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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
pensavo peggio cn il calo calorico..invece a me 5 o 3 pasti nn cambia niente...
Settimana pesante a livello lavorativo
Io pure..3, 5 pasti...niente di eccezionale...ad esempio, preferisco mangiare più a colazza che farmi lo spuntino a metà mattinata, o leggermente più a pranzo...
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
pensavo peggio cn il calo calorico..invece a me 5 o 3 pasti nn cambia niente...
Settimana pesante a livello lavorativo
Pure io pensavo peggio ma la fame si sente cmq...io sono sempre a 7 pasti cmq
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
ciao marco...no io odio fare pasti micro...nn li sopporto,mi aprono solo letterlamente lo stomaco..sn inutili su me..preferisco 3 bei pasti sostanzionsi...
cmq ho voglia di allenarmi e' assurdo...sn spezzato ma nn vedo l'ora arrivi domani...pero' giuro' che lavoro easy...
Per me è impossibile andare e starci leggero e poi se mi devo rigenerare, tanto vale che stacchi del tutto quelle due settimane in un anno.
Pasti micro?? Bho..questione di abitudine penso...
Oggi something like that:
Colazza
200 ml succo arancia +40 g avena
1 porzione torta di mele diet
200 g albumi
Spuntino saltato
Pranzo
1 terrina di radicchio evo balsamico
2 fette pane integrale con fesa tacchino
3 fette zucca al forno
1 mela
ore 16
60 g grana 1 fetta di pane integrale
1 mela grande
ore 18
20 g mandorle
2 noci
ore 19.30
uovo sodo
3 fette di zucca al forno
Ora
mi mangio
2 etti petti di pollo + ketch
2-3 pomodori
1 patata bollita
evo balsamico
pre bed
o parmigiano o 2-3 fette di fesa...mi servono 10 g di pro
pro=150
fats=70
chos=270-280
kcal 2200-2300
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Per me è impossibile andare e starci leggero e poi se mi devo rigenerare, tanto vale che stacchi del tutto quelle due settimane in un anno.
Pasti micro?? Bho..questione di abitudine penso...
Oggi something like that:
Colazza
200 ml succo arancia +40 g avena
1 porzione torta di mele diet
200 g albumi
Spuntino saltato
Pranzo
1 terrina di radicchio evo balsamico
2 fette pane integrale con fesa tacchino
3 fette zucca al forno
1 mela
ore 16
60 g grana 1 fetta di pane integrale
1 mela grande
ore 18
20 g mandorle
2 noci
ore 19.30
uovo sodo
3 fette di zucca al forno
Ora
mi mangio
2 etti petti di pollo + ketch
2-3 pomodori
1 patata bollita
evo balsamico
pre bed
o parmigiano o 2-3 fette di fesa...mi servono 10 g di pro
pro=150
fats=70
chos=270-280
kcal 2200-2300
io 250g cho+150g circa di pro+70g fats...
domani 300 cho+150 g circa di pro e 60g fats...piu' o meno siamo li...
per quanto riguarda i w.o. io vado a divertirmi..niente tecniche e niente cedimento..solo sano pump...
Domani io catabolizzo...esame di penale
Ho già il cortisolo alto...
Vabbè và...sdramatizziamo con una frase di Shugart su Berardi...fantastica...
"Berardi is one of us. He eats, like, a whole cow a week. Chickens fall over dead at the sound of his name. Fish mommies and fish daddies tell their fishy kids stories about Berardi to scare them into behaving. He's their boogeyman."
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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