Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[samoajoe83]

grande Pino...giorno a tutti!!

[lafettina]

Ragazzuoli vi comunico che ieri per gradire ho chiuso un bellissimo 10x6 di panca piana in tensione continua con ben 90kg e 60 sec di rest massimo (le prime 4 serie le ho fatte con 45 sec)
Nient'altro da aggiungere...
Scusatemi la sboronata ma non potevo tenermela solo per me...

me cojoni
e la spalla che dice?

[DORIAN]

eccolo...
Squat 120kg 3x8 tensione continua
affondi 2x10 67kg
leg ext 7x10 30" 60kg
leg curl 3x8 70kg 1:2:4:0
rumeni 2x12 86kg
leg curl 1x20 45kg
calf sit+donkey 3x12+15 30"
crunch 3x20...
sn MORTO.

[lafettina]

grande wo fabio
oggi anche io vado di gambe

[DORIAN]

grande wo fabio
oggi anche io vado di gambe

ottimo lavoro

ue...mi sa che domani sn da MASSI...ti faccio sapere poi.

[pinobit]

me cojoni
e la spalla che dice?

La spalla con lavori lattacidi non si lamenta anche perche' non utilizzando tecnica da gara quindi on fermo, viene meno sollecitata... vedremo il responso della prox week dove reintrodurro' la panca in tecnica gara con carichi submassimali...

eccolo...
Squat 120kg 3x8 tensione continua
affondi 2x10 67kg
leg ext 7x10 30" 60kg
leg curl 3x8 70kg 1:2:4:0
rumeni 2x12 86kg
leg curl 1x20 45kg
calf sit+donkey 3x12+15 30"
crunch 3x20...
sn MORTO.

Ottimo Bro specialmente gli affondi dopo lo squat in TC

[pinobit]

Azz... pure 10 set di row... ottimo bro... si vede che sei portato per questo tipo di lavoro..

Figurati che ieri dopo 1 ora e 15' in gym ho avuto giusto il tempo di cenare e sono dovuto scappare pena evirazione da parte di mia moglie a spararmi 2 ore di tango...
Intorno alle 23 ero una specie di mummia... deambulante
Pazienza... almeno riduco la panza seeeeeeeeeeeee....

[DORIAN]

La spalla con lavori lattacidi non si lamenta anche perche' non utilizzando tecnica da gara quindi on fermo, viene meno sollecitata... vedremo il responso della prox week dove reintrodurro' la panca in tecnica gara con carichi submassimali...


Ottimo Bro specialmente gli affondi dopo lo squat in TC

grazie fra'.. e' una torntura sia lo squat sia la sinistra negli affondi.. pero' un pelo posso aumentare...non lo squat che lo mollo cosi' a livello di carico finche' non lo porto a 12 reps almeno..

[Pietro75*]

giorno ragassuoli

[nomoretrouble]

**** nel fare la leg ext, mi è venuta una stilettata nella bassa schiena, in zona centrale, diciamo all'attacatura del gluteo
poi ho dovuto anche saltare la pressa unilaterale, perchè c'erano i soliti 3 vecchiacci che devono fare i fenomeni con i pesi e si son tenuti la pressa per mezzora
ho sotituito con front squat
3x12 con 80kg
ho fatto male?
pure il calf non l'ho potuto fare alla pressa, l'ho fatto al multi

[DORIAN]

rieccomi....**** ho le gambe spezzate...

[Dark_Lord]

giorno beddi...ieri ottimo w.o. *****.. il trainer e' una bestia..
sicuramente faro' dei passi avanti enormi con lui che controllara l'esecuzione..
bestemmia ogni volta che canno..

[nomoretrouble]

giorno beddi...ieri ottimo w.o. *****.. il trainer e' una bestia..
sicuramente faro' dei passi avanti enormi con lui che controllara l'esecuzione..
bestemmia ogni volta che canno..

perforza sei un ladro, rubi sempre l'esecuzione

[Dark_Lord]

perforza sei un ladro, rubi sempre l'esecuzione

beddi sto muorendo dal ridere..
a pensare a quei 4 sfigati tifosi del City..
che rosikano na cifra assurda..ahaha come godo..robinho sfgt

[ettorefff]

saran contenti i tifosi del milan cmq
han fatto bene a non cedere cacao