Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

io invece sono ingolfato
non riesco + a mangiare

capita....
ma mai a mè
no fino ad un paio di anni fà prima di conoscere voi bestie ho fatto tutto l'inverno in massa a 3000 kcal, alla fine ero ingolfato, non avevo piu fame, ma pèrò non mi facevo problemi a mangiare riuscivo lo stesso
cè da dire che sgarravo molto poco
una pizza con bresaola rucola e grana il sabato sera + una birra
e 2 cuba in disco

[nomoretrouble]

prova amico...male nn ti fara'...

in teoria sari in cut
ma mi sà che qui faccio bulking

ne tolgo poche, passo da 3,2gr x kg di lbm a 3gr x kg lbm

[menphisdaemon]

what's fagolosi?

Srep

crazyyyyyyyyyy....mi mancateeeeee!!!
ecco qualche pic della gold s

ps cmq nn sto cresendo un caz

Figata...sei un grande Matrix!!!

Ragazzi ho appena ricevuto un sms da Alan..e' ricoverato in ospedale e sara' presto operato all'intestino per un ascesso tra quest'ultimo e colon in cui e' stata pizzicata pure l'appendice...vi saluta tutti...
Forza alan!!!!!un abbraccio!

Cacchio! Ecco perchè stava così male
Salutamelo!!!

ma come minchia fai a non arrivare a 4000 **** sei anoressico
sono arrivato a 4200, i fichi secchi gli ho pappati tutti, e questa mattina quando mi son svegliato son svenuto per la puzza di *** che c'era in camera mia


drogata

allora è vero che sei frc

Le ho superate, tranquillo

a 30 anni guardate come sono ridotto:

Ripigliati fratello...
E soprattutto gioca a giochi decenti:
PES
Tom Clancy's rainbow six e splinter cell
Hitman
football manager

Vediamo cm va domani la mia schiena...
Oggi w.o. sotto l'occhio clinico del mio spotter...mi ha fatto notare 2-3 accorgimenti da prendere per il curl...
Intanto ho fatto solo 2 sets di curl busto avanti(riuscivo a rubare un po' anche li)poi una piena in piedi esecuzione maniacale..cmq...posto tutto..

-Curl 2x8 42kg busto avanti 1x7+1 curl regular
-p.stretta lock 10 cm petto 2" 8-7-6 71kg
-scott reverse 10-10-7+1 30-30 32kg pulitissime
-french press gomiti stretti 30 10-8-7+1 36kg-38kg-38kg
-curl 45 2m+push down 7x10+10 20" rest 10kg+60kg...
braccia abnormi..
Peso 80.5kg circa...

Panca stretta non è altissima...strano
Beato te con le braccia. Io son contento ma mi sn stabilizzato sui 37 pieni.

[DORIAN]

Srep


Figata...sei un grande Matrix!!!


Cacchio! Ecco perchè stava così male
Salutamelo!!!



Le ho superate, tranquillo


Ripigliati fratello...
E soprattutto gioca a giochi decenti:
PES
Tom Clancy's rainbow six e splinter cell
Hitman
football manager



Panca stretta non è altissima...strano
Beato te con le braccia. Io son contento ma mi sn stabilizzato sui 37 pieni.

ue marco..
la stretta la fai cn fermo anche tu?**** mi uccide!un bruciore al triceps mai provato..
Oggi ho deciso di eliminare il cheat per i biceps..vaffanculo!!!
ps
cambio di program cardio..corsa blanda..la camminata in salita mi spezza in 2 i lombari..cmq next week faccio un salto daloooosteopata

[menphisdaemon]

Si sempre con fermo pure io.
Io di di solito nell unica () seduta cardio tapis roulant vel. 5.4 pend 8...camminata veloce.

[DORIAN]

Si sempre con fermo pure io.
Io di di solito nell unica () seduta cardio tapis roulant vel. 5.4 pend 8...camminata veloce.

basta io...**** mi uccide i lombari...corsetta blanda in piano...
per la panca stretta che te devo di'..
ps
se staser la schiena nn mi da segni di miglioramento faccio slittare il w.o. a mercoledi'...

[menphisdaemon]

saggia decisione Fabio.

