Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[lafettina]

Alan!!!!!!!! E' un piacere rivederti postare! Ci sei mancato tanto..... riprenditi presto amico, mi raccomando!

tu hai finito di studiare con il tuo amico?

[menphisdaemon]

Sfinito...ho appena finito con la security.

Tra l'altro nel tedio della festa privata in cui facevo da ho scoperto che il cell mi si connette in internet da solo ogni 30 minuti...anche in roaming...mi sto incavolando non poco!!!

[nomoretrouble]

giorno gentaglia

Sfinito...ho appena finito con la security.

Tra l'altro nel tedio della festa privata in cui facevo da ho scoperto che il cell mi si connette in internet da solo ogni 30 minuti...anche in roaming...mi sto incavolando non poco!!!

@alan non prendere niente (fin che riesci)

[Christian Troy]

buongiorno... vado in bagno, per il volume di cibo e di scorie che dovrei rilasciare credo in quantità normale, eppure sento fastidio a livello del basso addome... ma è la zona che è stata operata, si staranno rimarginando le ferite oppure ho ancora parecchia aria da smaltire

è fastidiosissimo

[nomoretrouble]

buongiorno... vado in bagno, per il volume di cibo e di scorie che dovrei rilasciare credo in quantità normale, eppure sento fastidio a livello del basso addome... ma è la zona che è stata operata, si staranno rimarginando le ferite oppure ho ancora parecchia aria da smaltire

è fastidiosissimo

di solito danno prurito..... tanto

[Christian Troy]

sento pizzicare all'interno ed ho sensazione di pesantezza... mha! domani chiamo il doc a casa così gli do la lettera di dimissione e vediamo cosa dice lui

cmq sarà anche normale credo, son stato toccato pesantemente... oltre al taglio han dovuto togliere tantissimo pus che stava aderendo all'intestino, una cosa mai vista a detta del primario...

[DORIAN]

LUNEDI' = PETTO + SPALLE
MARTEDI' = CARDIO
MERCOLEDI' = BRACCIA
GIOVEDI' = REST
VENERDI' = DORSO+ABS+CARDIO
SABATO = GAMBE molto poco eventualmente cardio il pomeriggio
DOMENICA = RICARICA

LUN
DB Press su SWB in super-set Panca Piana Bilanciere
+ 2X12/10 + 10/8 R2'
Tsuki DB Press Inclined
+ 2X12/10 R90'
Chest Press Semisupina
+ 7X12/10 R30"
Seated DB Press
+ Fino a 4/10/6/12 (Piramidale Fifty)R 90'
Alzate A Busto Flesso Ai Cavi
+ 2X12/10 R60' Contrazione 2" in max apertura
Alzate Laterali cavo basso
+ 5X12/10 R30"

MAR
CARIO:Tapis Roulant 30'

MER
DB Constant Tension Curl
+ Fino a 2X10 Braccio in isometrica parallelo pavimento R90"
Curl Hummer Cavo Basso
+ 2X10 R90"
Curl cavo Basso Barra
+ 7X12/10 R 30"
Dips
+ Fino a 2X10 R2'
Elbows Out
+ 2X8/10 R90"
Estensioni Cavo Dietro Nuca
7X12/10 R30"

VEN
Rematore Bilanciere
+ Fino a 4/10/6/12 (Piramidale Fifty)R 90'
Pulley Basso Barra V Doppio Movimento
+ 2X10/8 R90"
Lat Avanti
+ Fino a 4/10/6/12 (Piramidale Fifty)R 90'
Trazioni Braccia Semitese Alla Lat
+ 7X12/10 R30"
ABS
CARDIO
BIKE 20'

SAB
Squat
+ Fino a 2X8/6 + 1X10 RP
Pin Squat Concentrico
+ 2 X10
Affondi Con Manubri
+ 2X15/12
GM Wide Stance
+ 3X10
Sumo Deadlift
+ 2X5

In linea di massima questa...al limite esplico le scelte...

