Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

non male come aziend...sono le whey nel sacchetto bianco con la scitta phd in blu me pare

Boh... sarebbe carino sapere se le materie prime sono cinesi o no

search with google

Appunto

Marcuzzo..sto partorendo la routine di Maggio... preparati a tecniche shockanti..

[star_antares]

Boh... sarebbe carino sapere se le materie prime sono cinesi o no

Appunto

hai serchato con google

[DORIAN]

giorno

pino mi serve la tua consulenza

secondo te è fattibile una 3weeks così(sto finendo la forza iper):

priorità pettorali deltoidi polpacci bicipiti


lunedi
panca inclinata 3x8 rest 120"
dips con sovraccarico 5x5 rest 120"
croci ai cavi 3x15 rest 90"
pull over 2x15
lento dietro manubri 4x8 rest 120" 3x8
alzate laterali ai cavi 4x12 rest 90" 3x12

martedi
squat 4-6-8-12 rest 150"
affondi 3x8 rest 120"
leg curl 4x6 rest 90"
" leg ext 3x12
rumeni 2x12
calf

mercoledi
trazioni prone 4-6-8 rest 120"
rematore bilanciere 6-8-12 rest 120"
pulley machine 3x10 rest 90"
lat machine presa inversa 3x10 rest 90"
alzate a 90° - 4x12 rest 90" 3x12
un esercizio per i bicipiti come richiamo leggero in 3x10 cn buffer..

giovedi
rest

venerdi
panca piana 4-6-8 rest 120"
spinte manubri su inclinata 3x8 rest 120"
croci su piana 3x12 rest 90"
alzate forntali 3x10
tirate al petto. 3x10

sabato
skull crusher 6-8-10 rst 120"
isolati in piedi 3x10 rest 90"
push down 3x12 rest 90"
curl bilanciere in piedi 4-6-10 rest 120"
curl manubri 3x6 rest 120"
curl isolati ai cavi 3x12 rest 90"
calf come richiamo

secondo te è fattibile visto che vengo da tre settimane di poliquin pancheggiando 2 volte con cluster e drop sets?calcola che saranno tre settimana ad high carb con dobetin e integrazione buona.
oppure faccio lunedi solo deltoidi e venerdi solo pettorali?
p.s. su 5 split ovviamente mi trovo bene così,se hai delle modifiche mettile ingrassetto

3 settimane le reggi...

[nomoretrouble]

avrai 2 pistoni al posto dei quad

non sono realmente tanto voluminosi, ma qui entra in gioco l'anzianità d'allenamento, per molti anni sono stati sollecitati con scopo della prestazione sportiva, e non quello dell'ipertrofia, quindi molte fibre rosse.
Tanto per farti capire all'ultimo test che ho fatto avevo un VO2max di 84ml/kg/min, in un range medio per gli uomini che si aggira attorno al 50 e il massimo calcolato è stato di 94 in atleti olimpici

[star_antares]

3 settimane le reggi...

tnx

[DORIAN]

tnx

Le correzioni secondo me ci stanno a pennelo.

[luigi_ego]

non sono realmente tanto voluminosi, ma qui entra in gioco l'anzianità d'allenamento, per molti anni sono stati sollecitati con scopo della prestazione sportiva, e non quello dell'ipertrofia, quindi molte fibre rosse.
Tanto per farti capire all'ultimo test che ho fatto avevo un VO2max di 84ml/kg/min, in un range medio per gli uomini che si aggira attorno al 50 e il massimo calcolato è stato di 94 in atleti olimpici

non so cosa sia

cmq ho capito che intendi

[lafettina]

dove si fanno questi test nomore?

[Christian Troy]

minchia mi son fatto per pranzo degli gnocchi con un sughetto ai funghi e petto di pollo che era da leccarsi i baffi! Inoltre ho preparato un sugo al pomodoro e gorgonzola per domani

son andato a ritirare le analisi... i'm happy! l'amilasi è ancora sopra il range, a 79 (su un range 13-53 ma tre settimane fa era a 190 e 4 settimane fa a 360), e l'unico valore sballato, sebbene di poco, è l'ematocrito a 40.6 (su un range 42-50)

tra 3-4 settimane le rifarò e via

[luigi_ego]

minchia mi son fatto per pranzo degli gnocchi con un sughetto ai funghi e petto di pollo che era da leccarsi i baffi! Inoltre ho preparato un sugo al pomodoro e gorgonzola per domani

son andato a ritirare le analisi... i'm happy! l'amilasi è ancora sopra il range, a 79 (su un range 13-53 ma tre settimane fa era a 190 e 4 settimane fa a 360), e l'unico valore sballato, sebbene di poco, è l'ematocrito a 40.6 (su un range 42-50)

tra 3-4 settimane le rifarò e via

ottimo

[nomoretrouble]

non so cosa sia

cmq ho capito che intendi

è valore che stima il consumo di ossigeno sotto sforzo, massimo volume di ossigeno conusmato in un minuto, è indice di efficenza fisica, è dato dalla capacità mitocondriale di sfruttare il substrato energetico, dalla gittata sistolica, dalla frequenza cardiaca, trasporto di ossigeno da parte dei globuli rossi, composizione in fibre muscolari, efficenza degli enzimi, capilarizzazione del muscolo, e parametro più importante dalla quantità di massa magra, più massa magra hai maggiore è questo valore

dove si fanno questi test nomore?

lo fanno nei centri medici sportivi, io andavo al centro medico della mapei ora penso non esista più

minchia mi son fatto per pranzo degli gnocchi con un sughetto ai funghi e petto di pollo che era da leccarsi i baffi! Inoltre ho preparato un sugo al pomodoro e gorgonzola per domani

son andato a ritirare le analisi... i'm happy! l'amilasi è ancora sopra il range, a 79 (su un range 13-53 ma tre settimane fa era a 190 e 4 settimane fa a 360), e l'unico valore sballato, sebbene di poco, è l'ematocrito a 40.6 (su un range 42-50)
bene le amilasi, stai guarendo bene
tra 3-4 settimane le rifarò e via

x l'ematocrito è ovvio sei stato appena operato, è normnale che sia cosi, tranqui che risale

[star_antares]

[Christian Troy]

x l'ematocrito è ovvio sei stato appena operato, è normnale che sia cosi, tranqui che risale

mi sento anche bene, sto anche riacquisendo mobilità e "agilità", le virgolette per ora son ancora d'obbligo

cmq ho sempre fame *****... e di sicuro non faccio la fame... son a 200gr di carbs (+ le verdure, poche per ora tipo il pomodoro delle salse o qualcosa di bollito), 120gr di pro e 75-80gr di fats... in più ogni tanto spilucchio qualcosina

[DORIAN]

mi sento anche bene, sto anche riacquisendo mobilità e "agilità", le virgolette per ora son ancora d'obbligo

cmq ho sempre fame *****... e di sicuro non faccio la fame... son a 200gr di carbs (+ le verdure, poche per ora tipo il pomodoro delle salse o qualcosa di bollito), 120gr di pro e 75-80gr di fats... in più ogni tanto spilucchio qualcosina

Sn molto contento Alan!!!

[star_antares]

mi sento anche bene, sto anche riacquisendo mobilità e "agilità", le virgolette per ora son ancora d'obbligo

cmq ho sempre fame *****... e di sicuro non faccio la fame... son a 200gr di carbs (+ le verdure, poche per ora tipo il pomodoro delle salse o qualcosa di bollito), 120gr di pro e 75-80gr di fats... in più ogni tanto spilucchio qualcosina