@ Nomore
Toglimi una curiosità: su quante kcal stai approssimativamente in una settimana?

[Whipper1980]

uh! gran WO! come marte scorso ma pr + 5 rep....evvai....

[samoajoe83]

gionata di merda...un mio amico sta male..serve anche un pò del mio sangue...

scherzandoci su, posso dire che cercherò di mangiare bene anche per lui oggi, il mio sanguaccio alcoolico non se lo merita

[DORIAN]

gionata di merda...un mio amico sta male..serve anche un pò del mio sangue...

scherzandoci su, posso dire che cercherò di mangiare bene anche per lui oggi, il mio sanguaccio alcoolico non se lo merita

in bocca al lupo.

[divemaster]

gionata di merda...un mio amico sta male..serve anche un pò del mio sangue...

scherzandoci su, posso dire che cercherò di mangiare bene anche per lui oggi, il mio sanguaccio alcoolico non se lo merita

in bocca al lupo!!!

[samoajoe83]

Crepi Fa

[samoajoe83]

in bocca al lupo!!!

crepi caro

[Bellero]

sera boys, appena tornato da un w.o. ritardato di qualche ora...prima settimana di ipertrofia. Ho ripescato una routine che tempo fa mi passò colui che tutto sa AKA Fabiuzzu, (bro quella in 4-6-8 con il 7x10) in quanto curioso di testarla. Posso già dire che l'abbinamento petto/tri/spalle nn fa per me. E' stato assai deludente proprio negli ultimi due distretti dopo aver dato di petto.
PEr sta settimana continua così poi vediamo se è possibile ritoccare gli abbinamenti su una routine così strutturata altrimenti mi adeguo...cmq veniamo allo scempio:

Piana 4-6-8 84-82-80
Incl man tensione continua 3x10 22
Croci incl. trattenuta 2x15 14kg
Panca stretta con lock 2'' 3x8 60kg (comincian le noti dolenti..venivo dagli 80 di un 5x5 e non vi immaginate neanche la delusione)
French Press man 7x10 30'' 20 (al termine i tricipiti erano talmente congestionati di sangue che camminavo con le braccia larghe come robocop)
Alz lat 3x12 12kg
Military Press tensione continua 3x8 40kg (altra nota dolente)
alla fine per sbollire l'incazzatura mi son fatto 20' di cardio...ma senza giovamento
mo vado a masticare qualcosa

p.s. Bro attendo una tua disamina

[DORIAN]

sera boys, appena tornato da un w.o. ritardato di qualche ora...prima settimana di ipertrofia. Ho ripescato una routine che tempo fa mi passò colui che tutto sa AKA Fabiuzzu, (bro quella in 4-6-8 con il 7x10) in quanto curioso di testarla. Posso già dire che l'abbinamento petto/tri/spalle nn fa per me. E' stato assai deludente proprio negli ultimi due distretti dopo aver dato di petto.
PEr sta settimana continua così poi vediamo se è possibile ritoccare gli abbinamenti su una routine così strutturata altrimenti mi adeguo...cmq veniamo allo scempio:

Piana 4-6-8 84-82-80
Incl man tensione continua 3x10 22
Croci incl. trattenuta 2x15 14kg
Panca stretta con lock 2'' 3x8 60kg (comincian le noti dolenti..venivo dagli 80 di un 5x5 e non vi immaginate neanche la delusione)e' un peso eccellente invece ma scherzi..io la facevo cn 50 kg circa...
French Press man 7x10 30'' 20 (al termine i tricipiti erano talmente congestionati di sangue che camminavo con le braccia larghe come robocop)
Alz lat 3x12 12kg
Military Press tensione continua 3x8 40kg (altra nota dolente) io lo facevo dietro cn 30kg 3x10-8 quindi niente male..
alla fine per sbollire l'incazzatura mi son fatto 20' di cardio...ma senza giovamento
mo vado a masticare qualcosa

p.s. Bro attendo una tua disamina

teo il peso e' solo un mezzo...ora fottitene e concentrati sulle esecuzioni e contrazioni muscolari.
Ci sn esercizi come panca e trazioni e squat in cui dovrai invece mantenere forza e carichi...