Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

giorno animali

Ma dormi a quell'ora...ce ti alzi a ste ore antelucane??!

si..anche David...cmq sn ansioso...voglio vincerlo sto Derby visto che poi l'inter tra nazionali,CL,trasferta in campionato,secondo me nn le azzecca tutte...

Vedete di vincerlo..

toglietemi tutto ma non i maniglioni!

Se vuoi ti do anche i miei...

buongiorno balordi...che ci crediate o no, oggi ho già cagato 7 volte....abbondante.....MEGASGARRONE ieri.....complice l'ennesimo furto juventino.....bah....

Vieni di là ce ti banno...

ciao fratello!!!W.o. di oggi...
-panca 45 2m 32-32 8-8 next time 3x8
-croci sporche 2x10 22kg poco
-dips 15-11
-pectoral 30/35kg 7x10 30" trattenuta finale di 20"
-curl scott al contrario 8-7 34kg
-curl munoz 13kg 10-10
-curl cavo basso gomiti stretti 7x10 30" 30-25kg
cross-trainer 20 min...
ci voleva sta settimana cn 2 full body da gayo e low protein mi aveva fatto perdere tono...
Entro 3 settimane di nuovo ma piu' asciutto!

Secondo me è buono il curl inverso..io nn rieco a tirarlo tanto.Croci senza chiusura??
Panca beato te che hai manubri da 30 e passa...

[DORIAN]

Ma dormi a quell'ora...ce ti alzi a ste ore antelucane??!


Vedete di vincerlo..


Se vuoi ti do anche i miei...


Vieni di là ce ti banno...


Secondo me è buono il curl inverso..io nn rieco a tirarlo tanto.Croci senza chiusura??
Panca beato te che hai manubri da 30 e passa...

croci cn chiusura ma senza enfasi sull'estensione max e nn troppo aperte...
Il problema e' che dopo i 32 si passa a 37 e nn le chiudo 8 reps...
faro' 3x8/6 la prossima settimana e poi passero'/tentero' un 3x10 quella dopo...
Al cambio routine inserisco la panca 45 smith e le spinte cn manubri su piana per 3 weeks...

[pinobit]

ciao fratello!!!W.o. di oggi...
-panca 45 2m 32-32 8-8 next time 3x8
-croci sporche 2x10 22kg poco
-dips 15-11
-pectoral 30/35kg 7x10 30" trattenuta finale di 20"
-curl scott al contrario 8-7 34kg
-curl munoz 13kg 10-10
-curl cavo basso gomiti stretti 7x10 30" 30-25kg
cross-trainer 20 min...
ci voleva sta settimana cn 2 full body da gayo e low protein mi aveva fatto perdere tono...
Entro 3 settimane di nuovo ma piu' asciutto!

Ottimo Bro' bella routine...

grazie anch'io ti voglio bene amico ...........

ehm.. appena puoi passi nel mio diario?

K

buon pome ragà
strano mi vedo meglio oggi che ieri mattina, di solito il lunedi sono spanzing boy

@pino ho bisogno di un tuo saccente consiglio, poi ti meilo,
ora son di fretta che devo andare al funerale

Quando vuoi...

Ma dormi a quell'ora...ce ti alzi a ste ore antelucane??!


Vedete di vincerlo..


Se vuoi ti do anche i miei...


Vieni di là ce ti banno...


Secondo me è buono il curl inverso..io nn rieco a tirarlo tanto.Croci senza chiusura??
Panca beato te che hai manubri da 30 e passa...

Ciao Marco...

[Impact]

il chirurgo mi ha detto che potrò tornare ad allenarmi blandamente verso maggio/giugno -.-

E vabbè dai amico.. tornerai meglio di prima!

purtroppo vero è....

Cazz... fai schifo.

Buongiorno a tutti!
Rientrato dalle ferie un po' in subbuglio, non sono neanche riuscito a connettermi da casa... in pratica al lavoro mi riposo di piu'...
Comunque spero in uno due giorni di tornare ai soliti ritmi...
Sono felice di risentire alan, non ti nascondo che ero stato un po' in pensiero, ma alla fine noi siamo rocce! Quindi ora l'augurio e' di riprenderti il prima possibile e soprattuto meglio possibile e di ricominciare a pestare piu' di prima!
Dario ho appena visto il tuo PM, dammi un po' di tempo e progetto qualcosa...
Fratuzzu Fabio come da sms mi fa piacere vederti in piena forma...
Fratuzzu Juan tu dovresti cagare di meno...
Ettore Fanculo (non so che c'entra ma mi piaceva metterlo)... :P
Un abbraccio a tutti gli altri!

Ok Pino, fai con comodo.. nessun problema amico.

[Christian Troy]

ciao pinuzzo!

mi sento come un vecchio, come mi muovo sopraggiungono pizzichii e doloretti... va come son ridotto...

[menphisdaemon]

Ciao Pinooooo

[Christian Troy]

cmq ho quasi preso 1 kiletto da quando son a casa, anche la faccia si sta riempiendo un po'... però ho sempre sonno... mi sa che son pieno d'arretrati...

[DORIAN]

cmq ho quasi preso 1 kiletto da quando son a casa, anche la faccia si sta riempiendo un po'... però ho sempre sonno... mi sa che son pieno d'arretrati...

pensa a riposarti e basta...

[pinobit]

cmq ho quasi preso 1 kiletto da quando son a casa, anche la faccia si sta riempiendo un po'... però ho sempre sonno... mi sa che son pieno d'arretrati...

La convalescenza richiede un meccanismo complesso... non preoccuparti troppo di chili presi o di volumi persi... quelli vanno e vengono una volta che ti sarai ristabilito appieno sara' addirittura piu' facile migliorare, visto che in pratica ritorni neofita per 3-4 mesi...

[DORIAN]

La convalescenza richiede un meccanismo complesso... non preoccuparti troppo di chili presi o di volumi persi... quelli vanno e vengono una volta che ti sarai ristabilito appieno sara' addirittura piu' facile migliorare, visto che in pratica ritorni neofita per 3-4 mesi...

Un sogno...neofita cn le conoscenze di un avanzato...

[Christian Troy]

grazie del conforto finocchietti miei :*

mi divanizzo e guardo un paio di films, a doping

[DORIAN]

grazie del conforto finocchietti miei :*

mi divanizzo e guardo un paio di films, a doping

[pinobit]

Bro sto facendo un esperimento... sulla ricomposizione...
Olio di pesce al mattino 5 gr. (EPA+DHA 1,5gr.)
Olio di cartamo alla sera 10 gr. (CLA 4,5 gr.)
Olio di sesamo alla sera 5 gr. (Sesamina 2-2,5 gr.)
Vediamo che ne viene fuori
In pratica e' a costo zero...

[menphisdaemon]

Alan, mi raccomando...niente pippe che son dolori

Ragazzi vogliamo parlare del caffè??

Vogliamo parlare nello specifico del caffè dopo una sesaturazione dei recettori...j'adore.....

[pinobit]

Alan, mi raccomando...niente pippe che son dolori

Ragazzi vogliamo parlare del caffè??

Vogliamo parlare nello specifico del caffè dopo una sesaturazione dei recettori...j'adore.....

Il guaio e' desaturarli... mi passano 2 giorni di merda...
Nausea e un mal di testa che manco 2 gr. di aspirina mi tolgono...
Cmq quest'anno desaturo con coadiuvanti...