Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

a chi interessa queta è una progressione per la panca usata da uno fuort
è da pl e serve per incrementare il carico

1
70%x4×9
75%x5×7
2
80%x7×5
85%x10×3
3
(70%+5Kg)x4×9
(75%+5Kg)x5×7
4
(80%+5Kg)x7×5
(85%+5Kg)x10×3
5
(70%+7.5Kg)x4×9
(75%+7.5Kg)x5×7
6
(80%+7.5Kg)x7×5
(85%+7.5Kg)x10×3

[ettorefff]

siete una mandri di froci...
W.O.
Squat 10-8-6 96kg-106kg-116kg TC rest credo 60-90" morto
Affondi man 2x10+10 24kg
leg ext 7x10 30" 60kg
leg curl contr+neg 4"+rumeni man leggeri 2x8+8 60kg+20/20
leg press sumo 2x12 60" 130kg poco...
calf
core.

fabiuz
ti viene + naturale fare 10-8-6 o il contrario?

io tipo se devo fare 6-8-12 (il contrario) salgo per riscaldarmi a colpi da 4-5 a poi riscendo
tipo: 5*80-5*100-5*120.. e poi riscendo 6*130-8*120-12*110

che ne pensi dell'approccio?

[DORIAN]

fabiuz
ti viene + naturale fare 10-8-6 o il contrario?

io tipo se devo fare 6-8-10 (il contrario) salgo per riscaldarmi a colpi da 4-5 a poi riscendo
tipo: 5*80-5*100-5*120.. e poi riscendo 6*130-8*120-10*110

che ne pensi dell'approccio?

mi trovo benone cn il piramidale inverso...difatti facessi come te farei almeno 126-130kg 6 reps...
solo che ho variato approccio per un paio di mesi per dar stimoli nuovi...inoltre cn la schiena a mignotte meglio nn strafare cn i carichi..quindi meno recupero e pesi piu' bassi in tensione continua..

[star_antares]

giorno

[Impact]

giorno

Giorno... hai due gambe spettacolari.

[ettorefff]

mi trovo benone cn il piramidale inverso...difatti facessi come te farei almeno 126-130kg 6 reps...
solo che ho variato approccio per un paio di mesi per dar stimoli nuovi...inoltre cn la schiena a mignotte meglio nn strafare cn i carichi..quindi meno recupero e pesi piu' bassi in tensione continua..

si infatti vedevo i carichi inferiori rispetto ad altre volte e m'era venuto il dubbio

[DORIAN]

si infatti vedevo i carichi inferiori rispetto ad altre volte e m'era venuto il dubbio

immaginavo.

[jokerabramo]

immaginavo.

Scusa se ti stresso, ma perchè non mi segui più?
Ti ho offeso in qualche modo?

[star_antares]

Giorno... hai due gambe spettacolari.

dici?quest'anno dovrebbero essere ancora meglio perchè le ho allenate di più,fino all'anno scorso le allenavo pochissimo perchè erano troppo avanti rispetto all'upper,ora la lacuna è abbastanza colmata e le alleno di più

[star_antares]

Scusa se ti stresso, ma perchè non mi segui più?
Ti ho offeso in qualche modo?

forse perchè se in 3000 chiedono suoi consigli il povero fabio non sa dove sbatter la testa,sui forum ci si aiuta ma non si è obbligati a farlo,e lui avrà pure una sua vita

[ettorefff]

Scusa se ti stresso, ma perchè non mi segui più?
Ti ho offeso in qualche modo?

sembra un msg indirizzato ad una ****
hai presente quando non vogliono + dartela?

[jokerabramo]

forse perchè se in 3000 chiedono suoi consigli il povero fabio non sa dove sbatter la testa,avrà pure una sua vita

Su questo hai pienamente ragione, solo che mi ha seguito(o meglio ho seguito le schede che faceva lui) praticamente da agosto scorso fino a gennaio di quest'anno, mi dava semplicemnte dei correttivi rispetto a quello che faceva lui, poi ho avuto dei problemi fisici e ho dovuto interrompere per 2 settimane, alla ripresa non mi trovavo più col suo programma e speravo continuasse a darmi delle dritte.
Lo vedo che è molto richiesto, quello che mi dispiace di più è che ha smesso di seguirmi da un momento all'altro, tutto qua.
Chiedo scusa se ho disturbato.

[jokerabramo]

sembra un msg indirizzato ad una ****
hai presente quando non vogliono + dartela?

Suggerisci quindi di spedirgli un mazzo di rose a DORIANO

[Pietro75*]

ma ***** ma sei senza forze?
quanto pesa un pacco 20kg?


fatti un brufen pietro che ti passa tutto

ne ho alzati due al volo

[ettorefff]

Suggerisci quindi di spedirgli un mazzo di rose a DORIANO

mmm
io direi + una confezione di whey

ne ho alzati due al volo

eccolo li
fai le alzate laterali coi sacchi dei pellets e vedi che ti sminki poi