Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

W.O. REPORT...
Premessa,sn bollito ai livelli...domani ultimo w.o. poi scarico next week prima che rimango schiacciato in palestra..

Oggi entro cotto ma faccio un gran w.o. meglio accussi'...

-Trazioni prone 2x8 pc 80.5kg
-Trazioni prone PC+12kg 6+2+1+1 3F
-Lat pulley 3x8 65kg cn fermo e negativa alla moviola
-rem 2m 30 2x10 28kg 1x8+12 30kg+16kg
-pull down+alz lat 90 3x10+8 55kg cn fermo+12kg
-curl alt munoz 3x10 13kg braccia polverizzate e schiena in fiamme..
20 min bike...
casa..

fabio come ti trovi col munoz
te lo leggo sempre, volevo sapere se noti miglioramenti

[pinobit]

zio carus

ps taurina pre WO right?

se assumi la creatina sempre insieme a issa per questioni di sinergia...
se non assumi la craetina 20 min. prima di un pasto carico di carbo non e' malvagia...

[menphisdaemon]

sempre se funzioni per tale scopo...
Buongiorno a tutti...
oggi back+biceps recall+bike(evito il tappeto perche' la schienaccia va meglio ma evito traumi...)
ps
settimana prossima 2 ful-body+cardio martedi'+giovedi'
Venerdi' osteopata e streching furioso every day...
Scarico proteico 150g tutte comprese 250/300g cho e grassi sempre sui 50/60g...
Poi si riparte cn un altro meso di 4/5 settimane di fts-7 che poi vi postero'..

Ottimo

Giorno guys!
Da oggi il cardio non sarà + noia: sul cell ho sky cinema,sky sport, sky calcio, fox, skytg24, mediaset e rai...mi sento un figo...

[luigi_ego]

sborone

[DORIAN]

fabio come ti trovi col munoz
te lo leggo sempre, volevo sapere se noti miglioramenti

molto bene...nn lo tolgo piu per almeno un mese ancora...davvero sento lavorare le braccia sia in esecuzione che in contrazione in meniera fenomenale..sn milgiorate molto in forma in questo periodo,nn dipende solo da questo ok pero' e' una concausa..

[menphisdaemon]

sborone

No, uomo annoiato

[luigi_ego]

potresti provare anche la contrazione statica\isometrica a metà del movimento invece che nel punto più alto...

[luigi_ego]

No, uomo annoiato

[menphisdaemon]

potresti provare anche la contrazione statica\isometrica a metà del movimento invece che nel punto più alto...

Tu uomo saggio che legge articoli esteri...

[luigi_ego]

Tu uomo saggio che legge articoli esteri...

[DORIAN]

potresti provare anche la contrazione statica\isometrica a metà del movimento invece che nel punto più alto...

nn e' il momento..cm ho altre chicche in mente..

[luigi_ego]

nn e' il momento..cm ho altre chicche in mente..

sono qua per aprrendere...

degli zottman's curl che mi dici??

[DORIAN]

sono qua per aprrendere...

degli zottman's curl che mi dici??

buon esercizio..ma li vedo indicati per un advantace...
ps
sn OBESO..

[ettorefff]

se assumi la creatina sempre insieme a issa per questioni di sinergia...
se non assumi la craetina 20 min. prima di un pasto carico di carbo non e' malvagia...

si la azzumo inzieme alla coca ehm alla crea uauha

molto bene...nn lo tolgo piu per almeno un mese ancora...davvero sento lavorare le braccia sia in esecuzione che in contrazione in meniera fenomenale..sn milgiorate molto in forma in questo periodo,nn dipende solo da questo ok pero' e' una concausa..

io ho capito l'esecuzione e anche secondo me lavora di brutto
io credo che migliori il picco dei biceps con questo tipo di eseczione, la utilizzava arnold se non ricordo male

[ettorefff]

buon esercizio..ma li vedo indicati per un advantace...
ps
sn OBESO..

eh ho letto 80.5

ti vuoi ettorifizzareffff