Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Mah..io se avverto qualche sintomo inizio con 20 g di glutammina diretto...
Per le schede si vero ma ci son rimasto un pò...mi son detto,ma è possibile che senza sapere siano così simili??!

beh amico abbiamo le stesse carenze...quindi..
ps
per l'influenza intestinale la gluttamina farebbe poco...per me eh..
Ora ho mangiato senza farmi paranoie...
6 gallette+270g spada+1 cucchiaio di evo+3o3+zucchine...sticazzi...
domani sfogo la rabbia in gym!

[menphisdaemon]

Mah...io oggi tante cazzatine: tartine, torta salata, torta, pistacchi, pollo rosolato...ora grancereale e latte...anche perchè non ho dormito niente...

Per la routine adesso la scrivo e poi copio/incollo...

La glut viene assorbita principalmente a livello intestinale ergo...

[DORIAN]

Mah...io oggi tante cazzatine: tartine, torta salata, torta, pistacchi, pollo rosolato...ora grancereale e latte...anche perchè non ho dormito niente...

Per la routine adesso la scrivo e poi copio/incollo...

La glut viene assorbita principalmente a livello intestinale ergo...

attendo..anche se temo di buttarmi in branda...

[menphisdaemon]

LUNEDI'
PETTO-BICIPITI
Bench Inclined DB:
+ Fino a 2X10 + 1X8 RP R2'
Panca Piana:
+ 2X10 R 90"
Flies:
+ 7 X 12/10 R 30"

Alternate DB Curl Munoz:
+ 3X10/8
Curl Uni Scott:
+ 2X10
Curl EZ:
+ 7X12/10 R30"

MARTEDI'
DORSO AMPIEZZA-FEMORALI
Lat Prona:
+ 4X4/10/6/12 R90'
Trazioni Supine:
+ 2Xmax @ BW R90"
Upper Row Machine:
+ 7X12/10 R30"

Mezzi Stacchi GT:
+ 3X10/8 R2'
Leg Curl Busto Sollevato Neg 4":
+ 3X12 R90"

CARDIO:
+ 20'

GIOVEDI'
TRICIPITI-SPALLE
Panca Stretta:
+ 3X10/8 R2'
French Press:
+ 2X10 R90"
Push Down Corde O Push Down Uni Presa Supina:
+ 7X12/10 R30"

Military Press:
+ 3X10 R2'
Alz Laterali:
+ 3X12/10 R90"
Delts Post Ai Cavi Alla Green:
+ 2X12/10 R90"

CARDIO:
+ 20'

VENERDI':
+ Cardio 30'

SABATO:
DORSO SPESSORE-QUADS
Squat:
+ 4X4/10/6/12 R2'
Hack Squat:
+ 2X10 R90'

Barbell Row:
+ 3X10 R2'
DB Row:
+ 2X12/10

Questo in linea di massima...

[Whipper1980]

resisti bro!!!

[DORIAN]

LUNEDI'
PETTO-BICIPITI
Bench Inclined DB:
+ Fino a 2X10 + 1X8 RP R2'
Panca Piana:
+ 2X10 R 90"
Flies:
+ 7 X 12/10 R 30"

Alternate DB Curl Munoz:
+ 3X10/8
Curl Uni Scott:
+ 2X10
Curl EZ:
+ 7X12/10 R30"

MARTEDI'
DORSO AMPIEZZA-FEMORALI
Lat Prona:
+ 4X4/10/6/12 R90'
Trazioni Supine:
+ 2Xmax @ BW R90"
Upper Row Machine:
+ 7X12/10 R30"

Mezzi Stacchi GT:
+ 3X10/8 R2'
Leg Curl Busto Sollevato Neg 4":
+ 3X12 R90"

CARDIO:
+ 20'

GIOVEDI'
TRICIPITI-SPALLE
Panca Stretta:
+ 3X10/8 R2'
French Press:
+ 2X10 R90"
Push Down Corde O Push Down Uni Presa Supina:
+ 7X12/10 R30"

Military Press:
+ 3X10 R2'
Alz Laterali:
+ 3X12/10 R90"
Delts Post Ai Cavi Alla Green:
+ 2X12/10 R90"

CARDIO:
+ 20'

VENERDI':
+ Cardio 30'

SABATO:
DORSO SPESSORE-QUADS
Squat:
+ 4X4/10/6/12 R2'
Hack Squat:
+ 2X10 R90'

Barbell Row:
+ 3X10 R2'
DB Row:
+ 2X12/10

Questo in linea di massima...

le split mi piacion ma riesci a fare bene la schiena il giorno post biceps?

