Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Bro, non appena posso di sicuro vi faro' avere materiale di alta qualita'
Purtroppo non c'ero io ad auto-documentarmi...

stomale pino...no davvero come ti sei conciato!!
sei il bro1 io e whip veniamo dopo...

[pinobit]

stomale pino...no davvero come ti sei conciato!!
sei il bro1 io e whip veniamo dopo...

Bro non ci crederai, la gente estasiata... mi ferma per strada... sono tutti rincoglioniti!
E' stato un successone...

[DORIAN]

Bro non ci crederai, la gente estasiata... mi ferma per strada... sono tutti rincoglioniti!
E' stato un successone...

grande pino!!!!!prima o poi ci si deve beccare!!!garantito!
ragazzi vado in negozio..a dopo.

[pinobit]

Bro non ci crederai, la gente estasiata... mi ferma per strada... sono tutti rincoglioniti!
E' stato un successone...

Giusto per farvi capire il contesto...

[Whipper1980]

mi sto sentendo male....ahahahahahaha...PINO 4 PRESIDENT!!!!

[ettorefff]

grandeeeeeeeeeeeee

pino bello come il sole

[samoajoe83]

salutino veloce..sempre di sfuggita co sta tesi....later

[nomoretrouble]

Giusto per farvi capire il contesto...

hauhauhaua
che bello lo zio pinuts

[Christian Troy]

sant'iddio, sto avendo un incubo? =D

[Dark_Lord]

ciao beddi
sono tornato oggi da venezia..
che dire..mi sono divertito na cifra tra rilanciate e dj set sparsi x la città
oggi appena tornato sono andato in pale x sfruttare la spinta dei cho in piu' di questi giorni:

A-
panca 45 gradi 2man 8-6-6-12 22,5-25-25-20kg
pulley t bar 8-6-6-12 negativa 4" trattenuta al petto 2" 45-50-50-40kg
spinte 2man panca piana 3x8 20kg
rem 2man panca 30 gradi 3x8 1x12 25-25-25-22,5kg
chest press 2x15-12 60" 35kg
cross-over 20-15-8-4 aumentando ogni serie il peso senza recupero 10-15-17-20kg
french press ez 30 gradi 3x8 20Kg+bil
push down 2x8 1x6+6+6 25-20kg

morto..ma soprattutto il pulley m'ha devastato..
ottimo fabio

[menphisdaemon]

w.o-rest per aprile...
per maggio ho in mente o una rotazione o semplicissima 260 cho w.o.+100g rest... vediamo come decido di muovermi..

Oh tienimi informato eh...che te seguo! Tra l'altro non ho + trovato la split tua della prossima settimana.
In neretto è la strategia Mc Donald "A guide to flexible dieting"

Ragazzi in anteprima...
Scusate la qualita' ma per ora non ho altro a disposizione...
A breve posto anche uno stralcio di video..

Nudo...nudo....nudo...


jajaja


WO di stasera dedicato ai Kebab...

LUN
Croci su SWB in super-set Panca Inclinata DB
+ W.Up + 3X12 @14 Kg + 3X8 @ manubri da 24/24/26 Kg R2' tenere
Chest Press
+ 2X12 @ 70 Kg R90' tenere
Pectoral Machine
+ 7X12 @ 40X4 + 35X3 R30"
Alzate Laterali cavo basso
+ 3X15/15/13 @ 7,5 Kg R90" Braccio al max parallelo al suolo
Seated DB Press
+ Fino a 4/106/6/12 (Piramidale Fifty) @ 26/16/20/12 Kg R 90'
Alzate A Busto Flesso Ai Cavi
+ 2X10@ 3,75X2 Kg R60' Contrazione 2" in max apertura

NOTE: Buon WO finalmente..merito del cheat di ieri sera. Ho provato con un approccio + aggressivo: 60 g di waxy during WO e devo dire che il pumping è stato discreto nel petto...non so se per il cheat o per il waxy, cmq bene. Sono appesantito e nn c'ho un cavolo di fame..sto mangiando per forza.

PESO: 86,1 Kg

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
60 Waxy
8 cps BCAA

[Pietro75*]

buondi' a tutti

[nomoretrouble]

giorno babbi

[Christian Troy]

giorno

[DORIAN]

Oh tienimi informato eh...che te seguo! Tra l'altro non ho + trovato la split tua della prossima settimana.
In neretto è la strategia Mc Donald "A guide to flexible dieting"


Nudo...nudo....nudo...


jajaja


WO di stasera dedicato ai Kebab...

LUN
Croci su SWB in super-set Panca Inclinata DB
+ W.Up + 3X12 @14 Kg + 3X8 @ manubri da 24/24/26 Kg R2' tenere
Chest Press
+ 2X12 @ 70 Kg R90' tenere
Pectoral Machine
+ 7X12 @ 40X4 + 35X3 R30"
Alzate Laterali cavo basso
+ 3X15/15/13 @ 7,5 Kg R90" Braccio al max parallelo al suolo
Seated DB Press
+ Fino a 4/106/6/12 (Piramidale Fifty) @ 26/16/20/12 Kg R 90'
Alzate A Busto Flesso Ai Cavi
+ 2X10@ 3,75X2 Kg R60' Contrazione 2" in max apertura

NOTE: Buon WO finalmente..merito del cheat di ieri sera. Ho provato con un approccio + aggressivo: 60 g di waxy during WO e devo dire che il pumping è stato discreto nel petto...non so se per il cheat o per il waxy, cmq bene. Sono appesantito e nn c'ho un cavolo di fame..sto mangiando per forza.

PESO: 86,1 Kg

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
60 Waxy
8 cps BCAA

buon w.o.
domani nn posso allenarmi quindi oggi squat in 2x20 molto lento e in TC per nn caricare troppo i lobari che ancora mi dan qualche fastidio..
certoc he ti tengo aggiornato ma credo di seguire l'approccio di LYE...piu' semplice e nn per questo meno produttivo...