giorno secchi 
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L'olio di pesce e' now foods anche per me... il resto in pratica non lo pago nulla... fai tu...Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggiobah non saprei sinceramente..io sto usando quello NOW FOODS e mi fido...poi per fare un paragone bisogna vedere quanto paghi quell'olio e quanto si pagano le perle...
bella pino
Diciamo di si...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSera!
Stavo a scherzà brò! Io sono largo...ehm alto 187...
Eh ho solo ALC, peperoncino e BCAA..
Ma che è sta roba? Un boost pre WO??
Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
BUONGIORNO A TODOS!Commenta
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Hola pinuts...
Oggi gambe...bella routine...
man mano alzo un pelo il volume per 3 settimane poi cambio l'ordine e alcuni esercizi per altre 3...
vediamo come mi tramuto in sto mese e mezzo...
sto a 300g cho w.o.+200g rest+1 free meal a week...
cardio post w.o. tranne che post gambe(per ora)e via andare...
tu come sei messo?Commenta
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Come qualita' non sono male, anzi, cmq il gusto lascia un po' a desiderare...Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
Francamente io digerisco anche le pietre e posso dirti che a dispetto di tutta la pubblicita' che gira e del fatto che dovrebbero essere 100% isolate, non le trovo poi cosi' tanto piu' digeribili delle ON o delle EAS o di una concentrata al 75%...
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Io sto ricominciando a pestare pesante senza cmq sacrificare il volume... diciamo che faccio qualcosa in nocerino's style...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
3-4x4-6 + 3x8 + 3x12-15 o 4x10 o 2x20 dipendentemente dall'esercizio...
come macro dovrei essere sui 250-180-80 circa, sai io conteggio poco...
ho inserito del cardio ma giusto perche' dopo le feste mi sentivo appesantito e visto che mi ha garbato ho continuato a farlo, tanto dopo il wo farmi 15-20 min. di tappeto mi rilassa e mi da il tempo di socializzare visto che durante il wo con i pesi sono una specie di orso incazzato....
peso inchiodato sui 79-80kg ma con una decorosa shape, credo di aver perso 1 punto percentuale di bf...
tra un paio di settimane inizio un nuovo ciclo di forza e mi lascio 1 wo @ week di flushing + 1 seduta di cardio (sento che mi fanno proprio bene)...
Intanto provo gli oli di cui sopra, chissa' che alla lunga non ne giovi la ricomposizione corporea...
Unico cruccio che forse per questioni lavorative dovro' iniziare ad allenarmi la sera e la cosa mi rompe alquanto... ma pazienza meglio che niente...
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Anche io mi trovo parecchio bene cn un cardio blando post w.o. davvero..mi rilassa e rigenera dopo il w.o. pesante..Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioIo sto ricominciando a pestare pesante senza cmq sacrificare il volume... diciamo che faccio qualcosa in nocerino's style...
3-4x4-6 + 3x8 + 3x12-15 o 4x10 o 2x20 dipendentemente dall'esercizio...
come macro dovrei essere sui 250-180-80 circa, sai io conteggio poco...
ho inserito del cardio ma giusto perche' dopo le feste mi sentivo appesantito e visto che mi ha garbato ho continuato a farlo, tanto dopo il wo farmi 15-20 min. di tappeto mi rilassa e mi da il tempo di socializzare visto che durante il wo con i pesi sono una specie di orso incazzato....
peso inchiodato sui 79-80kg ma con una decorosa shape, credo di aver perso 1 punto percentuale di bf...
tra un paio di settimane inizio un nuovo ciclo di forza e mi lascio 1 wo @ week di flushing + 1 seduta di cardio (sento che mi fanno proprio bene)...
Intanto provo gli oli di cui sopra, chissa' che alla lunga non ne giovi la ricomposizione corporea...
Unico cruccio che forse per questioni lavorative dovro' iniziare ad allenarmi la sera e la cosa mi rompe alquanto... ma pazienza meglio che niente...
Per quanto riguarda le split sn partito come hai visto cn un volume medio basso per vedere come reagisco...ma credo di alzare un pelo il tiro gia' dalla prossima semana..
Alla nocerino riparto tra 6 settimane dopo una week in cui levo tecniche e abbasso la frequenza a 3 split modiscarico attivo..
per quanto riguarda la forza se ne riparla a settembre dopo una settima-due introduttive...
Diciamo che sto provando a lavorare sulle famore 8-12 reps di ipertrofia abbandonando per uno due mesi le 6-4 reps...
