Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

magari nello spuntino pre wo alle 17 potresti fare il grana(spostalo dalla mattina al pome) + una mela
tanto a mattina hai già la torta di albumi come fonte di pro e le arachidi x i fat

grazie mille fabri
provo a riscrivermela così allora

[ettorefff]

fabri eccola, considera che sono tutto il giorno in ufficio spuntino del pome compreso
dimmi che te ne pare

Colazione
300 latte +30 gainer +15 whey+1 multi+ 5 crea

Spuntino
Torta albumi (circa220kcal) spalmata con burro d’arachidi +1 arancia

Pranzo
100 riso o pasta integrale +200 pollo +20 evo + una carota + 50 piselli

Spuntino
1 arancia + 50 grana

Cena
200 pollo+ 400 patate + evo 10+ insalata+ manciata di cioccolato fondente+ 2 multi

i giorni rest tolgo/diminuisco notevolmente le patate a cena
quante kcal saranno? circa

[DORIAN]

1 multi basta e avanza...ettore mangi come un orco pensi di avere deficenze?va bene quello della mattina.

[nomoretrouble]

fabri eccola, considera che sono tutto il giorno in ufficio spuntino del pome compreso
dimmi che te ne pare

Colazione
300 latte +30 gainer +15 whey+1 multi+ 5 crea

Spuntino
Torta albumi (circa220kcal) spalmata con burro d’arachidi +1 arancia

Pranzo
100 riso o pasta integrale +200 pollo +20 evo + una carota + 50 piselli

Spuntino
1 arancia + 50 grana

Cena
200 pollo+ 400 patate + evo 10+ insalata+ manciata di cioccolato fondente+ 2 multi

i giorni rest tolgo/diminuisco notevolmente le patate a cena
quante kcal saranno? circa

secondo mè son 2100-2200kcal

il latte è scremato o ps?

i rest a cena al posto delle patate fai un frutto o delle wasa o dei legumi


ps fan 150euri a modifica huhauahauhaua

[ettorefff]

1 multi basta e avanza...ettore mangi come un orco pensi di avere deficenze?va bene quello della mattina.

okappa
hai stra ragione

[ettorefff]

secondo mè son 2100-2200kcal

il latte è scremato o ps?

i rest a cena al posto delle patate fai un frutto o delle wasa o dei legumi


ps fan 150euri a modifica huhauahauhaua

latte scremato
i rest vado di farro o lenticche
un piattino da 100?

per i 150 euro va benissimo, fabio di solito mi fa pagare 200

[nomoretrouble]

latte scremato
i rest vado di farro o lenticche
un piattino da 100?

per i 150 euro va benissimo, fabio di solito mi fa pagare 200

bè alour sem apost, domani passo da monza a saldare

[fuma-slayer]

direi...
ma quando risali che mi servon 2-3 cosette?

giovedi prossimo..perchè?

[nomoretrouble]

latte scremato
i rest vado di farro o lenticche
un piattino da 100?

per i 150 euro va benissimo, fabio di solito mi fa pagare 200

poi dipende anche da quanto burro di arachidi/cioccolato usi
puoi arrivare anche a 2400-2500kcal

fai 200gr di lenticchie/ceci/fagioli in scatola

[fuma-slayer]

Tu sei un caso a parte, non fai testo nel calcolo dei costi






Appunto che dicevo?

PS ho comprato un etto di gunpowder, certo mi e' costato un okkio (tipo 8 euri) ma e' un altro pianeta (solo per intenditori)

150 euri un 6 week con 7 supplements

[ettorefff]

poi dipende anche da quanto burro di arachidi/cioccolato usi
puoi arrivare anche a 2400-2500kcal

fai 200gr di lenticchie/ceci/fagioli in scatola

burro d'arachidi una spalmata, circa 30gr facciamo
per le lenticchie...evvai con le scuregge

[DORIAN]

giovedi prossimo..perchè?

ti chiamo dopo...commentmi gli esami!

[fuma-slayer]

ti chiamo dopo...commentmi gli esami!

qualche -CH3 lo puoi assumere

[menphisdaemon]

qualche -CH3 lo puoi assumere

??


@ Ettore
il GM-Squat è un esercizio utilissimo...buon complementare pesante. Provare per credere

@ Dorian
Paraculo! Io devo aspettare. Cmq la bilirubina da sola, che io sappia, non significa molto...semplice affaticamento. Io mi preparo alla mazzata. Penso avrò fuori transaminasi as usual, creatinina (creatina staccata pochi giorni prima) ed urea per le pro alte, nonchè cleareance per i motivi elencati giorni fa. Sperem.

[pinobit]

Vero.Pino ha portato una ventata d'aria nuova....e non sono le scoreggie di Alan...
Io ti avrei insultato fino ad un mese fa sul cardio...ora sto valutando/rivalutando...


Negozio BIO dunque. Lo usi al posto dell'evo o in aggiunta??

Grazie per la ventata
Lo uso in sostituzione della frutta secca che tra l'altro mi costava un botto...
quindi uso solo evo-cartamo-sesamo e indiretti...