Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

stò partorendo un massacro

[Christian Troy]

potevi dirle che se fosse entrata con te in un locale nessuno l'avrebbe mai sbattuta fuori, ti facevi dare il num e la prox week te la montavi :°)

[Christian Troy]

io pomeriggio ho avuto un attacco di fame e mi son fiondato su qualche gocciola, flakers del lidl (corn flakes glassati di miele) e muesli... un 500-600kcal... recuperate dalla misera cena con della rucola + valerianella, 1 uovo sodo e mezzo cucchiaio di evo :°

ho le visioni mistiche

[nomoretrouble]

io pomeriggio ho avuto un attacco di fame e mi son fiondato su qualche gocciola, flakers del lidl (corn flakes glassati di miele) e muesli... un 500-600kcal... recuperate dalla misera cena con della rucola + valerianella, 1 uovo sodo e mezzo cucchiaio di evo :°

ho le visioni mistiche

come ti capisco

[Christian Troy]

come ti capisco

il fatto è che non posso dire "vabbhè va domani faccio mezz'oretta di cardio in fascia"

perciò devo limitarmi se non voglio diventare come galeazzi

[nomoretrouble]

ormai ci sei !!!
vado....

[Christian Troy]

buona serata, io mi divanizzo

[lafettina]

[menphisdaemon]

potevi dirle che se fosse entrata con te in un locale nessuno l'avrebbe mai sbattuta fuori, ti facevi dare il num e la prox week te la montavi :°)

Tempo al tempo...mi è giunta voce attendibile che mi considera figo...

Stasera cheat nei limiti della decenza a parte il conto...

1 fettina di pane
CRUDO
tartare di tonno (circa 3 cucchiai)
gamberi idem
2 scampi
spaghetti allo scoglio (circa un etto e mezzo di pasta)
vongole,calamari,cozze,ecc
1 red bull
1 bud

Dovrei aver sforato un pò con i chos...tipo una 50 rispetto al previsto, quindi domani ricarica ad alte kcal ma magari pulite...vedo di mangiare solo una stronxata per toglermi le voglie: chennesò 1 pacco di grancereale o un gelato...il resto pulito se riesco.

P.S. Auguri a tutte! Anche a Audrey che è l'unica donna vera qui dentro

[DORIAN]

Ti ano

Sera fighe!Giornata full...sveglia WO gambe...rapata a zero e massaggio riflessologico alle mani
Figura di merda con una ragazza carina che lavora dalla parrucchiera che mi ha detto che l'ho cacciata fuori da un locale 2 settimane fa mentre lavoravo: nn l'ho nemmeno riconosciuta
Poi sono andato a prendermi un paio di scarpe dopo anni di pigrizia..mi piacevan le Pirelli ma alla fine ho preso un paio di Prada casual/elegantino...e già che so che mi passerà la voglia di andare per negozia per mille mila anni mi son fatto prenotare le Munich nuove azzurre...
Ora spuntinazzo (solo 1500 kcal fin'ora) e stasera aperitivo e cheat meal imprevisto con relativa perdita del derby

****** e scarpe orribili..

Allenamento di oggi

SABATO
GAMBE
Squat No Lock Out:
+ Fino a 4X4/10/6/12 @ 130/100/110/80 R90"-120" aumentare di 5 l'ultima
Hack Squat:
+ 2X8 @ 90/80 R2' meglio con gli 80
Step Up Con Manubri:
+ 2X(8+8 e 11+11) @ manubri da 16 Kg
Stretching fasciale
DL Dinamico:
+ 8X1 @100 Kg R30" (>50% 1RM)
GM With Bands:
+ 2X10 @50 Kg + bands aumentare

Note: Mi sto impegnando pure sulle gambe...le cose che non ti aspetti!

PESO: 84,2 o 84,4...cmq 2 etti in meno della scorsa settimana

INTEGRAZIONE:
2 g VIT C
1200 mg NAC
1200 mg cardo mariano

bel w.o. davvero...niente whey ne bcaa oggi come mai?staccato i supplements?

Tempo al tempo...mi è giunta voce attendibile che mi considera figo...

Stasera cheat nei limiti della decenza a parte il conto...

1 fettina di pane
CRUDO
tartare di tonno (circa 3 cucchiai)
gamberi idem
2 scampi
spaghetti allo scoglio (circa un etto e mezzo di pasta)
vongole,calamari,cozze,ecc
1 red bull
1 bud

Dovrei aver sforato un pò con i chos...tipo una 50 rispetto al previsto, quindi domani ricarica ad alte kcal ma magari pulite...vedo di mangiare solo una stronxata per toglermi le voglie: chennesò 1 pacco di grancereale o un gelato...il resto pulito se riesco.

P.S. Auguri a tutte! Anche a Audrey che è l'unica donna vera qui dentro

Cena carica...
La mia..
3 polpette
5 panini mini
culatello circa 80-100g
2 bruschette cn pomodorini olio e basilico
tagliata di manzo abbondante (200g minimo)
patate al forno abbondanti (400 g ad occhio)
5 brutti ma buoni
3 baci di dama

bene cosi' visto che alla cena ero arrivato cn in corpore 2000 kcals..

[nomoretrouble]

auguri crazy

[nomoretrouble]

PD vento di merda...
o piove o tira vento, non riesco mai ad andare a sciare, quest'anno le conto sulle dita di una mano

[nomoretrouble]

almeno la valdilei è chiusa per vento o troppa neve
www.skiareavalchiavenna.it/prima.php?lingua=it
non son stato a casa per niente e non ho butatto 25euri dello skipass

[DORIAN]

in confronto a te sono un dilettante

guarda mi tengo parecchio...per nn mettere a dura prova la panza nn mi abbuffo piu' come sarei in grado di fare..
colazione del campione intanto...
200g albumi+1 uovo
1 spremuta di arancia rossa
6 gallette
miele..

[nomoretrouble]

guarda mi tengo parecchio...per nn mettere a dura prova la panza nn mi abbuffo piu' come sarei in grado di fare..
colazione del campione intanto...
200g albumi+1 uovo
1 spremuta di arancia rossa
6 gallette
miele..

colazione del cagone
2 multi + 4 w-3
300g di albumi
3 cucchiai di fiocchi d'avena
1 cucchiaio di uvetta
una mela golden
tic+cannella
caffè
---->cagata