Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pietro75*]

a qualcuno serve sky x 2 mesi gratis??

[star_antares]

a qualcuno serve sky x 2 mesi gratis??

a me

[nomoretrouble]

a pranzo mi son sparato un piattone di zuppa di cipolle con 100gr di pane di kamut bruschettato
come secondo pollo e iceberg

[DORIAN]

abbelli!!

[Christian Troy]

***** ho ancora fame... ho mangiato 125gr di cavatelli freschi con sugo al pomodoro e gorgonzola e 150gr di petto di pollo... self control man, self control

[Pietro75*]

a me

MO VEDO COSA MI DICONO SKY ALLE 15.30 poi te dico

[Dark_Lord]

beddazzi buon weekend
io parto x treviso..vediamo com'e' la situazione by night
***** che doms oggi xo'..
ci si risente domani
byezzz

[samoajoe83]

Buon sabato esauriti

[DORIAN]

Ebbene si...effettivamente sn esaurito...

[samoajoe83]

a chi lo dici..ma la tesi sta finendo..vedo la luce...

O Fabiè...da lunedi forse comincio un tirocinio con orario 830-18.00..indi 3 split settimanali, mar-ven-sab...vorrei farle brevi e intense, magari con ss, stripping, giant sets...dieta sempre lka stessa..leggera ipo, con cho solo mattina e post-wo..integrazione only multi e 400 mg caffeina pre-wo...

Ora facevo la forza-ipertrofico-lattacido modificata a Spottino di là..hai qualcosa nel tuo database infernale?

[nomoretrouble]

pure io sto cercando di partorire la nuova scheda
mhauahauauh 5 split con fst7 sui gruppi carenti perciò bicipiti e spalle + richiamino
pensavo
lunedi petto + richiamo bicipiti
martedi gambe
mercoledi rest o cardio leggero
giovedi dorso + deltoide posteriore
venderi braccia fst-7 + stacco?
sabato spalle con fst-7
domenica rest o cardio leggero

lo stacco però son indeciso quando piazzarlo

[DORIAN]

a chi lo dici..ma la tesi sta finendo..vedo la luce...

O Fabiè...da lunedi forse comincio un tirocinio con orario 830-18.00..indi 3 split settimanali, mar-ven-sab...vorrei farle brevi e intense, magari con ss, stripping, giant sets...dieta sempre lka stessa..leggera ipo, con cho solo mattina e post-wo..integrazione only multi e 400 mg caffeina pre-wo...

Ora facevo la forza-ipertrofico-lattacido modificata a Spottino di là..hai qualcosa nel tuo database infernale?

Martedi':
panca 3x5
rematore 3x5
spinte 45+lat machine 3x8+8
Croci 45+lat pulley 3x10+10
Pullover 2x12

Venerdi':
squat 3x5
Leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+10
Calf+calf sitting 5x10+15
Crunch 3x8-10 cn sovraccarico
Sit-up+reverse crunch 3x20+10/15

Sabato
Push press ez 3x5
Alz front+alz lat+alz lat 90 3x8+8+8
Curl ez+French press 3x8+8
Curl hammer+push down 3x10+8

[samoajoe83]

Ti ano

[menphisdaemon]

Sera fighe!Giornata full...sveglia WO gambe...rapata a zero e massaggio riflessologico alle mani
Figura di merda con una ragazza carina che lavora dalla parrucchiera che mi ha detto che l'ho cacciata fuori da un locale 2 settimane fa mentre lavoravo: nn l'ho nemmeno riconosciuta
Poi sono andato a prendermi un paio di scarpe dopo anni di pigrizia..mi piacevan le Pirelli ma alla fine ho preso un paio di Prada casual/elegantino...e già che so che mi passerà la voglia di andare per negozia per mille mila anni mi son fatto prenotare le Munich nuove azzurre...
Ora spuntinazzo (solo 1500 kcal fin'ora) e stasera aperitivo e cheat meal imprevisto con relativa perdita del derby

[menphisdaemon]

Allenamento di oggi

SABATO
GAMBE
Squat No Lock Out:
+ Fino a 4X4/10/6/12 @ 130/100/110/80 R90"-120" aumentare di 5 l'ultima
Hack Squat:
+ 2X8 @ 90/80 R2' meglio con gli 80
Step Up Con Manubri:
+ 2X(8+8 e 11+11) @ manubri da 16 Kg
Stretching fasciale
DL Dinamico:
+ 8X1 @100 Kg R30" (>50% 1RM)
GM With Bands:
+ 2X10 @50 Kg + bands aumentare

Note: Mi sto impegnando pure sulle gambe...le cose che non ti aspetti!

PESO: 84,2 o 84,4...cmq 2 etti in meno della scorsa settimana

INTEGRAZIONE:
2 g VIT C
1200 mg NAC
1200 mg cardo mariano