Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

ciao raga a domani

grazie twins io vengo e ringrazio per l'invito

[Dark_Lord]

sera beddi..oggi sono stanchissimo dal lavoro..
in palestra ho fatto solo stacchi e abs:
stacchi:
1x6 @60kg
1x5 @100kg
1x4 @120kg
1x4 @130kg
1x3 @140kg
1x3 @130kg
1x5 @120kg

circuito ABS

[Pietro75*]

bonsoire...............***** arriva il sole e si lavora come bastardi qua

my sky a destinazione..............troppo figata

[nomoretrouble]

Domenica lo vedrai..cmq scrive anche qui su BW ogni tanto. E' l'unica persona conosciuta su un forum con cui ho un rapporto di amicizia vera...ci vediamo spesso e sentiamo sempre.
Azz, Fabio, son contento se vieni...ci tengo a conoscerti di persona...portati 'na benda cmq che sono inguardabile ultimamente ah aha ha



Oro! ma io devo fare inclinata con manubri..posso pigliarti per le balle??
Scherzo Ettore..vedrai che di persona sono tranquillissimo

@ Nomore
Uè mio iperglicemico amico, ti conto??

se son a casa vengo a trovarvi....
ma non mi alleno, non mi và di far arrapare ettore

Mi piace...va cosa ho in mente per maggio..ma e' da rivedere...
a-
-Trazioni 3x6
-Lat stretta 12-6-6-3-3-1-1-1 rest p 15-20"
-pull down+lat supina 3x10+8
-remaore 2m 3x12
-curl ez 3x10
-cardio
b-
-Panca 3x6
-panca 45 smith 12-6-3-3-1-1-1 rest p 15-20"
-croci 45+dips 3x8+8
-x-over 3x12
-french press 3x10
-cardio
c-
-squat 3x10-8
-leg press 12-6-3-3-1-1-1 rest p
-leg curl+leg ext 3x8+10
-front squat 2m 2x12
-calf+calf sitt 5x10+15
-bike+core 20 min...
d-
-lento man 3x6
-lento smith 12-6-3-3-1-1-1- rest p
-alz lat+alz lat 90 3x8+8
-hammer+push down 3x10+8
-scott+dip panche 3x10+max
-cardio....

figata
maaa il rest paus si una in cut?

Soprattutto a 33 anni con moglie e 2 lavori e mezzo, quando esco il sabato e la domenica godo come una vacca a mangiare come un ***** e tr....re come un riccio.... poi in gym spingere come un gorilla (ahime' per ora un po' meno...) non vi dico...
In pratica sono uno zoo che cammina...
Ma chi mi ferma!
Sono sempre a "minchia china" come si dice dalle mie parti...
PS vale sempre il discorso del prete

questo è il giusto appellativo
ps ho deciso di provare le IM

almeno il petto ha tenuto va

venerdì ho la visita... son leggermente cacato sotto sebbene mi senta benissimo :°)

tieni duro anal

Ragazzi domani a pranzo vorrei sperimentare la seguente mari e monti...
Rucola - Gamberi - Funghi e Cedro a Julienne...
Che ne pensate? Fara' cagare?

Dici? mi sa che hai ragione...
Lascio tutto il resto e condisco con una riduzione di aceto balsamico...

molto meglio col balsamico, che sui fughi freschi e gamberi è un classico

[DORIAN]

parliamo di condizione?

alan tornerai alla grande!

[Christian Troy]

visto che bello squarcetto? :°

cazz oggi ho DOVUTO finire 1/4 di strudel... son sazio come un ***** (ho notato che mi sazio appena supero le 2500 kcal, oggi 2600 con le 500 extra di quello strudel)

[nomoretrouble]

alan tornerai alla grande!

siccome son in vena di sadomasochismi, che ne dici se cambiassi la french press ez su incinata con la versione ai cavi?
Cable Incline Triceps Extension

[nomoretrouble]

visto che bello squarcetto? :°

cazz oggi ho DOVUTO finire 1/4 di strudel... son sazio come un ***** (ho notato che mi sazio appena supero le 2500 kcal, oggi 2600 con le 500 extra di quello strudel)

calma che lo stomaco fà alla svelta ad allargarsi

[DORIAN]

Va bene fabri ma scendi meno del pirla in gift..

[Christian Troy]

mi serve serotonina extra :P

[nomoretrouble]

Va bene fabri ma scendi meno del pirla in gift..

mi serve serotonina extra :P

ma vaffan

[Impact]

Mi piazzo su Sky! Forza Roma e forza Manchester!

[DORIAN]

Mi piazzo su Sky! Forza Roma e forza Manchester!

[napo]

Mi piazzo su Sky! Forza Roma e forza Manchester!

[lafettina]

sembra che le tue previsioni siano state esaudite in pieno impact