Non riesci a 9nserire il cardio solo post w.o. cosi' da allenarti 4 giorni e basta?magari dopo petto e spalle e nn mrtedi'..
Per il resto nn mi dispiace come routine.

guarda in ospedale me ne davano senza problemi, anche pranzo e cena infatti c'ero rimasto un po' così anch'io, ma praticamente l'unica cosa che mi han bandito son le fibre e di non appesantirmi troppo, infatti sulle 1700kcal mi sembra un buon compromesso, alla fine è circa quanto mi nutrivo in ospedale

cmq ***** ho sempre sonno, sarà che ho mollato i nervi ora che son a casa ed ho tanti arretrati da recuperare... mi son fatto 8 ore stanotte, 1 oretta stamattina, 1 e mezza pomeriggio... **** son come ciccio di nonna papera

cmq ***** ho un prurito bestiale al taglione e sento pizzicare e tirare la zona dove m'è stata effettuata la resezione... cmq è gestibile, finchè non ho dolori maggiori preferisco evitare di prender il tachidol

più che altro mi sembra di andar poco in bagno ma ero abituato ad altri standard... con molte fibre e mangiando di più... ora praticamente ho solo le fette biscottate o i biscotti + la pasta che fan volume di feci quindi non dovrei farmi troppe pare... ero anormale prima che partorivo dei pinnacoli da 20-25cm

ps: grazie a tutti per gli auguri

e' normlae aver fastidio amico..ti han segato un pezzo di intestino....secondo me 1800 kcal van bene e anche la dieta che hai postato mi piace...limiterei un pelo i latticini cm detto ma se nn ti dan noia va bene cosi'....ci vorra' tempo ma vedrai che tornerai in forma..

sento pizzicare all'interno ed ho sensazione di pesantezza... mha! domani chiamo il doc a casa così gli do la lettera di dimissione e vediamo cosa dice lui

cmq sarà anche normale credo, son stato toccato pesantemente... oltre al taglio han dovuto togliere tantissimo pus che stava aderendo all'intestino, una cosa mai vista a detta del primario...

SENTI SEMPRE IL PRIMARIO..

[Christian Troy]

mercoledì ho la visita ambulatoriale per toglier le graffette rimaste e glielo dico, spero non mi tengano la di nuovo però

cmq oggi con due cacatelle mi sembra d'aver fatto più roba di ieri, specialmente la seconda era più voluminosa... anch'io ***** sono un paziente senza pazienza -.-

[menphisdaemon]

Non riesci a 9nserire il cardio solo post w.o. cosi' da allenarti 4 giorni e basta?magari dopo petto e spalle e nn mrtedi'..
Per il resto nn mi dispiace come routine.

Devo vedere quanto ci impiego...a naso mi sa che è meglio splittare. Al limite vedo la prima settimana ed in caso cambio.

Come routine cambieresti qualcosa brò??

[gbpackers]

Giorno a tutti.

Pessima partita ieri sera fabius, mi è piaciuto Flamini che si è dato da fare moltissimo.. per i lresto partita molto fiacca e un'altra occasione persa.

[DORIAN]

Devo vedere quanto ci impiego...a naso mi sa che è meglio splittare. Al limite vedo la prima settimana ed in caso cambio.

Come routine cambieresti qualcosa brò??

si...la prima sxs petto...
croci 10-12
panca 6-4 colpi in modo da usare un buon carico...

Per il cardio credo che visto il low-volume ci sta dove vuoi...meglio lunedi' e venerdi' secondo me...almeno 2 times....
Io inizio 3 times+domenica mattina 20-30 minuti di camminata blanda prima di pranzo...
Supplements:10g bcaa post w.o.+multivit hard+o3 stop..

[samoajoe83]

Giorno girlz! Vado a ricaricare và: tagliolini al limone, arrosticini di vitello, frappe e castagnole sparse

[menphisdaemon]

Ottima idea Fabio! Le croci buona idea..
Cmq quella è una kikka: lavoro olistico...ti faccio sapere se smuove qualcosa..io son sempre stato diffidente ma è da tanto che non lo riprovo.

Cardio vediamo..cmq per me è già tanto eh eh

Integrazione penso:
1 g VIT C
20 WPI WO days
Glutammina 20 g
1 g ALC cardio days
8 cps BCAA WO days e cardio days
Forse cicletto NAC

[DORIAN]

Ottima idea Fabio! Le croci buona idea..
Cmq quella è una kikka: lavoro olistico...ti faccio sapere se smuove qualcosa..io son sempre stato diffidente ma è da tanto che non lo riprovo.

Cardio vediamo..cmq per me è già tanto eh eh

Integrazione penso:
1 g VIT C
20 WPI WO days
Glutammina 20 g
1 g ALC cardio days
8 cps BCAA WO days e cardio days
Forse cicletto NAC

appena finito un mesetto..
in preexaust le croci ti preservano la spinta dei trix colpendo il petto pero'..
E' un approccio eccellente che nn ti cuoce i tricipiti...cmq dai come al solito tra un mesetto tireremo le somme..
Per quanto mi riguarda nn ricerco un aumento di peso ma un miglioramento netto della bodycomposition...

[menphisdaemon]

stessa cosa.