Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dark_Lord]

sera beddi...e forza milan..se la difesa tiene..
stasera cena con trippe
aspettando i doms di domani

[lafettina]

[samoajoe83]

Ma che ti lamenti a fare! In entrambi i casi

Per la tesi..ci siamo quasi no?

Quasi...si dai, sono giorni decisivi..sono molto indietro nella scrittura.,,ma ce la farò

Che fine hai fatto tesò?

[menphisdaemon]

nn demordere marco e soprattutto nn sognarti cheto o ipo lunghe quest'anno altrimenti torni punto e accapo...
Le mie crescon ma nn rendono lo stesso...

Per ora non sono lanciato su keto et similia..
Le braccia mi fan bestemmiare. Dico la verità: a me sto FST-7 piace ma non mi sta dando nè + nè meno di altri programmi.
Cmq è strano ma vero: ho le braccia secche ma rendono non in dimensioni quanto in forme e qualità...ho un picco da fr paura...avessi anche un tricipite sarei pure contento.

Basta farti un 6-8x2@75-80% di squat profondo e poi passi al cardio...
al limite ci metti pure un gm con bil libero o con 2 manubri da 6-8 kg...
Cmq io da giugno dell'anno scorso (quando ho iniziato il PL e quindi a trascurare le braccia) a ieri ho preso 1,5 cm... l'unica parentesi e' stato un lavoro lattacido di 6 settimane tra fine dicembre e tutto gennaio...
ieri dopo wo (ovviamente la misura e' falsata ma le condizioni iniziali di misurazione sono le stesse quindi il delta e' corretto...) 42,5...
non male per chi si fa solo 5 serie di curl e solo 5 serie di pdown a settimana...
Basta pestare pesante sul resto e non e' retorica... e' cosi' ero il primo a non crederci... ma l'ho provato sulla mia pelle... quando ti spari almeno 2 volte@week sia panche e rematori + dip e trazioni e ci metti dentro pure qualche OLs il tutto bello pesante...

Ma io ti credo...dimentichi che mi allenavo in WS...
Alla fine sono approcci differenti ma che portano a risultati simili...

Bro per far rendere un braccio da 39 in un fisico da 80kg con la struttura scheletrica esile come la tua (e la mia...) basta solo un po' di qualita'... dedicatici un poco, di tanto in tanto inserisci un po' di densita' che viene fuori subito...

Se faccio densità sulle braccia si consumano...

WO di stasera.

MER
DB Constant Tension Curl
+ Fino a 3X8/6/4 @ 14/14/12 Kg R90"
Beah...perso 2 reps in ogni serie..meglio con i 12 alla prossima
Curl Hummer Cavo Basso
+ 2X10 @ 12,5 Kg R90" tenere
Curl Scott Lato Opposto:
+ 1X12 @ 8 Kg
Curl cavo Basso Barra
+ 7X12/10 @ dai 35 ai 25 Kg R30"
Dips
+ Fino a 3X10/9/7 @ BW+10 Kg R2'
Elbows Out
+ 2X8 @ 16/14 Kg R90"
Estensioni Cavo Dietro Nuca
7X10/8 @ 7,5 Kg R30"

NOTE: Stasera esperimenti..85 g di proteine nelle 3 ore pre WO, ingerite in ordine di tempo di digestione quindi: caseine da fiocchi, fesa di tacchino, albumi e whey. Nel post 8 cps BCAA +40/50 g da filetto nell'ora seguente. Esperimento bocciato...la prima serie ho perso tantissimo, forse troppo sangue nell'apparato digerente. Poi qualcuno mi ha chiesto le sensazioni riguardo alle differenze tra mdx e waxy. Prime impressioni: il waxy fa + schifo ma da meno fastidio allo stomaco. per quanto riguarda l'apporto energogeno noto qualche energia in + ma non so se merita la differenza di prezzo...lo provo ancora un pò prima di trarre conclusioni affrettate. Avendo fatto male nel costant ho inserito una serie alla Scott per devastarli. Buone le dips. Buon apporto di sangue questa volta anche se le dimensioni sono quelle che sono...nello stretch la pelle si stracciava...buon segno!
Cmq il problema sono i tricipiti...i bicipiti hanno un picco notevole...

PESO: 85,5 Kg

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
40 Wxy
8 cps BCAA

[Pietro75*]

giorno androidi

[DORIAN]

giorno a tutte...
marco avanti cosi'..ogni approccio porta ai suoi frutti...portiamo a termine questo programma per le 6 settimane programmate(tra 1-1/2 variamo esercizi)e poi cambiamo stimoli...e' il modo migliore per progredire...
Oggi schiena+recall biceps e corsa blanda...

[Christian Troy]

buongiorno

[pinobit]

Giorno a tutti...
Ieri PR di squat 180 kg paralleli con cinta e fasce, non voglio rubare nulla...
Poi un po' cumplementa (affondi, leg press, gm) e di flushing (leg curl, leg ext) per evitare di essere martoriato stamattina... ho fatto anche 20 minuti di camminata veloce sul tappeto...
Poi ***** in piedi sul palco fino a mezzanotte... minkia le gambe mi tremavano da paura...

[ettorefff]

giorno ragasse
ieri mi son rasato, oddio dopo cena, ero praticamente na palla

per lafe grazie, sotto non sto messo come sopra, magari...
cmq next week le foto, ora abbasso un pò le kcal un pò in questi 4 giorni così almeno rendo un pò meglio

[ettorefff]

Giorno a tutti...
Ieri PR di squat 180 kg paralleli con cinta e fasce, non voglio rubare nulla...
Poi un po' cumplementa (affondi, leg press, gm) e di flushing (leg curl, leg ext) per evitare di essere martoriato stamattina... ho fatto anche 20 minuti di camminata veloce sul tappeto...
Poi ***** in piedi sul palco fino a mezzanotte... minkia le gambe mi tremavano da paura...

che dire pinù.. dicevamo ieri della tua forza? hehe

complimentoni

però spiegami questa del palco.. sei un cantante?

[DORIAN]

Giorno a tutti...
Ieri PR di squat 180 kg paralleli con cinta e fasce, non voglio rubare nulla...
Poi un po' cumplementa (affondi, leg press, gm) e di flushing (leg curl, leg ext) per evitare di essere martoriato stamattina... ho fatto anche 20 minuti di camminata veloce sul tappeto...
Poi ***** in piedi sul palco fino a mezzanotte... minkia le gambe mi tremavano da paura...

[Pietro75*]

pino drag queen??

[Christian Troy]

pino drag queen??

mi hai rubato la battuta

[pinobit]

che dire pinù.. dicevamo ieri della tua forza? hehe

complimentoni

però spiegami questa del palco.. sei un cantante?

Ti ringrazio per i complimenti ma io in molti anni (diciamo 5, vado per i 6 a maggio...) ho raggiunto un traguardo che tu hai haggiunto in meno di 2...

pino drag queen??

mi hai rubato la battuta

Faccio la monaca TRANS... Su....or Camilla!

[gbpackers]

giorno a tutti boys