[menphisdaemon]

A dire la verità non lo so...quando ho pensato ai giorni pensavo alla Champion's...

Ora vedo..al limite sposto mar a merc ed il cardio del venerdì al martedì
X il resto te gusta? tante somiglianze vero??!

Ora la posto di là...

[DORIAN]

A dire la verità non lo so...quando ho pensato ai giorni pensavo alla Champion's...

Ora vedo..al limite sposto mar a merc ed il cardio del venerdì al martedì
X il resto te gusta? tante somiglianze vero??!

Ora la posto di là...

io farei cosi'..
per la routine si.simile..la mia e' piu' voluminosa..ma l'ho voluto io.

[menphisdaemon]

Ovviamente aumento leggermente il volume la seconda e la terza...faccio una specie di pendolo...1-2-3-1-2-3 scarico ecc...

[DORIAN]

Ovviamente aumento leggermente il volume la seconda e la terza...faccio una specie di pendolo...1-2-3-1-2-3 scarico ecc...

come ho fatto io queste 3 weeks...ora ne faccio 3 pesanti poi scarico.

[menphisdaemon]

No ma alla fine io e te la pensiamo differente su tutto...

[DORIAN]

No ma alla fine io e te la pensiamo differente su tutto...

[star_antares]

LUNEDI'
PETTO-BICIPITI
Bench Inclined DB:
+ Fino a 2X10 + 1X8 RP R2'
Panca Piana:
+ 2X10 R 90"
Flies:
+ 7 X 12/10 R 30"

Alternate DB Curl Munoz:
+ 3X10/8
Curl Uni Scott:
+ 2X10
Curl EZ:
+ 7X12/10 R30"

MARTEDI'
DORSO AMPIEZZA-FEMORALI
Lat Prona:
+ 4X4/10/6/12 R90'
Trazioni Supine:
+ 2Xmax @ BW R90"
Upper Row Machine:
+ 7X12/10 R30"

Mezzi Stacchi GT:
+ 3X10/8 R2'
Leg Curl Busto Sollevato Neg 4":
+ 3X12 R90"

CARDIO:
+ 20'

GIOVEDI'
TRICIPITI-SPALLE
Panca Stretta:
+ 3X10/8 R2'
French Press:
+ 2X10 R90"
Push Down Corde O Push Down Uni Presa Supina:
+ 7X12/10 R30"

Military Press:
+ 3X10 R2'
Alz Laterali:
+ 3X12/10 R90"
Delts Post Ai Cavi Alla Green:
+ 2X12/10 R90"

CARDIO:
+ 20'

VENERDI':
+ Cardio 30'

SABATO:
DORSO SPESSORE-QUADS
Squat:
+ 4X4/10/6/12 R2'
Hack Squat:
+ 2X10 R90'

Barbell Row:
+ 3X10 R2'
DB Row:
+ 2X12/10

Questo in linea di massima...

se mi posso permettere le spalle dopo i tricipiti li vedo molto male,penso che tu voglia dare priorità ai tricipiti ma inserire le spalle a tricipiti cotti ti sottolimita tantissimo i deltoidi,è come fare i pettorali dopo i tricipiti. A questo punto meglio fare i deltoidi dopo i pettorali e fare una split con tricipiti seguiti dai bicipiti. Già fare dorso il giorno seguente ai bicipi è un discorso diverso.
E' solo un mio modesto parere. ciao

[Pietro75*]

giorno recchie

[gbpackers]

giorno a tutti