Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Buongiorno..

[lafettina]

crazy day a tutt le monde

[Christian Troy]

ho appena sfornato 12 camille... ***** che profumo

[DORIAN]

buon w.o.
lento 2 m negativa 3-4" 3x8 26kg
lento dietro smith no dist completa TC 40kg 10-10-9
alz lat seduto 12kg 3x10
alz lat cavo 5x10+10 5kg
french press 42kg 8-8-6
manubrio ditro 2 mani panca 75 32kg 10-10-8
push down corde 15-20 kg 7x10 20"
bike 20min..

[pinobit]

buon w.o.
lento 2 m negativa 3-4" 3x8 26kg
lento dietro smith no dist completa TC 40kg 10-10-9
alz lat seduto 12kg 3x10
alz lat cavo 5x10+10 5kg
french press 42kg 8-8-6
manubrio ditro 2 mani panca 75 32kg 10-10-8
push down corde 15-20 kg 7x10 20"
bike 20min..

Oggi io faccio una sessione extra di tecnica...
Squat Tecnica triple-doppie-singole
Panca Tecnica triple-doppie-singole
Stacco Sumo Tecnica singole
Core
Cardio (per riempire un po' altrimenti mi metto a spignere di nuovo pesi )

[Impact]

Pino ciao, come va? Poi alla fine hai visto le mie ultime foto? Comunque ti volevo dire che con queste ultime schede che mi hai fatto, mi sto trovando benissimo... mi vedo più grosso..

[pinobit]

todo bien...
yes le vidi... dimenticai i comment...
cmq non stai spanzando affatto, hai ancora margine, sei piu' "tondo" il volume e' aumentato segno che la strada e' quella giusta (anche a livello di strategia alimentare)
SOno contento che con quetsa routine ti stai trovando bene... anche perche' ho intenzione di farti provare un paio di routine dense d'ora in avanti...
Una ancora in massa ed una per iniziare a fare un po' di qualita'...

[Impact]

Bene bene... Mi garba proprio come programma. Anche a mio avviso queste tipo di routine sono adatte a me... La strategia alimentare funziona alla perfezione, e ne sono felice. Sono nelle tue mani come al solito...
Altra cosa... tra una settimana completo le 4 weeks della routine.. Quando hai tempo, preparami e mandami via PM la successiva.

[gbpackers]

gionno..

pazzesco bro

[star_antares]

sondaggino:l'ALC può essere presa sempre o va ciclizzate per incrementarne gli effetti?

[Christian Troy]

pino e gg voi anche avete l'unicreditcard quick web mi sembra... vi consiglio di passare alla click... è consultabile on-line ed ha una lista movimenti con le causali e quindi può esser associata anche a paypal (l'ho appena fatto)

[gbpackers]

pino e gg voi anche avete l'unicreditcard quick web mi sembra... vi consiglio di passare alla click... è consultabile on-line ed ha una lista movimenti con le causali e quindi può esser associata anche a paypal (l'ho appena fatto)

Spiega Alan che non ho capito, io consulto già il mio conto online e ricarico, bonifico ecc da lì. Per ricaricare paypal uso il bonifico

[gbpackers]

Ok, la carta prepagata Click.. ho visto adesso.

Quanto costa farla?

[gbpackers]

Ciao ragazzi vi saluto, faccio il weekend in montagna a rilassarmi... buon fine settimana anche a voi.

Alan, lunedì ci sentiamo così mi dai più info, grazie

[menphisdaemon]

giorno

Risposto

buon w.o.
lento 2 m negativa 3-4" 3x8 26kg
lento dietro smith no dist completa TC 40kg 10-10-9
alz lat seduto 12kg 3x10
alz lat cavo 5x10+10 5kg
french press 42kg 8-8-6
manubrio ditro 2 mani panca 75 32kg 10-10-8
push down corde 15-20 kg 7x10 20"
bike 20min..

Bello pesantino brò..soprattutto il lento con negativa

sondaggino:l'ALC può essere presa sempre o va ciclizzate per incrementarne gli effetti?

Io preferisco ciclizzare, cmq è atossica...
P.S. mi è venuta in mente una cosa che non ti ho scritto: se prendi NAC è meglio che assumi 3 volte tanta vit C per evitare la possibile formazione di calcoli.