Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Intanto domani niente squat e rumeni...poi vi posto tutto.

[Bellero]

teo il peso e' solo un mezzo...ora fottitene e concentrati sulle esecuzioni e contrazioni muscolari.
Ci sn esercizi come panca e trazioni e squat in cui dovrai invece mantenere forza e carichi...

condivido pienamente e lo sai benissimo come la penso, però un po mi ci rodeil culo..

[DORIAN]

condivido pienamente e lo sai benissimo come la penso, però un po mi ci rodeil culo..

Ultimanente ho messo da parte quest'aspetto del mio carattere per migliorare le esecuzioni...e ti devo dire onestamente che lo rifarei...i miglioramenti che sto avendo sono davvero interessanti...

[Pietro75*]

buonasera gentaccia

[lafettina]

[menphisdaemon]

gionata di merda...un mio amico sta male..serve anche un pò del mio sangue...

scherzandoci su, posso dire che cercherò di mangiare bene anche per lui oggi, il mio sanguaccio alcoolico non se lo merita

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera

LUNEDI'
TRICEPS & BICEPS + ABS:
JM Press:
+ 3X4/8/10 @ 45/38/38 R2'
Skull Crusher:
+ 2X8 @ 33 Kg R90" tenere
Reverse Grip Push Down:
+ 7X12/10 @15x5 30"

Curl Straight Bar:
+ 3X4/6/8 @ 46/43/38 Kg R 90" tenere
Curl Concentrazione:
+ 2X10 @ manubri da 10 Kg R 90"
Cable Curl Unilat.:
+ 7X12/10 @ (7,5x5 + 5x2) R 30"

Abs Weighted:
+ 3X8 belli pesanti

NOTE: Bene.Puteeeenza...spacco tutto, spacco tutto....

PESO: 86,2 Mah...al limite ci scappa qualcosa venerdì...

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
8 cps BCAA
20 g WPI
40 MDX (20 during,20 post)
6,5 CM

[samoajoe83]

questo e altro caro, questo e altro

[matrix23]

bella lì cuggì

grazie cuggì...

Matriiiix!!!
bellissime!!!sai gia' che in quel corner mi DEVI PENSARE....

ovvio ke ti penso fabiè...cazz c dovevi essere pure tu!!!

drogata

fabriiiiiiiiii

@matrix: secco!

taci frc

manco con la canotta XS ti si vedono due muscoletti

cazzzz hai ragione qui in usa mi sento ancora più una merda

Nostalgia nostalgia canagliaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

davvero gran paere l america

grande mat

altro che se non cresci

noooooo.....nn cresco nn creesco

Figata...sei un grande Matrix!!!

grazie amico

Ragazzi ho appena ricevuto un sms da Alan..e' ricoverato in ospedale e sara' presto operato all'intestino per un ascesso tra quest'ultimo e colon in cui e' stata pizzicata pure l'appendice...vi saluta tutti...
Forza alan!!!!!un abbraccio!

cavolo.....mi dispiace....forza alan!!!fratello interista!!!

[matrix23]

cmq ragazzi oggi sono andato alla 24hours in downtown s.franciso!!!
cazz meglio della gold s....costa mooooooooooooooolto meno, ce ne sono ovunque negli USA,solo a s.francisco ce ne sono una decina
....ed è pieno di gnocca
89$ due mesi contro i 149 al mese della gold s
cmq è pieno anche di gente grossa qui....davvvero ohhhhhhhh tutti bombed, in italia ancora ancora faccio la mia sporca figura (cioè una volta la facevo ) qui invece sono una merda

[Pietro75*]

buona giornata a tutti

[gbpackers]

giorno

cmq ragazzi oggi sono andato alla 24hours in downtown s.franciso!!!
cazz meglio della gold s....costa mooooooooooooooolto meno, ce ne sono ovunque negli USA,solo a s.francisco ce ne sono una decina
....ed è pieno di gnocca
89$ due mesi contro i 149 al mese della gold s
cmq è pieno anche di gente grossa qui....davvvero ohhhhhhhh tutti bombed, in italia ancora ancora faccio la mia sporca figura (cioè una volta la facevo ) qui invece sono una merda

secchissimo cugino mio, fatti onore

[DORIAN]

buongiorno a tutti...oggi gambe anche cn la schiena malconcia...domani nn potrei allenarmi...ho gia' programmato un ordine...
niente squat e stacchi no problema.

[matrix23]

buongiorno a tutti...oggi gambe anche cn la schiena malconcia...domani nn potrei allenarmi...ho gia' programmato un ordine...
niente squat e stacchi no problema.

che hai combinato cuggì?!?!

[Whipper1980]

buongiornoooooooooooooooooooo