g WAXY
1200 mg NAC
1200 Cardo Mariano

buon w.o. a livello epatico mi han consigliato una tintura madre da prendere prima di pranzo e cena...tarassaco+altre cosette...appena mi arriva te la posto...
Anche io oggi Dorso...
Per Domenica passo ma siccome sabato ho 2 compleanni e Domenica sn a pranzo fuori arrivo tipo alle 14:30....quindi nn mi alleno...al massimo faccio da spotter..

[gbpackers]

Giorno a tutti

[pinobit]

giorno...

[Pietro75*]

pace e pene

[Whipper1980]

buongiorno a tutti e tanto pene a te pietrusso.

[DORIAN]

ragazze...back+biceps recall....a dopo...passo al volo mentre mangio il post w.o. e poi esco al volo...a dopo...sn carico..

[nomoretrouble]

giorno bestiole

buon w.o. a livello epatico mi han consigliato una tintura madre da prendere prima di pranzo e cena...tarassaco+altre cosette...appena mi arriva te la posto...
Anche io oggi Dorso...
Per Domenica passo ma siccome sabato ho 2 compleanni e Domenica sn a pranzo fuori arrivo tipo alle 14:30....quindi nn mi alleno...al massimo faccio da spotter..

ieri ho detto al medico di base delle transaminasi a 73... pensavo si incazzasse come l'ultima volta che tra l'altro erano a 53
e invece mi fà, ma va a cagher, se le vuoi basse non allenarti per 20 giorni e poi ne riparliamo
ha le lune

comunque pure io mi faccio portare dalla farma della cuginetta qualche disintossicante....

[pinobit]

giorno bestiole

ieri ho detto al medico di base delle transaminasi a 73... pensavo si incazzasse come l'ultima volta che tra l'altro erano a 53
e invece mi fà, ma va a cagher, se le vuoi basse non allenarti per 20 giorni e poi ne riparliamo
ha le lune

comunque pure io mi faccio portare dalla farma della cuginetta qualche disintossicante....

NAC 1800mg die in 3 assunzioni... per 1 week - 1200 in 2 assunzioni per 2 week...
Non ti serve altro

[ettorefff]

Com'è sta storia??

P.S. Fabio se non ti alleni sei gay e ti faccio sodomizzare da ettore

buongiorno a tutti

@ fabri dai non fare il ghey
che senso ha non farsi une bella serie di panca all togheter?

[ettorefff]

ps pinooooooo
ieri mi son fatto 3 caffè prewo

.. non ho dormito tutta notte