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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
pulldown braccia tese 1 x 6+6+6+6+6+max stretching
French vericale EZ: 4 x 6 @ 8RM (nn metto il peso xkè è ad minchiam lo settavo x la prima volta, FORSE, l'8RM è 30kg..forse) esercizio FANTASTICO ma mi spacca i polsi.
PD inverso barra dritta. 3 x 6 @22.5lb (fottute libre)
kickback cavo singolo 1 x 6+6+6+6+6+max stretching
ecco la somma degli utimi 2 è LETALE, il primo simula l'occlusione e finisci con un PALLA al posto del tri....già alla prima rep del II senti tirare TUTTO....allo stretching gridi.
probabilmente il miglio WO di tricipiti della mia vita.
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
pulldown braccia tese 1 x 6+6+6+6+6+max stretching
French vericale EZ: 4 x 6 @ 8RM (nn metto il peso xkè è ad minchiam lo settavo x la prima volta, FORSE, l'8RM è 30kg..forse) esercizio FANTASTICO ma mi spacca i polsi.
PD inverso barra dritta. 3 x 6 @22.5lb (fottute libre)
kickback cavo singolo 1 x 6+6+6+6+6+max stretching
ecco la somma degli utimi 2 è LETALE, il primo simula l'occlusione e finisci con un PALLA al posto del tri....già alla prima rep del II senti tirare TUTTO....allo stretching gridi.
probabilmente il miglio WO di tricipiti della mia vita.
Ottimo w.o. Juan...molto bene le trazioni...
Stai tornando in forma vedo..
Soprattutto a 33 anni con moglie e 2 lavori e mezzo, quando esco il sabato e la domenica godo come una vacca a mangiare come un ***** e tr....re come un riccio.... poi in gym spingere come un gorilla (ahime' per ora un po' meno...) non vi dico...
In pratica sono uno zoo che cammina...
Ma chi mi ferma!
Sono sempre a "minchia china" come si dice dalle mie parti...
PS vale sempre il discorso del prete
Ottimo w.o. Juan...molto bene le trazioni...
Stai tornando in forma vedo..
Fabiuzzo lo sai....il fatto è quello....io sono fatto così: perdo e guadagno alla velocità della LUCE.....
credo di essere geneticamente molto fortunato in questo il problema è che non riesco a tenere la costanza di WO che x come sono fatto è TUTTO.
siamo ai paradossi, ti giuro, se mi alleno e mangio MERDA metto praticamente solo massa (contare che sono in IF perenne quindi se ho le prot "giuste" andare "troppo" in iper è praticamente impossibile....o quasi )
se nn mi allenoe mangio pulito e POCO...DISASTRO.....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Soprattutto a 33 anni con moglie e 2 lavori e mezzo, quando esco il sabato e la domenica godo come una vacca a mangiare come un ***** e tr....re come un riccio.... poi in gym spingere come un gorilla (ahime' per ora un po' meno...) non vi dico...
In pratica sono uno zoo che cammina...
Ma chi mi ferma!
Sono sempre a "minchia china" come si dice dalle mie parti...
PS vale sempre il discorso del prete
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