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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioTre sole cifre:
87,8 Kgsigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiofts-7 di nuovo....ma cn carbociclng
quindi non hai in programma un'altra fase di forza a breve?
io ho appena terminato 4 weeks di ipertrofia e sinceramente ancora non ho deciso sul come proseguire.
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Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggiounderstand
quindi non hai in programma un'altra fase di forza a breve?
io ho appena terminato 4 weeks di ipertrofia e sinceramente ancora non ho deciso sul come proseguire.
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioDi solito post ipertrofia piazzo intensita'...quindi continuo cn un fts che come approccio cn le giuste tecniche rispecchia hit quindi...poi un po' di forza si fara'...
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**** sn morto..!
a-
panca 5x5 70-70-75x3Kg (+5Kg)
rem ez 5x5 70Kg
spinte 30 3x8 22.5Kg
rem man 4x8 22.5Kg
croci 15 3x10 15Kg
french press 3x8 32Kg
push down 3x10 50Kg
ABS
mo' gallette+whey
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Oggi inizio nuova routinePrima split forza, la seconda sarà ipertrofica e la terza lattacida( Dorian's style)...
Forza:
Stacco 3x3 115 kg
panca 5x3 2 per 92, 3 per 97
Trazioni supine 5x3 pc( 83 più 12 kg)
military press 5x3 42 kg
Pesi particolari, con molte sbavature credo..ma era la prima volta, e dovevo un pò adattarmi..ma ora ho feedback più precisi per la prossima settimanasigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio**** sn morto..!
a-
panca 5x5 70-70-75x3Kg (+5Kg)
rem ez 5x5 70Kg
spinte 30 3x8 22.5Kg
rem man 4x8 22.5Kg
croci 15 3x10 15Kg
french press 3x8 32Kg
push down 3x10 50Kg
ABS
mo' gallette+wheycè troppa differenza tra panza, spinte 30° e croci
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Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza MessaggioOggi inizio nuova routinePrima split forza, la seconda sarà ipertrofica e la terza lattacida( Dorian's style)...
Forza:
Stacco 3x3 115 kg
panca 5x3 2 per 92, 3 per 97
Trazioni supine 5x3 pc( 83 più 12 kg)
military press 5x3 42 kg
Pesi particolari, con molte sbavature credo..ma era la prima volta, e dovevo un pò adattarmi..ma ora ho feedback più precisi per la prossima settimana
la panca eccellente.
Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocè troppa differenza tra panza, spinte 30° e croci
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocè troppa differenza tra panza, spinte 30° e croci
troppo carenti in kg!?..ti assicuro che ero finito dopo la panca..
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