Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

allora meglio i 26kg attuali

senza dubbio.

[nomoretrouble]

E' cosa buona e giusta...io oggi meritato riposo dopo 3 giorni di cardio consecutivi + 2 WO

Tra l'altro, non voglio evidenziare la mia buona volontà, ma è dallo scorso cutting che io non facevo 3 sedute di cardio...cioè...non so se rendo 3 sedute... sono mille mila secondi di cardio....

[Christian Troy]

non vedo l'ora di poter fare un po' di cyclette così almeno brucicchio qualcosa visto che c'ho sempre fame come un bufalo -.-

cmq fabri... se non puoi usare il burro lascia perdere, non c'è niente come il burro (forse solo il mascarpone ma pure quello t'è bandito)

[lafettina]

come procede la riabilitazione christian?

[nomoretrouble]

non vedo l'ora di poter fare un po' di cyclette così almeno brucicchio qualcosa visto che c'ho sempre fame come un bufalo -.-

cmq fabri... se non puoi usare il burro lascia perdere, non c'è niente come il burro (forse solo il mascarpone ma pure quello t'è bandito)

qualcosa mi invento
però ciò na fame negra, mangerei un bambino del biafra, con pochi fat è un disastro

[Dark_Lord]

..finita anche questa settimana con i w.o. domani relax finally..

C-
lento 2m 8-6-6-12 20-22-22-17.5Kg
trazioni alla sbarra cn fermo 2" in basso 3x6 BW
dips 3x8 BW
lat supina 8-6-6-12 fermo al petto 2" negativa 4" 45-50-50-40Kg
alz lat 3x8 10Kg
alz lat singole cavo isolato 2x10+10 no rest.. 10Kg
curl scott 3x8 40Kg
curl 2m panca 45 3x10 12,5Kg
curl cavo basso 1x6+6+6 20Kg
ho aggiunto
curl cavo basso 1x6+6 15Kg
ABS blandi xche' tirano dopo gli stacchi di mercoledi

ottimo pump nei bicipiti!

[nomoretrouble]

..finita anche questa settimana con i w.o. domani relax finally..

C-
lento 2m 8-6-6-12 20-22-22-17.5Kg
trazioni alla sbarra cn fermo 2" in basso 3x6 BW
dips 3x8 BW
lat supina 8-6-6-12 fermo al petto 2" negativa 4" 45-50-50-40Kg
alz lat 3x8 10Kg
alz lat singole cavo isolato 2x10+10 no rest.. 10Kg
curl scott 3x8 40Kg
curl 2m panca 45 3x10 12,5Kg
curl cavo basso 1x6+6+6 20Kg
ho aggiunto
curl cavo basso 1x6+6 15Kg
ABS blandi xche' tirano dopo gli stacchi di mercoledi

ottimo pump nei bicipiti!

ottimo il curl

[star_antares]

[nomoretrouble]

ho perso la sensibilità nei deltoidi

[menphisdaemon]

Sera fighe...stasera la vedo problematica far rientrare la red bull nei 200 g di chos programmati...

[nomoretrouble]

picgliala sciugar frii frii
è un pò gaia ma se ti metti a 90° la senti meno

[DORIAN]

Sera fighe...stasera la vedo problematica far rientrare la red bull nei 200 g di chos programmati...

Mabbaffanculo!!!
Io sta weeks tutta a 320g cho die...dovevo riprendermi dal viruz..
domani cena free...domenica 200g cho...
Ho preso delle barrette alla vanilla no lattosio...spettacolo..cosi' sgarro cn cibi giusti se mi vien voglia di dolce..
PS
Le gambe stan lievitando...nn mi capisco..peso in ste 4 weeks e' sceso di 1kg..ma mi vedo abbastanza bene...vediamo ad aprile quando risalgo cn i carbo a 350-250...
PS2
Prossima routine gambe...
Squat 10-8-6-8-10-20
Leg curl+rumeni man 3x8+10
Leg ext 7x10
Calf
core...sn 2 settimane che nn lo alleno..
Ora che la schiena va meglio si reintroduce visto che dopo le trazioni di ieri ho l'addome distrutto..

[menphisdaemon]

picgliala sciugar frii frii
è un pò gaia ma se ti metti a 90° la senti meno

Sti froci non la vendono fsugar free...mi tocca ripegare sulla coca 0 ma dopo 2-3 drink mi rompo pure le balle, quindi mi darò all'alcoolismo inibendo sintesi proteica ed estrogenizzando il mio corpo androgeno

Mabbaffanculo!!!
Io sta weeks tutta a 320g cho die...dovevo riprendermi dal viruz..
domani cena free...domenica 200g cho...
Ho preso delle barrette alla vanilla no lattosio...spettacolo..cosi' sgarro cn cibi giusti se mi vien voglia di dolce..
PS
Le gambe stan lievitando...nn mi capisco..peso in ste 4 weeks e' sceso di 1kg..ma mi vedo abbastanza bene...vediamo ad aprile quando risalgo cn i carbo a 350-250...
PS2
Prossima routine gambe...
Squat 10-8-6-8-10-20
Leg curl+rumeni man 3x8+10
Leg ext 7x10
Calf
core...sn 2 settimane che nn lo alleno..
Ora che la schiena va meglio si reintroduce visto che dopo le trazioni di ieri ho l'addome distrutto..

Tu scherzi, ma se son 200 devono essere 200..lo sgarro non è concepito. Per la tua schiena leggo sempre..lo squat a 20...mah...non mi piace te l'ho detto mille volte..
Sullo sgarro,beh, io dovrei trovare una cosa che NON sia sgarro la domenica...difatti pensavo di mettere la testa a posto da domenica questa: tante kcal poca crap.
Per la barretta no comment eh eh...il cibo giusto sono i grancereale
Sulle gambe io sono a 63 (battuto il mio PR).Strano ma vero, per la prima volta in vita mia le vedo indietro
Questo non si spiega dato che le misure son sempre uguali nel resto ma boh...mi vedo meglio anche se cicciotto...

[DORIAN]

Sti froci non la vendono fsugar free...mi tocca ripegare sulla coca 0 ma dopo 2-3 drink mi rompo pure le balle, quindi mi darò all'alcoolismo inibendo sintesi proteica ed estrogenizzando il mio corpo androgeno


Tu scherzi, ma se son 200 devono essere 200..lo sgarro non è concepito. Per la tua schiena leggo sempre..lo squat a 20...mah...non mi piace te l'ho detto mille volte..
Sullo sgarro,beh, io dovrei trovare una cosa che NON sia sgarro la domenica...difatti pensavo di mettere la testa a posto da domenica questa: tante kcal poca crap.
Per la barretta no comment eh eh...il cibo giusto sono i grancereale
Sulle gambe io sono a 63 (battuto il mio PR).Strano ma vero, per la prima volta in vita mia le vedo indietro
Questo non si spiega dato che le misure son sempre uguali nel resto ma boh...mi vedo meglio anche se cicciotto...

allora nn berla..fa come faccio io..
per le 20 reps le faccio cn 60kg...mica al limite...
La schiena va bene dai...Mi volgio uccidere di squat..range e stance differenti.
La barretta e' per il sabato in Negozio...se c'e' casino in 2 minuti la divoro.
Te in sto mese a peso come sei messo?

[Christian Troy]

come procede la riabilitazione christian?

io mi sento alla grande, ho appetito, non ho dolori... adesso venerdì ho la visita ambulatoriale e vediamo cosa mi dicono