Anche io miro ad una miglior composizione in queste 6 settimane mantenendo sti 79-78kg...Commenta
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioAnche io mi trovo parecchio bene cn un cardio blando post w.o. davvero..mi rilassa e rigenera dopo il w.o. pesante..
Per quanto riguarda le split sn partito come hai visto cn un volume medio basso per vedere come reagisco...ma credo di alzare un pelo il tiro gia' dalla prossima semana..
Alla nocerino riparto tra 6 settimane dopo una week in cui levo tecniche e abbasso la frequenza a 3 split modiscarico attivo..per quanto riguarda la forza se ne riparla a settembre dopo una settima-due introduttive...
Diciamo che sto provando a lavorare sulle famore 8-12 reps di ipertrofia abbandonando per uno due mesi le 6-4 reps...
Anche io miro ad una miglior composizione in queste 6 settimane mantenendo sti 79-78kg...
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giorno a tutti and
nice wheater.....
ieri inizio spinte panca piana
6-8-12...44-40-30.. che forza zio carosigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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mah...rimango cmq scettico,,vabbè cmq 15 euri per 180 caps da 800 mg non è una folliaOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioL'olio di pesce e' now foods anche per me... il resto in pratica non lo pago nulla... fai tu...
Diciamo di si...
BUONGIORNO A TODOS!
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giorno a tutti... dormito un kez stanotte... x-factor è durato fin quasi l'una... ed alle 6 mi son svegliato con la sveglia di mia madre, ho un sonno puttano...
ps: ho notato che il fastidio alla parte operata ce l'ho quando inizio a riempirmi di cibo e dovrei andare in bagno... tipo verso sera, ma non ho lo stimolo... al mattino quando inizio a liberarmi scompare... sarà la merda che fa pressione :S
(bonjour finesse)Commenta
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Bisogna andare un attimo a fondo sugli studi effettuati sull'acido linoleico coniugato ed in particolare sui 2 suoi isomeri attivi...Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggiomah...rimango cmq scettico,,vabbè cmq 15 euri per 180 caps da 800 mg non è una follia
La faccio semplice... non mi va di fare un trattato scientifico...
In pratica l'effetto che si dovrebbe avere (dosaggi medio-alti e medio-lungo periodo) sul metabolismo lipidico e':
1) di ausilio (notare bene il termine ausilio
) nello smalitimento del grasso corporeo et viscerale per l'isomero trans-10 cis-12
2) di ausilio nell'incremento della massa magra vs. grasso corporeo per l'isomero cis-9 trans-11...
Quindi Tonalin Clarinol o Vattelappesca a parita' di quantitativo di isomeri introdotti nulla cambia...
Del resto se la creatina non e' degussa ma e' comunque di qualita' (quindi pura, niente contaminazione da metalli pesanti, etc.) funziona uguale (ASSOLUTAMENTE) cosi' come i BCAA non Ajinomoto e la glutammina non Kyowa...
Cambia solo la "fiducia" con cui si approccia alla cosa...
Stesso concetto per la sesamina... generalmente l'olio di sesamo e' titolato al 50% se spremuto a freddo e tenuto nelle giuste condizioni: non esposto a fonti di luce e calore...
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si ok..ma la biodisponibilità rimane cmq bassa..lho visto io stesso da studi fatti su alcuni antiossidanti nella frutta..(lavoro in un centro di ricercaOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioBisogna andare un attimo a fondo sugli studi effettuati sull'acido linoleico coniugato ed in particolare sui 2 suoi isomeri attivi...
La faccio semplice... non mi va di fare un trattato scientifico...
In pratica l'effetto che si dovrebbe avere (dosaggi medio-alti e medio-lungo periodo) sul metabolismo lipidico e':
1) di ausilio (notare bene il termine ausilio) nello smalitimento del grasso corporeo et viscerale per l'isomero trans-10 cis-12
2) di ausilio nell'incremento della massa magra vs. grasso corporeo per l'isomero cis-9 trans-11...
Quindi Tonalin Clarinol o Vattelappesca a parita' di quantitativo di isomeri introdotti nulla cambia...
Del resto se la creatina non e' degussa ma e' comunque di qualita' (quindi pura, niente contaminazione da metalli pesanti, etc.) funziona uguale (ASSOLUTAMENTE) cosi' come i BCAA non Ajinomoto e la glutammina non Kyowa...
Cambia solo la "fiducia" con cui si approccia alla cosa...
Stesso concetto per la sesamina... generalmente l'olio di sesamo e' titolato al 50% se spremuto a freddo e tenuto nelle giuste condizioni: non esposto a fonti di luce e calore...
)..e alcune cose sul CLA pure qua
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