Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

il lean bulking è il fare massa pulita cioè non "eccedere" con le kcal mangiando pulito e sano (facendo magari una low carb con ricarice settimanali, di solito due) in modo da crescere il più pulito possibile

[pinobit]

non ne ho più e poi preferisco un carbo "vero" quando potrò permettermelo nella dieta

Buongiorno a tutti...
Cmq il glice nel gelato è un antigelo eccezionale e te lo rende molto più cremoso... Per non parlare del fatto che ti fai un gelato SuperPump (magari ci metti dentro CGT... ) Ti viene difficile recuperarlo?

[gbpackers]

Pino questi supps per la massa vanno bene:

mattina:
multi + whey

pre-wo:
10 gr BCAA

post-wo:
5 gr CEE + 10 gr Glutabolic + 50 gr vitargo + whey

pre-nanna:
caseine

nei giorno di wo... nei giorni di rest solo multi + whey e in ricarica come da te consigliato Insulean K Nutrabolics

Che ne dici?

[Bellero]

buon giorno boys....mi appresto ad andare in gym...oggi si va di fullbody dopo la mini ricarica di ieri sera...che poi sta mattina pesavo quanto ieri pre ricarica...sempre 75.6...ma...

[Bellero]

Pino questi supps per la massa vanno bene:

mattina:
multi + whey

pre-wo:
10 gr BCAA

post-wo:
5 gr CEE + 10 gr Glutabolic + 50 gr vitargo + whey

pre-nanna:
caseine

nei giorno di wo... nei giorni di rest solo multi + whey e in ricarica come da te consigliato Insulean K Nutrabolics

Che ne dici?

che multi usi?.....cmq aggiungi della vit c.....il resto ci può stare

[Bellero]

Buongiorno a tutti...
Cmq il glice nel gelato è un antigelo eccezionale e te lo rende molto più cremoso... Per non parlare del fatto che ti fai un gelato SuperPump (magari ci metti dentro CGT... ) Ti viene difficile recuperarlo?

buon giorno a te mio signore....

[gbpackers]

che multi usi?.....cmq aggiungi della vit c.....il resto ci può stare

Aggiunta vitamina c in 3 assunzioni da 1 gr cad

[Christian Troy]

Buongiorno a tutti...
Cmq il glice nel gelato è un antigelo eccezionale e te lo rende molto più cremoso... Per non parlare del fatto che ti fai un gelato SuperPump (magari ci metti dentro CGT... ) Ti viene difficile recuperarlo?

per ora si ma magari a settembre vediamo
volevo farmi un bel gelatozzo a base di ricotta/quark/yogurt ecc ecc da consumare pre-nanna
tu pino come ti comporti con i carbi del glicerolo? conti solo le 2,4 kcal/gr considerandoli senza impatto?

[pinobit]

Pino questi supps per la massa vanno bene:

mattina:
multi + whey

pre-wo:
10 gr BCAA

post-wo:
5 gr CEE + 10 gr Glutabolic + 50 gr vitargo + whey

pre-nanna:
caseine

nei giorno di wo... nei giorni di rest solo multi + whey e in ricarica come da te consigliato Insulean K Nutrabolics

Che ne dici?

Si ma che regime alimentare? Tdee? Altrimenti non saprei cosa risponderti...

[pinobit]

per ora si ma magari a settembre vediamo
volevo farmi un bel gelatozzo a base di ricotta/quark/yogurt ecc ecc da consumare pre-nanna
tu pino come ti comporti con i carbi del glicerolo? conti solo le 2,4 kcal/gr considerandoli senza impatto?

Mai contati i 30-40 gr. di glicerolo... solo segoni mentali...
base ricotta/yogurt senza albumi e glicerolo ti forma i cristalli di ghiaccio...

[gbpackers]

Si ma che regime alimentare? Tdee? Altrimenti non saprei cosa risponderti...

Sì Pino, il regime alimentare di cui abbiamo discusso giorni fà, appena sotto il TDEE ( da qui l'uso dei BCAA) e poi mega ricarica di circa 36 ore.

[Christian Troy]

Mai contati i 30-40 gr. di glicerolo... solo segoni mentali...
base ricotta/yogurt senza albumi e glicerolo ti forma i cristalli di ghiaccio...

col glicerolo

[Christian Troy]

pute... son alla mia ultima week di def.... io direi che mi fermo qui no?



quelle in slip (tranne quella delle gambe) sono in relax

[Pietro75*]

complimenti cristian......

[pinobit]

Pino questi supps per la massa vanno bene:

mattina:
multi + whey - Io farei multi + albumi + O3 risparmia i soldi delle wpc per le isolate

pre-wo:
10 gr BCAA - Non sono strettamente necessari anche con regime 10% sotto il tdee puoi sostituirli volendo con 10 gr. di Glutabolic e 5 gr. CEE, aggiungi 500 mg. Vit.C e 500 mg. Calcio

post-wo:
5 gr CEE + 10 gr Glutabolic + 50 gr vitargo + whey - Whey isolate + Glutabolic + CEE e vale lo stesso discorso del vitargo che ho fatto ieri... io mi farei dopo un'ora un etto di basmati e fanculo al vitargo... aggiungi un paio di cps di polase e 500 mg. Vit.C

pre-nanna:
caseine - Fiocchi di latte o ricotta no? Alimenti solidi rulez...

nei giorno di wo... nei giorni di rest solo multi + whey e in ricarica come da te consigliato Insulean K Nutrabolics - Solito discorso sull'interscambio whey-albumi

Che ne dici?