Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

dici sul serio che non è male?
cosa intendi?non andare a cedimento?evitarlo?
Comunque sul serio va bene come protocollo di forza?ci ho lavorato ieri tutto il giorno
non cambieresti nulla?

Non e' un vero e proprio protocollo di forza (PL Style) ma ai fini BBderistici va piu' che bene... intendo che ripetere dopo 4 giorni un dropset alla poliquin (la panca nello specifico) aggiungendo anche una componente da sollevatore paziente e' ad alto impatto sul SNC quindi se lo reggi... bene! Viceversa opta per una seduta feeder al venerdi con tanto buffer e medio volume... tipo un 6x3@80%...

[star_antares]

Non e' un vero e proprio protocollo di forza (PL Style) ma ai fini BBderistici va piu' che bene... intendo che ripetere dopo 4 giorni un dropset alla poliquin (la panca nello specifico) aggiungendo anche una componente da sollevatore paziente e' ad alto impatto sul SNC quindi se lo reggi... bene! Viceversa opta per una seduta feeder al venerdi con tanto buffer e medio volume... tipo un 6x3@80%...

ok grazie mille
mi dici un'ultima cosa?il MP posso farlo in 5x5 alla poliquin?del tipo 5-5-4-4-3 fino a quando non chiudo un 5x5 completo?oppure?
grazie mille

[menphisdaemon]

sensazioni...dal punto di vista della stanchezza massacrante...i primi minuti ad alta intensità (14 km/h,pend 2%) devastano,e non si ha il tempo di recuperare...e sudavo come un ossesso...
i primi 20 min in "fascia" (7,5 km/h,pend.10%)sono stati terribili...i secondi 20 son filati liscissimi...

nel post...cortisolo a palla e ritenzione idrica terrificante...dopo circa 50 minuti 30 gr proteine,e in circa 15-20 min la ritenzione è scomparsa...

da considerare che son in cheto ed è venerdì...

P.S. qualche post fa ti avevo chiesto se avevi quel testo di McDonald...
se ce l'hai potresti passarmelo magari su msn?Grazie

Ottimi feedbacks

Stanotte ci ho pensato su...sei tremendo Memph

te le sohni pure ste cose?

io sogno altro di notte

Ragazzi, avrei potuto dire:"ci ho pensato mentre cagavo" ma sarebbe stato poco rispettoso

[luigi_ego]

Ragazzi, avrei potuto dire:"ci ho pensato mentre cagavo" ma sarebbe stato poco rispettoso

[ettorefff]

Pino se non paghi un chez in palestra continua ad andarci

è sempre meglio dai

[nomoretrouble]

Take 200mg caffeine 1-2 hours before cardio

Do 10 minutes of intense cardio (can be HIIT, but doesn't have to be)

Rest 5 Minutes

Do 30-45 minutes of Steady State Cardio at moderate to moderately high intensity

Wait an hour before having a small protein meal

2-3 hours later go back to normal eating

ma prima che mangi?
oppure è a digiuno?
niente di nuovo menph, praticamente è quello che fanno gli atleti di endurance che ingrassano facile... ma pre fanno una buona colazione
io in passato non l'ho mai fatto, ma in molte squadre importanti è la regola durante la preparazione di gennaio-febbraio
io non lo facevo perchè mi imboscavo dal pizzaiolo di fiducia(anche lui ex corridore) che mi faceva trovare la teglia di margherita calda, oppure a casa di un compagno di squadra che abitava vicino al ritiro e sua mamma ci preparava la polenta con un coniglio in due
comunque altro che catabolico di sderena

[nomoretrouble]

@dorian
posta il video delle alzate midpoint

[pinobit]

ok grazie mille
mi dici un'ultima cosa?il MP posso farlo in 5x5 alla poliquin?del tipo 5-5-4-4-3 fino a quando non chiudo un 5x5 completo?oppure?
grazie mille

Io ti consiglierei un 5x5 con buffer quindi no cedimento visto che lun e ven panchizzi e quindi i delts li spremi gia non poco...
un 75% e' gia abbondante...

[pinobit]

Pino se non paghi un chez in palestra continua ad andarci

è sempre meglio dai

E' il motivo per cui non l'ho ancora fatto...
E' vicino casa, pago 27 euro al mese (in configurazione annuale) e 40 (mensili) ho tutto a disposizione, e' climatizzata...
Ma la voglia di farmi la mia personal home-gym e' davvero incredibile...

[star_antares]

Io ti consiglierei un 5x5 con buffer quindi no cedimento visto che lun e ven panchizzi e quindi i delts li spremi gia non poco...
un 75% e' gia abbondante...

grazie

[ettorefff]

è davvero un prezzo ottimo altro che pino

ps ragazzi ma come fate a pesare 200 mg di caffeina? avete tutti il bilancino della coca a casa forse, la mia bilancia arriva a 1gr minimo

[luigi_ego]

è davvero un prezzo ottimo altro che pino

ps ragazzi ma come fate a pesare 200 mg di caffeina? avete tutti il bilancino della coca a casa forse, la mia bilancia arriva a 1gr minimo

saranno in cpr

[ettorefff]

saranno in cpr

io la caffeina anidra l'ho comprata in polvere, potrei prenderla tipo cocaina.. la assaggio e la passo nelle gengive

mm buona qualità

[nomoretrouble]

E' il motivo per cui non l'ho ancora fatto...
E' vicino casa, pago 27 euro al mese (in configurazione annuale) e 40 (mensili) ho tutto a disposizione, e' climatizzata...
Ma la voglia di farmi la mia personal home-gym e' davvero incredibile...

letto mail....
lunedi ho già l'esito dell'esame che ho fatto oggi

[luigi_ego]

io la caffeina anidra l'ho comprata in polvere, potrei prenderla tipo cocaina.. la assaggio e la passo nelle gengive

mm buona qualità

potresti provare a pesarne 1gr, poi la dividi a metà e poi di nuovo a metà (fai una pista in pratica e poi la spezzetti )... così fai "dosi" da 250mg...