Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

ma quand'è che inizi a lavorare fabri?
parliamo di cose serie

rosik rosik

[Dark_Lord]

sera beddi..
oggi niente scuola allora so annato a lavurà!
volevo fare un po' di cardio ma ho gia' corso abbastanza x oggi..
e domani w.o. gambe
ho pensato alla ciclizzazione:

- marzo continuo con il bulk
- aprile antobolica con 2,8gr pro//100gr cho after w.o.// 30gr fats
- maggio antobolica con 2,8gr pro//100gr cho after w.o.// 30gr fats +cardio
visto che come ogni anno devo cercare d'essere al top a fine maggio..probabile ultima settimana in psmf

pensavo di continuare la king x tutto marzo visti gli ottimi feed..
con qualche modifica (come consigliava il buon fabio di specializzazione)
aprile maggio invece..sono indeciso..gironda!?

[Ray Of Light]

dorian, quando hai un minuto di tempo, buttiamo giu' un 10x10 (per me totalmente sperimentale) se ci sei pure su msn

[lafettina]

foto

[Ray Of Light]

dici a me?

[lafettina]

no ray, ce l'avevo con dark

[divemaster]

foto

dici a me?

no ray, ce l'avevo con dark

tranquillo Ray, lui parla solo con i suoi simili frc




Ciao Crazyyyyyyyyy!!!

[nomoretrouble]

tranquillo Ray, lui parla solo con i suoi simili frc




Ciao Crazyyyyyyyyy!!!

ciao bella

[DORIAN]

sera beddi..
oggi niente scuola allora so annato a lavurà!
volevo fare un po' di cardio ma ho gia' corso abbastanza x oggi..
e domani w.o. gambe
ho pensato alla ciclizzazione:

- marzo continuo con il bulk
- aprile antobolica con 2,8gr pro//100gr cho after w.o.// 30gr fats
- maggio antobolica con 2,8gr pro//100gr cho after w.o.// 30gr fats +cardio
visto che come ogni anno devo cercare d'essere al top a fine maggio..probabile ultima settimana in psmf

pensavo di continuare la king x tutto marzo visti gli ottimi feed..
con qualche modifica (come consigliava il buon fabio di specializzazione)
aprile maggio invece..sono indeciso..gironda!?

ciao..
Innanzitutto niente psmf...per aprile maggio vediamo e vediamo anche le split...
Per le specializzazioni dimmi tu i carenti.

[nomoretrouble]

faaaaaaaaaaaameeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!

[Pietro75*]

sera ragazze

[Dark_Lord]

no ray, ce l'avevo con dark

domani finito il w.o. gambe faccio la foto ..se sono ancora in piedi..

ciao..
Innanzitutto niente psmf...per aprile maggio vediamo e vediamo anche le split...
Per le specializzazioni dimmi tu i carenti.

ciao fabio..
allora niente psmf..
x le specializzazioni sicuramente sono carenti i tricipiti..xo' sono desideroso anche di petto
e x aprile-maggio vediamo allora...stavo considerando anche il fatto che iniziero' a correre non poco da aprile x allenarmi al solito torneo di rugby..
e adesso che sono capitano devo dare il massimo
come al solito sono nelle tue manuzze

[DORIAN]

domani finito il w.o. gambe faccio la foto ..se sono ancora in piedi..

ciao fabio..
allora niente psmf..
x le specializzazioni sicuramente sono carenti i tricipiti..xo' sono desideroso anche di petto
e x aprile-maggio vediamo allora...stavo considerando anche il fatto che iniziero' a correre non poco da aprile x allenarmi al solito torneo di rugby..
e adesso che sono capitano devo dare il massimo
come al solito sono nelle tue manuzze

Ok allora per la routine postami quella attuale che modifico..

[Dark_Lord]

Ok allora per la routine postami quella attuale che modifico..

eccola brò
...e usa la mano pesante mi raccomando

A-
panca 5x5
rem ez 5x5
spinte 30 3x8
rem man 4x8
croci 15 3x10
french press 3x8
push down 3x10
B-
squat 5x5
rumeni 4x6
leg curl 5x8
leg ext 3x12-10
calf 5x8
calf sitt 3x20
core....
C-
military press ez 5x5
trazioni alla sbarra 5x5
dips 3x8
tirate al mento 3x8
alz lat 3x8
curl ez 4x7
scott 3x10

[Christian Troy]

faaaaaaaaaaaameeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!

***** a chi lo dici... mi sta tornando la fame da lupo... son giorni che vado tra le 2000-2200... diventerò un cotechino


cosa mi raccontate ragazzuole...