Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

Hai ripreso?

macchè fratello, ora ho l'influenza e devo pure andare in giro per lavoro

[Whipper1980]

buongiorno sorelle, oggi giornata lavoro hadcor..... baci

[ettorefff]

giorno a tutti
@ marco e pino lo so devo comprarlo il bilanciere, ora lo ordino online e pace all'anima sua , e grazie dei consigli.

@marco il titolo della song non lo so è un pezzo metal che iltubo mette a disposizione se vuoi sostituire l'audio del tuo video con quelli che ti mettono a disposizione
selezioni metal, all e nell'ultima colonna a dx è il primo o i secondo pezzo dell'elenco.

grazie dei compli

[DORIAN]

eccolo...
Tazioni 2x8 pc 80.5kg 1x6 pc+12kg+2+1+1 rest p...
Lat pulley 2x8 60kg 1x8+4 burns 65kg cn fermo 2" enfasi sull'allungamneto e negativa di 4"
rem 2m 30 10-10-8 30kgxmanubrio
pull down+alz lat 90 3x10+8 20" 55kg+12kg
curl alt munoz 3x10 13kg
20 min camminata vel 6 pendeza 6....

[pinobit]

eccolo...
Tazioni 2x8 pc 80.5kg 1x6 pc+12kg+2+1+1 rest p...
Lat pulley 2x8 60kg 1x8+4 burns 65kg cn fermo 2" enfasi sull'allungamneto e negativa di 4"
rem 2m 30 10-10-8 30kgxmanubrio
pull down+alz lat 90 3x10+8 20" 55kg+12kg
curl alt munoz 3x10 13kg
20 min camminata vel 6 pendeza 6....

munoz sta per?
il rem a 2m come lo fai? petto in appoggio?

[DORIAN]

munoz sta per?
il rem a 2m come lo fai? petto in appoggio?

curl alternato punto fermo in alto e senza torsione del braccio...
in pratica un man resta sempre in contrazione in alto.
rem 2 m si busto in appoggio...

[ettorefff]

dove lo trovo un bilanciere da 200-220 che carica fino a 250kg?

[pinobit]

curl alternato punto fermo in alto e senza torsione del braccio...
in pratica un man resta sempre in contrazione in alto.
rem 2 m si busto in appoggio...

dove lo trovo un bilanciere da 200-220 che carica fino a 250kg?

no link commerciali... cmq un taglio di carne molto magro e tus ti puo' aiutare...

[ettorefff]

no link commerciali... cmq un taglio di carne molto magro e tus ti puo' aiutare...

cerco sul tubo

6 etti di filetto grazie, tagliato col coltello come fan giù...
ps you gotta mail

[menphisdaemon]

buono il w.o.
la panca la interpreto un po' differentemente...nel senso le mie prime 2 sets da 8 le carico maggiormente senza arrivare pero' a cedimento...diciamo cn 3 reps di buffer la prima set e 1-2 la seconda...poi 6 rm...cmq buona la tua..

Ho provato...è venuta fuori bene..alla fine la prima era leggera la seconda con ampissimo buffer ma la sentivi.

eccolo...
Tazioni 2x8 pc 80.5kg 1x6 pc+12kg+2+1+1 rest p...
Lat pulley 2x8 60kg 1x8+4 burns 65kg cn fermo 2" enfasi sull'allungamneto e negativa di 4"
rem 2m 30 10-10-8 30kgxmanubrio
pull down+alz lat 90 3x10+8 20" 55kg+12kg
curl alt munoz 3x10 13kg
20 min camminata vel 6 pendeza 6....

Gran peso sulla lat pulley...
Per il curl hai mai provato a fare l'alternato con un braccio fermo omero/ulna di 90°? E' ancora meglio imho...

@ Pinuzz
Thanx


Giorno bellezze

[DORIAN]

Ho provato...è venuta fuori bene..alla fine la prima era leggera la seconda con ampissimo buffer ma la sentivi.


Gran peso sulla lat pulley...
Per il curl hai mai provato a fare l'alternato con un braccio fermo omero/ulna di 90°? E' ancora meglio imho...

@ Pinuzz
Thanx


Giorno bellezze

65kgx3 set le ho...vedo anche di arrivare sulle 10 reps next time...tra l'altro pulitissima no cheat...
sai che di traino sn forte..
Oggi 80.3kg cmq...mi vedo abb bene ma troppo coperto ora....voglio stabilizzarmi stu sti volumi-peso per almeno 2-3 mesi...

[menphisdaemon]

Tra un pò mi becchi. Io invece oggi non so ma ieri 85,1...scorso mercoledì 85,5...forse 4000 e rotte di domenica non sono bastate.
Cavoli sono una fornace..ho sempre fame e sete: mangio 7-8 vv al giorno e sono arrivato a bere sui 5 litri di roba. Scoinvolgente. A livello visivo mi vedo abbastanza bene sinceramente..soprattutto le braccia. Pecca il basso addome quello si ma non che si tanto appanzato...anzi. Calcola poi che faccio solo 1 volta di cardio per ora...

[audrey]

Ho provato...è venuta fuori bene..alla fine la prima era leggera la seconda con ampissimo buffer ma la sentivi.


Gran peso sulla lat pulley...
Per il curl hai mai provato a fare l'alternato con un braccio fermo omero/ulna di 90°? E' ancora meglio imho...

@ Pinuzz
Thanx


Giorno bellezze

buongiorno bellezzo.

Tra un pò mi becchi. Io invece oggi non so ma ieri 85,1...scorso mercoledì 85,5...forse 4000 e rotte di domenica non sono bastate.
Cavoli sono una fornace..ho sempre fame e sete: mangio 7-8 vv al giorno e sono arrivato a bere sui 5 litri di roba. Scoinvolgente. A livello visivo mi vedo abbastanza bene sinceramente..soprattutto le braccia. Pecca il basso addome quello si ma non che si tanto appanzato...anzi. Calcola poi che faccio solo 1 volta di cardio per ora...

ma che roba bevi per 5 lt?

[DORIAN]

Tra un pò mi becchi. Io invece oggi non so ma ieri 85,1...scorso mercoledì 85,5...forse 4000 e rotte di domenica non sono bastate.
Cavoli sono una fornace..ho sempre fame e sete: mangio 7-8 vv al giorno e sono arrivato a bere sui 5 litri di roba. Scoinvolgente. A livello visivo mi vedo abbastanza bene sinceramente..soprattutto le braccia. Pecca il basso addome quello si ma non che si tanto appanzato...anzi. Calcola poi che faccio solo 1 volta di cardio per ora...

braccia 39 stamattina...
Guarda che il peso oscilla sempre di 500-700g a week tranquillo...
Io pure sn una fornace ma assimilo tutto....
h2o 3 litri e 5 pasti cmq...
Tra 2 settimane abbasso leggermente le kcal...mi attesto sulle 2500-2600 di media per almeno 2 mesi e porto il cardio a 3xweek...vediamo come migliora la composizione.

[menphisdaemon]

buongiorno bellezzo.




ma che roba bevi per 5 lt?

Buongustaia...

Che roba bevo? Mah in settimana monotonia: 200 ml di succo d'arancia, 1/2 bicchieri di coca light, caffè, il resto acqua (+ di 4 litri)...