Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

LUNEDI'
PETTO-BICIPITI
Bench Inclined DB:
+ Fino a 2X10 @ manubri da 26 + 1X8+1 @ manubri da 28,5 Kg RP R2'
Panca Piana:
+ 2X8 @ 70/60 R 90 meglio 60" con fermo
Flies:
+ 7 X 12/10 (7,5+7,5+4)+(6,25+2X3)R 30"

Alternate DB Curl Munoz:
+ 3X10 @ manubri da 10 kg R90"
Curl Uni Scott:
+ 2X12 @ 8 Kg tenere
Curl EZ:
+ 7X12/10 (28X2 + 23X2 + 18X2) R30"

PESO: 85,8 Kg

NOTE:Buon pump petto..panche impegnate ho fatto un pò di croci ai cavi declinate ed inclinate + xover. Bicipiti dilaniati letteralmente.

INTEGRAZIONE:
+ 1,5 VIT C
+ 20 WPI
+ 8 BCAA
+ 60 WAXY

Buon w.o. ste 3 weeks sn passato a 320-200+free meal...ho perso peso domenica...vediamo di rimetterlo alla svelta.

ciao a tutti ragazzi....purtroppo è iniziata la mia ultima settimana negli USA....il fisico è sempre na merda ehehehe nn ho ceduto al lato oscuro!!!

cuggì, fabri ci si vede presto!!!



x divaaaaaaaaaaaaaaa

SUPER AUGURI dagli usa!!!

tornaaSurientto..

[Christian Troy]

bonjour froscet

auguri anche qui alla diva

oggi mi son svegliato con dei doms ai polpacci... chi me la spiega questa uauahuahuahuauhahua =D

[DORIAN]

auguriii Dive!!!!
Sto megli raga...vado a polverizzare le gambe...

[ettorefff]

giorno a tutti
auguri per divaailoviu

matriuzzo beddo ritornaaaaaaaaaaaaaa

@fabiuz meglio va se no a furia di cagher mi diventi seccherrimo

@ fabri tutt'appost? quand'è che vai dal medico?

[Christian Troy]

io ieri a pranzo pasta coi broccoli, a cena zucchine e carote lessate e nessun problema... ottimo!

[DORIAN]

io ieri a pranzo pasta coi broccoli, a cena zucchine e carote lessate e nessun problema... ottimo!

ottimo si...stai a basse quantita'...nn dovresti averne...io ora verdure solo a cena sui 200-250g+200 ml di spremuta d'arancia al giorno e tutto abbastanza bene...appena abbasso i carbo inserisco anche verdure a pranzo.

[nomoretrouble]

giorno a tutti
auguri per divaailoviu

matriuzzo beddo ritornaaaaaaaaaaaaaa

@fabiuz meglio va se no a furia di cagher mi diventi seccherrimo

@ fabri tutt'appost? quand'è che vai dal medico?

duman

[Pietro75*]

merda,mi sono appena strappato la schiena cricando pellet a una ******* fanculo

[ettorefff]

merda,mi sono appena strappato la schiena cricando pellet a una ******* fanculo

ma ***** ma sei senza forze?
quanto pesa un pacco 20kg?


fatti un brufen pietro che ti passa tutto

[Christian Troy]

il problema è che pietro passa troppo tempo chinato a 90 gradi

[Impact]

matrix ma che ti lamenti a fare... il fisico è ottimo.

[ettorefff]

il problema è che pietro passa troppo tempo chinato a 90 gradi

matrix ma che ti lamenti a fare... il fisico è ottimo.

è secco ecco perkè si lamenta

[ettorefff]

LA VERA MAMMA LEGHISTA
Giúan,mi capisi no!
Te ghet 30 an e mai una tusa insèma!
Ma la te pias minga la María , la tusa del prestiné?
No mama, la María la me pias no!
Ma mi capisi no!?
E la Cinzia la tusa del farmacista?
No mama, quela lí la me fa schivi...
E la Gina , la tusa del feramenta?
No mama, la Gina la me pias no!
Mama, a mi me pias el Rocco, el paruchè.
ROCCO ?!?!?!?!?!?!?!
Ma quel lí l'è un terún!!!

[DORIAN]

siete una mandri di froci...
W.O.
Squat 10-8-6 96kg-106kg-116kg TC rest credo 60-90" morto
Affondi man 2x10+10 24kg
leg ext 7x10 30" 60kg
leg curl contr+neg 4"+rumeni man leggeri 2x8+8 60kg+20/20
leg press sumo 2x12 60" 130kg poco...
calf
core.

[jokerabramo]

Dorian ho bisogno di te......
Help me please.